Impreuna, la bine si la rau

„Dragostea e o stare de nebunie temporara, ce se vindeca prin casatorie, scria Ambrose Bierce (scriitor satiric american) la inceputul secolului trecut, iar spusa lui este deseori vehiculata (nu fara motiv), ca o gluma amara (uneori proasta), in cele mai nepotrivite momente. La nunta ta, de exemplu. E adevarat ca prima lovitura a dragostei te cam rupe de realitate (ca plecarea intr-o vacanta mult asteptata). si e la fel de adevarat ca, uneori, casatoria te aduce cu picioarele pe pamint (ca intoarcerea la serviciu). Dar, personal, nu vad nimic rau in asta. Tocmai de aceea mi se pare absolut normal ca, atunci cind iti iubesti „slujba, sa muncesti din greu ca sa o pastrezi. Iar acest efort trebuie inceput din prima zi. De cind iti organizezi nunta.

In conceptia generala, pregatirea unei nunti este o experienta mai grea si mai solicitanta decit escaladarea Everestului. Exista un anume tip de isterie publica (intotdeauna bine intentionata), ce coboara ca o negura asupra tuturor femeilor care urmeaza sa se casatoreasca (in­diferent de virsta). De cind cercetatorii au inceput sa inteleaga legatura intre stres si aspectul fizic al unei femei, intre stres si sistemul imunitar, intre stres si viata sexuala, intre stres si capacitatea de reproducere, incercarea apropiatilor de a te izola pe tine, mireasa, de orice potential factor de risc (uneori chiar de mirele tau!) a devenit o obsesie.

Toti vor sa-ti asigure o nunta perfecta. Dar ce inseamna o nunta perfecta, la urma urmei? Habar nu am. Pot presupune doar ca e o nunta la care toata lumea s-a simtit minunat, socrii nu au schimbat amabilitati, ci s-au distrat impreuna din toata inima, mireasa a fost superba si a dansat pina in zori, cind s-a trezit cu capul in nori (ca dupa o vacanta mult asteptata) si nimeni nu a incercat sa o aduca cu picioarele pe pamint. Ei bine, repet, daca iti doresti asa ceva, trebuie sa muncesti din greu. Dar sa incepem cu inceputul :

Frumusetea vine din interior

Oricine stie ca stresul iti pune la grea incercare organismul si iti poate distruge complet aspectul fizic. Iar cind trebuie sa schimbi juraminte in fata a 400 de oameni, sa iti legi viata de alesul tau sau sa te certi cu fami­lia (a ta sau a lui), stresul e urias, iar mecanismele „lupta sau „fugi se activeaza. Potrivit medicinei chineze, energia vitala, care in mod normal traverseaza organismul pentru a ne mentine sanatosi, incepe sa stagneze. Potrivit medicinei vestice, stresul determina cresterea nivelului de cortizol, declanseaza o seama de procese inflamatorii, creste oxidarea celulara si toate acestea contribuie la formarea ridurilor, pierderea tonusului muscular si caderea parului. Dar daca stresul are un efect atit de devastator, de ce nu ar functiona si reversul medaliei?

Oare gindirea pozitiva nu ar putea face o femeie (o mireasa in cazul nostru) sa arate… asa cum trebuie? Adica tinara, frumoasa, luminoasa? Ei bine, raspunsul este da. Psi­ho­dermatologii (o ramura stranie din zona medicinei cosmeti­ce, care combina dermato­logia cu psihologia) sint convisi ca intre trup si minte exista o legatura intrinseca: un om fericit e frumos. Gindeste pozitiv, spun ei, si toate tratamentele de infrumusetare practicate, toate cremele aplicate, toate pastilele antioxidante inghi­ti­te, absolut totul va func­tiona perfect. Iar tu vei fi mai frumoasa ca oricind, adaugam noi. Efectul placebo a tre­cut deja barierele gindirii medicinei moderne, dovedind ca spera­nta si increderea au rezultate mult mai spectaculoase decit medicamentele. Atunci de ce regula nu ar functiona si in tratamentul cosmetic, acolo unde mintea este mult mai implicata?

Ideea infrumusetarii prin puterea gindului nu e noua. In secolul XII, mistica Hildegarde recomanda tuturor femeilor ce se vor frumoase sa spuna de doua ori Tatal Nostru si de doua ori Sfinta Nascatoare de Dumnezeu. Mult mai recent, Bonnie Downing, in cartea sa Peculiar Beauty, Three Centuries of Char­­ming Absurd Advices, a dedicat un capitol intreg gindirii magice, iar John Koo, vicepresedintele catedrei de dematologie de la University of California San Francisco Medical Center, un reprezentant al psihodermatologiei moderne, a re­cu­noscut public faptul ca „pacientii fericiti au un ten mai curat si mai luminos decit cei stresati.

Ce poti face atunci pentru a fi o mireasa frumoasa… peste poate? Trebuie sa transformi iarna in vara, sa faci florile sa infloreasca mai devreme, sa faci soarele sa stea in loc… Glumesc! E suficient sa incepi sa-ti simplifici viata. De exemplu, cind te trezesti dimineata, intreaba-te ce iti doresti sa faci cu adevarat (de exemplu, sa stau in pat sa privesc soarele cum se strecoara prin fereastra, sa ma cufund in asternut si sa beau o cana de cafea aromata cu mult, mult lapte…) si fa exact ce-ti dicteaza sufletul. stiu ca mintea iti fuge mereu inainte si ai o multime de lucruri de rezolvat, dar trebuie sa incepi sa-ti stabilesti prioritatile (chiar daca asta inseamna sa nu mai participi la intilnirile de la restaurant sau sa-ti trimiti mama inapoi acasa).

Construieste-ti echilibrul interior

Nu-ti lasa mintea sa alunece asupra lucurilor rele ce se pot intimpla, pentru ca vei vedea lumea in culori mai intu­necate decit e in realitate. Daca te vei concentra asup­ra lucrurilor bune si frumoase din viata ta, vei ve­dea ca paharul e pe jumatate plin, nu gol. Deci, nu merge niciodata la culcare suparata sau incar­ca­­ta de ginduri negre. Scrie in fie­­ca­re seara pe o bucata de hirtie trei lucruri care ti-au umplut sufletul de bucurie in acea zi, pentru care esti re­cunos­catoare. In felul acesta vei realiza ca visele frumoase nu se primesc, ci se construiesc.

Gindeste pozitiv

Fericirea e o intimplare neurochimica, spune Paul McKenna, un celebru hipnoterapeut. Ingredientele fericirii exista in organismul nostru, al tuturor, dar s-a dovedit ca numai oamenii care gindesc frumos si optimist sint fericiti cu adevarat, deoarece, constient sau inconstient, au reusit sa-si antreneze acel pattern neuronal care genereaza substantele fericirii.

Intreaba-te in fiecare dimineata: ce sau cine anume te face ferici­ta? Ce sau cine te face sa te simti plina de pasiune ? Mai iubita? Mai puternica? Mai bogata? Pe masura ce vei raspunde, vei vedea ca intreaga perspectiva asupra lumii se va schimba in bine si vei fi capabila sa faci fata oricarei incercari.

Cinci pasi catre fericire

Iata 5 trucuri simple, menite sa iti schimbe starea de spirit in doar citeva secunde:

• Numai gindirea pozitiva nu iti poate face viata mai frumoasa. Trebuie sa iti asculti si sa iti intelegi emotiile.
• Impartaseste-ti emotiile, fara a te simti rusinata de ele.
• Cind esti trista, enervata sau deprimata, e firesc sa fii deconectata de la realitate. Ca sa iesi din aceasta stare, incearca sa faci cuiva un compliment. Vei vedea efectul.
• Fericirea e o optiune, nu un premiu. Poti decide ca vrei sa fii fericita de miine, din acest moment. Vei vedea cit de re­pe­de se vor schimba lucrurile… in bine.
• Invata sa fii recunoscatoare. Perceptia ta asup­ra lumii din jur se va schimba. Incepe prin a scrie pri­mele 50 de lucruri pentru care esti recunoscatoare pi­na in acest moment. Apoi lis­teaza alte 5 in fiecare zi.

Mananca atent

„Alimentatia iti poate schimba starea de spirit, fara efectele se­cundare ale antidepresivelor', spune celebrul nutritionist Patrick Holford. Cel mai re­co­mandat aliment din acest punct de ve­dere este carnea grasa de peste, bo­gata in acizi Omega 3. Stu­dii recente, publicate in The American Journal of Psychiatry, ara­ta ca 20% dintre oamenii care isi suplimenteaza dieta cu Ome­­ga 3 remarca o imbunatatire a starii de spirit cu 50% in numai trei sap­ta­mini. Consuma alimente (carne, peste, fasole, oua) care contin aminoa­ci­dul 5 HTP, esential pentru producerea de serotonina (hormonul fericirii). Ve­getalele cu frunze ver­zi, nucile si semintele sint surse minunate de acid fo­lic (doza zil­nica recomandata este de 400 micrograme pe zi), care ajuta la di­minuarea nivelului de homocisteina (o subtanta secretata in exces in starile dep­resive).

Managementul relatiilor

Pentru a evita orice controversa in familie, Elvira Alexandrescu, psiholog, recomanda sa stabilesti din timp un plan de actiune, menit sa dez­amor­seze din fasa orice posibil conflict:

• Planificati-va nunta din timp, asemeni unui proiect, avind in vedere data, lo­ca­tia, calendarul activitatilor, resursele financiare si umane pe care te bazezi.
• Imparte responsabilitatea celor care accepta implicarea si asigura-te ca fie­care a inteles ce are de facut.
• Nu te lasa influentata de cei care relateaza experiente neplacute legate de nun­ta…
• Incearca sa ai in preajma prieteni optimisti (si eficienti) care pot transforma intrea­ga perioada intr-o sarbatoare.
• Stabileste citeva ore, programate in anumite zile, pentru a discuta cu par­te­ne­­rul detaliile de nunta. In restul timpului, fiti… un cuplu normal de indragostiti.
• Nunta este un moment de bucurie. Nu uita sa-l traiesti ca atare. O faci pentru ti­ne, nu pentru parinti, rude, prieteni etc.
• Ajuta-ti partenerul sa se simta relaxat, iubit, sa se vada in ochii tai absolut stra­lu­­citor. Aceasta amintire te va insoti toata viata.

Ramai in miscare

Inactivitatea te face sa te simti lipsita de energie si iritata. Exercitiile fizi­ce, oricit de usoare, te pot ajuta sa-ti imbunatatesti starea de spirit. Inscrie­-te impreu­na cu partenerul tau la un curs de dans de societate. In trei sapta­mini veti func­tiona ca un cuplu si pe ringul de dans, veti fi armoniosi si eleganti. Sau, daca nu ai timp, fa sport acasa. Alege oricare trei exercitii simple – o fandare, o semiflotare sau abdomene – si fa cit de multe poti. In ziua urmatoare adauga inca o repetare si asa mai departe. Dupa doua saptamini te vei simti mult mai bine.

Destresare instantanee

Pentru a-ti linisti nervii sau emotiile, practica un exercitiu de respiratie: ins­pira 4 secunde, apnee 16 secunde, expira in 8 secunde. Il poti face oriunde, chiar si inainte de intrarea in biserica.

Si iata, am ajuns la final… incepe cea mai mare aventura a vietii tale. Asculta-ti sufletul, asculta-ti corpul si tot ce-ti vei dori vei avea pe data: o zi fru­moasa si insorita, sarutul cald al mirelui tau, risul fericit al oamenilor pe care-i iu­besti. Asta e tot ce vreau sa retii: indiferent ce s-ar intimpla, ia-o usor, fii cal­ma si blinda, dar mai cu seama, ai grija de tine. si, te rog, ramii cu picioarele bine ancorate pe pamint, daca vrei sa nu mai cobori niciodata din nori…

Arhiva revistei ELLE

Foto: Shutterstock

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK