Este evident și de pe Marte că e manipulator. Ai învățat în timp să observi când face asta, când este gaslighting, sau ai identificat de foarte devreme această tendință a sa care ți se pare extrem de deranjantă. Poate că o vreme ai trecut peste, deoarece aveai sentimente pentru el, ori mizele nu erau atât de mari încât să îl confrunți direct. Iar dacă ulterior mizele au crescut, la fel și frustrarea ta a devenit mai mare. Ori te-ai săturat să procedeze mereu la fel, să te simți un pion pe care consideră că îl poate muta așa cum îi convine. În relația voastră există o mulțime de lucruri bune care te țin acolo, nu te gândești la despărțire, ci doar să faci cumva să îi blochezi aceste tendințe manipulative. Iată câteva sugestii.
Ai încredere în tine…
… și în realitatea ta. Căci prin gaslighting el încearcă să modifice realitatea așa cum îi convine lui, îi este util. Iar când începi să îți pui semne de întrebare dacă nu cumva are dreptate, să te porți ca atare, respectiv că ți s-a părut ție și ești exagerată, îi întărești comportamentul.
Păstrează-ți contactele sociale
Unul dintre lucrurile pe care partenerul manipulator le face este de a te rupe de prietenii tăi. Te determină să te izolezi, iar când ești desprinsă de grupul tău de suport nu mai există oglinzi care să îți reflecte o situație prin care tu treci. Nu mai e nimeni care să îți zică ce se vede din exterior în ceea ce te privește pe tine și relația ta de cuplu. Nu mai ai pe cine să întrebi, cu cine să te sfătuiești, cine să îți valideze emoțiile și gândurile. Deci hrănește-ți prieteniile, ieși în oraș cu acești oameni, plecați împreună în vacanțe sau la final de săptămână. Nu doar tu cu ei, ci și cu partenerul tău. Așa cum tu petreci timp cu prietenii lui, este echitabil ca și el să petreacă timp cu ai tăi.
Menține-ți calmul
Iar faci o scenă, uite cum țipi, nu mă pot înțelege cu tine, ești dramatică, îți place să faci teatru. Iată o parte dintre replicile pe care le-ai primit atunci când furia a erupt. Pe moment ai simțit că te eliberezi, că dai furia afară, însă la nivel de costuri i-ai oferit partenerului combustibil pentru manipulare și în același timp nu a putut înțelege mesajul tău. Cu un ton calm, dar cât se poate de ferm, indică-i punctual comportamentele manipulative, explicate cât mai simplu și obiectiv. Să le ignori nu înseamnă că ele vor dispărea.
Limite, limite și iarăși limite
După ce i-ai arătat clar că i-ai conștientizat jocul, explică-i ce impact are asupra ta și cum nu accepți să intri în el. Că te simți rănită, umilită, îți vine să te distanțezi și să nu te mai comporți frumos cu el, să îl ignori sau chiar îți pui problema despărțirii. Că nu este un mediu emoțional hrănitor pentru niciunul, ci mai degrabă unul distructiv, și nimeni nu are în final nimic bun de câștigat din asta. Setează limitele clare. Apoi fă o evaluare în ceea ce privește schimbările. Acestea nu vin peste noapte, se întâmplă treptat și nu va exista o schimbare radicală, ci doar un procent. Poate 20%, 30%… Este îndeajuns pentru tine astfel încât să te simți fericită, împlinită?
Citește și:
Partenerul te acuză că faci pe victima? Cum să-ți reiei puterea și să ieși din tipar
Foto: PR