Sase obiceiuri pentru o vara excelenta

Iata sase sfaturi pe care trebuie sa le urmezi daca vrei sa fii cat mai sanatoasa si in forma vara aceasta:

1. Bea cat mai multa apa!

Apa este esentiala pentru corpul nostru ! Daca nu stiai, aproximativ 60 % din greutatea noastra generală se datorează ei. De aceea, chiar si o deshidratare usoara, iti poate da o senzatie crescuta de oboseala.

Institutul de Medicina sugereaza ca barbatii ar trebui sa bea aproximativ 13 pahare de apa in fiecare zi, iar femeile trebuie sa consume în jur de 9. In vara, cand la efortul fizic se adauga si transpiratia, cantitatea de apa consumata ar trebui sa creasca si ea.

Pe scurt, fa-ți o favoare și să bea mai multă apă! Astfel iti vei mentine pielea curata, vei elimina toxinele mai usor si te vei simti mai energica.

2. Foloseste protectia solara tot timpul

Protectia solara nu este o necesitate doar pe plaja sau atunci cand vrei sa te bronzezi. Ori de cate ori esti in aer liber, soarele este un potential daunator al pielii. Mai mult, cercetarile au constatat ca o mare parte din imbatranirea pielii la nivel vizibil se datorează expunerii la soare, nu de varstei.

Asadar, dermatologii recomanda folosirea produselor de protectie solara in fiecare zi atunci cand iesi din casa. Din fericire, multe machiajuri si produse de ingrijire a pielii includ deja SPF, insa verifica eticheta pentru a vedea si in ce proportie se gaseste SPF-ul. Si nu uita sa reaplici ori de cate ori este nevoie!

3. Mananca multe fructe si legume!

Orice nutritionist iti va enumera miraculoasele beneficii ale fructelor si legumelor, dar probabil stii si tu ca vitaminele si substantele nutritive continute de ele sunt esentiale pentru sanatatea organismului.

Vara este momentul perfect din an pentru mese si gustari cat mai light. Datorita continutului mare de apa al unora, ai parte de un castig dublu. De asemenea, vara reprezinta si sezonul de varf pentru majoritatea fructelor si legumelor, pe care le gasesti din abundenta in toate pietele. Asadar, e momentul perfect sa incerci ceea ce iti face cu ochiul si sa te bucuri de gustul si beneficiile lor nutritive.

4. Petrece cel putin 20 de minute pe zi afara!

Soarele si natura au proprietatea de a ne imbunatati starea de spirit intr-o clipita. Uita de ceasca de cafea dupa-amiaza si mergi afara, undeva in natura. O gura de aer proaspat ar putea avea capacitatea de a te „trezi'mai mult decat cofeina. Studii recente au descoperit ca petrecerea timpului in natura te poate face mai energica si iti confera un sentiment de bunastare și fericire generala.

Pentru a petrece cat mai mult timp afara, alege sa iei pranzul afara in loc de birou. De asemenea, in functie de traseu, mergi pe jos sau cu bicicleta la munca. In functie de posibilitati, organizeaza-ti programul si activitatile pentru a petrece cat mai mult timp afara.

5. Zambeste strainilor!

Zambetul are un efect pozitiv asupra starii tale de spirit, reduce stresul, scade anxietatea si chiar elibereaza endorfine. Când zambesti altora, imprastii energie pozitiva, care, in cele din urma, se reflecta spre tine. Ori de câte ori esti pe afara, incearca sa raspandesti fericire prin zambet! Este un gest simplu, care poate transforma radical ziua altora, dar si a ta!

6. Foloseste telefonul cat mai putin!

Sa fim sinceri, toti exageram mai mult sau mai putin cu butonatul telefoanelor. Daca nu trebuie sa raspunzi la niciun mesaj, probabil te uiti la ce mai e nou pe Facebook, Snapchat sau Instagram. Telefoanele, internetul ne ajuta mult in mentinerea legaturii cu prietenii, dar este important sa mentii o balanta intre viata reala si cea virtuala. De ce sa nu facem o pauza in a verifica vietile altora si sa incepem sa o traim pe a noastra? Daca te-ai limita in a verifica site-urile de social media la o data sau de doua ori pe zi, ai observa o crestere substantiala a timpului tau liber.

Text: Georgiana Calin
Foto: PR

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK