Mici schimbari care te vor face mai fericita

Dormi mai mult

Aceasta ar fi cea mai importanta schimbare pe care ar trebui sa o faci ca sa fii mai fericita – cand esti obosita, corpul produce mai mult cortizol, ceea ce cauzeaza mai mult stres. Daca in mod normal dormi in jur de 6 ore pe noapte, incearca sa ajungi la 8. Vei simti diferenta.

Mai multe imbratisari

Suna ciudat, dar contactul fizic cu alte persoane te relaxeaza instant. Este recomandat sa imbratisam pe cineva, macar o data pe zi. Fie ca esti intr-o relatie si iti imbratisezi partenerul sau esti single si le arati afectiune prietenelor tale, te vei simti mult mai bine.

Scrie note de multumire

Exprimarea recunostintei te va face sa te simti mai implinita, ceea ce va contribui la starea de bine generala. Scrie-i un biletel de multumire unei prietene care ti-a fost mereu alaturi sau, pur si simplu, noteaza-ti, la sfarsitul zilei, cateva lucruri care te-au facut sa te simti bine.

Uita de telefon!

Incearca sa te abtii de la a-ti verifica telefonul timp de cel putin o ora in fiecare zi. O pauza zilnica de la tehnologie si retele sociale te va ajuta sa te relaxezi si sa uiti de probleme, macar pentru o scurta perioada.

Fa-ti complimente

Incearca sa tratezi pe tine insati la fel cum iti tratezi prietenii – permite-ti sa iti faci singura cateva complimente, asa cum ai face-o cu alte persoane pe care le apreciezi – astfel inveti sa te iubesti pe tine insati si sa fii mai increzatoare.

Mergi la un curs de dans

E foarte bine daca te duci la sala in mod regulat – bicicleta si banda de alergat iti sunt foarte benefice. Insa pentru a te simti cu adevarat fericita dupa ce faci sport, ar fi ideal sa mergi la un curs de dans sau de fitness in grup unde miscarile sunt mai variate, iar corpul tau isi poate consuma cu adevarat energia si tu vei fi mult mai calma.