Fă o listă cu cele mai importante persoane din viața ta, pe care le iubești mult, care contează enorm pentru tine. Fără să analizezi îndelung, efectiv numele care îți vin imediat în minte. Pe această listă te afli și tu? Pe ce loc? Nu va fi un șoc să descoperi că nu te regăsești acolo. Deoarece în cultura noastră nu au fost încurajate practicile grijii și iubirii de sine. Ci mai degrabă refrenul din copilărie includea: să fii cuminte, nu o supăra pe mama, să nu ne știe vecinii sau lumea, să ne faci mândri de tine, ai grijă de frații tăi etc. Mereu era vorba despre altcineva sau afecțiunea era în directă relație cu performanța. Cea din casă, ajutor la treburile casnice, cea de la școală cu premii și olimpiade. Dar să te iubești și să ai grijă de tine nu înseamnă egoismul dăunător relațiilor. Ci atenția conștientă către propriul univers interior, împlinirea nevoilor emoționale, stabilirea de limite.
Jurnalul gratitudinii
Ține zilnic un jurnal unde să notezi 3 lucruri pentru care ești recunoscătoare la finalul zilei. Te antrenezi să observi pozitivul din orice domeniu al vieții tale, iar pe listă poate intra și partenerul, aspecte ale relației voastre. Ca atare nu vei mai vedea totul în negru, iar atitudinea ta va deveni una mai caldă, mai blândă, te vei simți mai conectată la partener și nu îl vei mai respinge ca un mecanism de apărare.
Dezvoltarea continuă
Ai grijă de latura ta spirituală, profesională, de interesele tale în legătură cu care depui efort să le cultivi. Nu rămâi pe loc, nu te complaci într-un statut care simți prin toți porii că nu e pentru tine. Crești, evoluezi, investești în tine. Ca atare ai experiențe noi, cunoști oameni noi, îți cresc stima și încrederea în sine. Îți încarci tolba cu resurse ce te vor ajuta să faci față mai bine încercărilor vieții, de orice natură ar fi ele, inclusiv relaționale.
Atenție la oamenii care te înconjoară
Studiile din ultima vreme ne arată că o calitate ridicată a vieții se traduce prin relații interpersonale bune. Adică mediul social, prietenii pe care îi ai cresc sau scad gradul de fericire. Din cine este compus cercul tău de apropiați? Simți să faci curat între aceștia? Să renunți la niște oameni sau să setezi noi limite? Ai vrea să dezvolți noi prietenii cu persoane care ți se par foarte interesante, simți că aveți multe în comun? Este necesară o viață a ta, separată de viața de cuplu. Tribul tău este o plasă de siguranță socială și emoțională. Iar până la urmă partenerul are doar rol de iubit, de soț, nu și de prietena cea mai bună, gașca de fete etc. Să îi atribui mai multe roluri decât poate duce sau sunt ale lui poate genera copleșire și o reacție de distanțare, de evadare din partea lui.
Echilibru în toate
Sigur că varianta ideală de echilibru între viața personală și profesională e foarte dificil de atins. Dar asta nu înseamnă că nu poți încerca, nu poți contura o versiune cât mai apropiată de ideal și cu care să te simți confortabil. Evadarea în muncă e o fugă de acasă și din propria viață, iar a fi doar parteneră de cuplu îți limitează orizonturile. Ancorează-te în aici și acum și asigură-te că îți trăiești viața cu adevărat.
Trupul în care locuiești
Grija de sine se extinde și asupra corpului pe care îl ai. Este doar unul, nu poate fi schimbat. Și așa cum acasă menții curățenia, decorezi frumos, la fel e necesar să procedezi și cu cealaltă casă unică. Fă-ți analize periodice, dormi 8 ore pe noapte, mănâncă sănătos, meditează, fă sport. Cumpără-ți hainele în care te simți bine și care te fac să te simți frumoasă. Mergi la masaj, îngrijește-ți tenul și pielea corpului. Du-te periodic la coafor, manichiură, machiază-te așa cum îți place. Orice expresie corporală a grijii de sine.
Citește și:
Abilități pe care să le antrenezi în mod conștient pentru a avea o mai bună relație de cuplu
Foto: PR