Regulile Mihaelei Radulescu (P)

ELLE: Ce inseamna pentru tine un stil de viata sanatos?
Mihaela Radulescu: Stii, in masina nu punem parfum si nici in tigaie motorina, pentru ca stim sigur ca nu e bine. De ce oare e atat de greu sa ne gandim serios si la ce avem noi nevoie, pentru ca si aici stim bine teoria? Asta cred ca inseamna un stil de viata sanatos: sa ne hranim, in toate sensurile, cu ceea ce ne face sa functionam la capacitate optima. Avem nevoie de vitamine, dar si de bucurie, de apa, dar si de miscare, de liniste, dar si de muzica. Atunci cand ne prindem cat de importanta e armonia dintre toate acestea, traim sanatos, in toate privintele.

ELLE: Ai anumite alimente preferate?
M.R.: Imi plac mancarurile gatite sanatos, fara prajeli, colorate de la legume apetisante, aromate cu mirodenii savuroase. Si la o banala omleta imi place sa adaug condimente, ardei gras rosu sau verde, ciuperci, verdeata. Imi plac mancarurile lejere, pestele, iaurturile, salatele, fructele de mare. Iar mango e fructul pe care l-as manca zilnic. Ma declar un fan al cerealelor integrale pentru ca pastreaza invelisul bobului protector si sunt mai bogate in fibre, vitamine si minerale. Iaurtul imi place in mod deosebit, mai ales Activia cereale integrale, pentru ca il gasesc gata combinat, ceea ce e foarte util in zilele in care ma grabesc sau nu sunt acasa. Combinatia de iaurt sanatos cu cereale integrale este una perfecta pentru mine. Cum stiti, sunt o fana a activitatilor in aer liber, iar un iaurt poate fi o solutie rapida si sanatoasa, fiind o gustare consistenta si hranitoare. La fel de mult imi place si iaurtul de baut, pentru ca e usor de consumat si e alegerea perfecta atunci cand traiesti intr-un ritm alert.

ELLE: Astazi ne preocupa mai mult decat oricand cautarea fericirii. Dar ce inseamna, de fapt, aceasta fericire si cum sa facem sa atingem si sa pastram mult visata stare de bine?
M.R.: E o treaba migaloasa si cere atata rabdare si intelepciune! Nu cred in fericirea continua, ca doar nu traim in eprubete, ci interactionam cu atatea soiuri de trairi, de fiinte si de fenomene. Cred ca e importanta concentrarea pe ceea ce ne da cu adevarat o stare de bine, macar in partea aia de viata pe care o numim timp liber. Bucuriile, emotiile pozitive mai trebuie si nascocite, nu numai intampinate, asta ne ridica sigur moralul si ne face sa performam mult mai uman. Starea de bine nu vine singura, ci e musai s-o construiesti din detalii, din cele mai banale actiuni, din convingerea ca fiecare zi merita umpluta si cu daruri pentru sufletul tau.

ELLE: Cand citim in carti despre fericire, aceasta pare tangibila, dar ce faci cand unele circumstante din viata par prea greu de depasit?
M.R.: Pai, nu e mare lucru de facut – traiesti ce ti se intampla, suferi, plangi, jelesti sau… strangi din dinti, cauti iesirea de avarie, tragi adanc aer in piept si mergi mai departe, cu o experienta in plus, poate o lectie de viata sau, pur si simplu, o lectie despre tine, facultativa. Fericirea e o clipire, daca tintesti prea sus, sau o himera, daca filosofezi prea mult despre ea… Cred mai mult in bucurie, in energie pozitiva, in chef de viata, de munca, de iubire, decat in fericire.

ELLE: Ce te face pe tine fericita?
M.R.: Orice reusita a copilului meu, fie ca e la scoala, un nou nivel de intelegere, un rezultat sportiv sau pur si simplu un dialog consistent, despre nimicuri care lui i se par importante. Apoi, am lista mea de bucurii personale, care vin din multiple directii – din iubire, din calatorii interesante, din reusite profesionale, din caldura unor prietenii consistente.

ELLE: Toate schimbarile pe care le facem pentru a trai mai bine, mai sanatos, mai echilibrat ne remodeleaza, de fapt, obiceiurile, alimentatia si, implicit, personalitatea. Dar in tot acest demers, uitam sa ne bucuram de viata. Ce ar trebui sa facem pentru ca dorinta de schimbare sa nu devina o obsesie?
M.R.: Sa o facem sa devina obisnuinta. Dar, pana acolo, e musai sa intelegem rostul disciplinei de viata. Degeaba incercam din rasputeri cure de slabire, daca nu schimbam obiceiurile proaste cu altele bune. Degeaba speram in minuni, daca nu credem in cele mai banale activitati, cum ar fi miscarea, mersul pe jos, consumul regulat de apa sau dormitul sanatos, adica de cel putin sapte ore. Dupa un mic dejun satios, te asigur ca simti bucuria de viata, prin simplul fapt ca ai energia de a face tot ce urmeaza in acea zi. Daca mai adaugi diminetilor si o portie de gimnastica sau alergi cel putin 30 de minute, n-ai cum sa mai fii morocanos, apatic sau lipsit de chef. Dorinta de schimbare a stilului de viata trebuie sa vina natural, mai ales daca are la baza un set de nemultumiri personale.

ELLE: Ziua buna se cunoaste de dimineata, se spune. Tu cum iti incepi ziua?
M.R.: Extrem de energizant si fara sa mai fie o corvoada, pentru ca sunt ani de cand imi incep zilele la fel: ma trezesc devreme, la 6,45. Pina la 7,15 imi fac gimnastica si stretching-ul, fac un dus rapid si apoi pregatesc micul dejun pentru cei din casa – oua, ceai, sucuri de fructe, iaurt, cereale integrale, paine prajita, ardei gras verde sau rosu, cafea. Nu-mi place sa lenevesc in pat, nici macar in weekend, nu sar niciodata peste mic dejun sau sport, asa incat startul e mereu bun.

ELLE: Care a fost momentul in care ai decis ca trebuie sa traiesti mai sanatos? Ce s-a intamplat atunci?
M.R.: Din fericire, am obisnuinta de a manca sanatos dimineata si de a face sport din copilarie si nu prea am facut exceptii. Dar momentul cu adevarat decisiv in abordarea unui stil de viata sanatos pe toate planurile a venit imediat dupa ce am nascut, cand m-am trezit cu 32 de kilograme in plus, acumulate din nesabuinta si din lipsa de sport – mai ales in ultimele luni de sarcina. Din momentul in care am decis sa apelez la un nutritionist si sa-mi revin la greutatea initiala, am schimbat toate obiceiurile alimentare proaste si am reusit, cu disciplina si consecventa, sa transform preocuparea pentru sanatate si silueta intr-o obisnuinta cotidiana. Si nu numai ca ma simt in plina forma, dar sunt convinsa ca se si vede.

ELLE: Ai scapat greu de kilogramele acumulate in sarcina?
M.R.: In timpul sarcinii am incercat sa mananc sanatos, doar ca am exagerat cu cantitatile. Abia dupa ce am nascut am inceput cu adevarat sa fiu atenta la ce mananc, sa inteleg nevoile reale ale organismului, sa-mi fac analize regulat, sa-mi doresc sa am din nou un abdomen ca inainte de sarcina. Am reusit sa dau jos toate kilogramele acumulate aiurea – dar asta intr-un an de sport, alimentatie corecta si bine echilibrata, cu mese la ore regulate, cu ore suficiente de somn, cu suplimente de vitamine si minerale… si cu foarte multa vointa si disciplina.

ELLE: Acum, ca esti cunoscuta pentru stilul tau de viata sanatos, crezi ca ai vreo responsabilitate fata de cei care iti urmeaza exemplul?
M.R.: Intr-un fel da, pentru ca ar fi foarte descurajant sa ma ingras brusc, pentru femeile pe care le-am motivat si le-am convins sa faca o schimbare. Sau sa ma apuc de baut, de fumat, de pierdut noptile, dupa ce le-am povestit ani de zile cat e de important sa ne pese de sanatate si de felul in care aratam. Nu vad ce anume m-ar scoate din ritm sau m-ar indeparta de stilul meu de viata, asa ca nu le voi dezamagi prea curand.

ELLE: In Romania traiul sanatos a devenit deja un trend. Crezi ca modelul vedetelor autohtone a avut o contributie la asta?
M.R.: Sincer, nu cred ca cele care abordeaza un stil de viata sanatos o fac datorita vedetelor, ci pentru ca descopera singure ca e o cale mult mai coerenta spre o stare de bine, pe toate planurile. E drept ca vedetele autohtone sau internationale tind sa aiba o preocupare mult mai constanta pentru felul in care arata, de vreme ce meseria lor le asaza mereu in vitrina publica, dar adevarata motivatie vine din in¬terior, iar cele mai bune sfaturi vin de la specialisti, cred. Ar fi minunat sa fie toata lumea in acest trend, al traiului sanatos, mai mult decat in trend-urile modei – macar pentru a incapea in hainele la care viseaza.

ELLE: Esti cunoscuta drept o fana a sportului. Dupa ce ai incercat atatea sporturi, ce ai recomanda femeilor care au dus o viata sedentara, dar care decid sa-si imbunatateasca stilul de viata?
M.R.: Sincer, nu cred ca exista vreun sport general valabil, dar cred ca orice sport abordat e un castig pentru toata viata. Ar putea fi gimnastica, cu banalele miscari pe care le stie toata lumea de la orele de sport, la care e musai sa adaugam abdomene serios executate, fandari ample, genuflexiuni si cambreuri, dar la fel de bine ar putea fi alergatul, aerobicul, Pilates, voleiul, inotul, tenisul etc. Fiecare femeie trebuie sa aleaga ce simte ca-i face si placere, nu numai bine trupului.
Nu cred ca un abonament la sala deschide apetitul pentru sport, daca te duci acolo de una singura, fara antrenor si fara sa ai habar de ce anume sa te apuci mai intai. Unele-s fericite cu yoga, altele cu spinning-ul, pe altele le energizeaza squash-ul sau alpinismul, bicicleta sau stepper-ul, canotajul sau maratonul. Eu le-am incercat pe toate care mi-au iesit in cale sau pe care am visat sa le abordez si am ramas la cele care ma tonifica vizibil sau ma bucura. Imi fac timp pentru sport si in weekend, dar si in vacante si nu ratez nici o posibilitate de a incerca ceva nou. E mult mai distractiv sa joci volei pe plaja sau sa iei lectii de kite-surf decat sa zaci pe sezlong si sa-ti fie jena sa te duci pana la apa doar in costum de baie.
Toti avem defecte „de fabricatie, dar cele mai multe defecte le capatam traind haotic, nesanatos, mai ales in tineretea aceea in care ne credem invincibili. Vestea buna e ca multe pot fi corectate pe parcurs, prin schimbari majore in stilul de viata. Vestea proasta e ca nimeni nu te poate ajuta in acest demers, ci e o treaba migaloasa, personala, dar de mare efect pe termen lung. Orice lunga calatorie incepe cu primul pas, zice un proverb intelept si poate n-ar fi rau sa-l faceti chiar in aceasta clipa. n

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK