Tu și partenerul sunteți foarte stresați? Strategii de relaxare ce pot deveni timp de calitate în doi

Sunteți foarte stresați, iar asta se reflectă și la nivelul calității vieții în doi, conflicte frecvente. E vremea să interveniți.

Tu și partenerul sunteți foarte stresați? Strategii de relaxare ce pot deveni timp de calitate în doi

Stresați este al doilea nume de familie pe care îl aveți. Fie că este vorba despre probleme la serviciu, greutăți cu părinții în vârstă sau copiii cărora vă este greu să le gestionați tantrumurile sau etapa adolescenței, viața pur și simplu vă pune la încercare. Parcă bubuiți în interior sau revărsați unul asupra celuilalt încărcătura negativă, ventilare ce se transformă în conflicte și detașare tocmai când aveți nevoie cel mai mult să vă fiți alături și să simți conectarea. E necesar să interveniți, iar acțiunile punctuale să devină chiar timp petrecut în cuplu.

Natura

O evadare care să nu presupună efort fizic, de tipul mers cu bicicleta sau drumeție, unde să fie o diferență fizică între voi la capacitatea de efort și să apară noi discuții. Pur și simplu o plimbare foarte ușoară, iar ceea ce contează este tocmai prezența în natură care vă poate scădea nivelurile ridicate de hormon al stresului. Plecare pe weekend la munte, o excursie de o zi la mare chiar și în afara sezonului estival când vremea e mai prietenoasă, plimbare în parc sau într-o pădure de lângă oraș. Fără ca acest plan să adauge un stres suplimentar, alegeți ce este la îndemână.

Ritualul de dimineață

Cum sună alarma săriți din pat și începeți să vă ocupați de tot felul de treburi sau de rutina obișnuită de dimineață, o cafea băută pe fugă? Vei spune că așa ceva e normal când ai copii? Ritualul de dimineață poate presupune doar 20 de minute în care dacă se poate să vă treziți mai devreme, poate chiar să nu ieșiți din cameră, și să leneviți îmbrățișați în pat. Sau să fie acele 15-20 de minute la cafea, liniștiți, doar voi doi în care să vă conectați unul la celălalt și la moment, la ce raze de soare sau ciripit de păsărele vă aduce dimineața.

Cursuri de yoga sau meditație

Sunt o mulțime de clase de meditație și de yoga la care să participați fizic, la studiourile unde se desfășoară, ori să optați pentru varianta online chiar la voi în sufragerie. O complicitate, o activitate în doi care calmează și sistemul nervos. Iar pentru cei care au copii îi puteți include și pe cei mici în acest univers care îi ajută să fie mai prezenți, mai conectați la sine într-o manieră sănătoasă. Sunt zile unde timpul e chiar limitat? Programați o meditație cu sunete sau ghidată de 5-10 minute.

Spațiu dedicat

Un nou mini-proiect care să devină și o activitate amuzantă. Alegeți un loc din casă care să devină în mod oficial spațiul vostru de relaxare, mica voastră oază. Căutați pe internet sugestii de amenajare a acestui spațiu, apoi faceți cumpărăturile necesare și finalizați proiectul. Realizați ceva împreună, fiecare își pune amprenta personală, exersați tehnici de negociere.

Integrați conștient relaxarea…

… în viața voastră și faceți un plan realist și concret pentru asta, în avans. Adică unde sau cu cine lăsați copiii pentru două ore cât evadați la plimbare. Când anume să aibă loc activitățile respective și de ce tip. Puneți pe frigider un calendar și la final de săptămână notați acolo planul pentru săptămâna ce va urma, având o predictibilitate bine conturată.

Citește și:
Tehnici de comunicare prin care să vă scoateți relația din impas

Foto: PR

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Libertatea
Ego.ro
Publicitate
Antena 1
Unica.ro
catine.ro
Mai multe din lifestyle