Fii mai fericita incepand de astazi!

1 Multumeste!

Capacitatea de a arata recunostinta pentru tot ce ne inconjoara este cruciala pentru starea de fericire, cel putin, aste este opinia cercetatorilor. Cel mai bine ar fi sa iti stabilesti mici obiceiuri prin acre sa iti arati recunostinta, de exemplu, ai putea sa ai un jurnal in care sa iti notezi in fiecare zi lucrurile, oamenii, evenimentele pentru care vrei sa spui Multumesc'. Acest exercitiu este, pe cat de simplu, pe atat de efectiv,deoarece te va ajuta sa observi lucruri extraordinare in fiecare zi si va crea un echilibru emotional. Din pacate, suntem campioni la identificarea lucrurilor care nu ne plac si pentru care ne putem plange, iar recunostinta pare a fi mai dificil de practicat!

2 Controleaza-ti gandurile negative!

Incearca sa iti imaginezi ca subconstientul nostru este asemeni unui om care se plimba pe un elefant, acesta reprezentand emotiile si gandurile care controleaza modul in care actionam si ne comportam. Persoana care se afla pe elefant este, in mod clar, mai mica in dimensiuni, insa poate manevra elefantul asemeni modalitatii in care si noi detinem control asupra oricaror ganduri negative sau griji care ne apasa. Exista numeroase metode: yoga, meditatie, tehnici de relaxare. Experimenteaza si incearca aceste modalitati pentru a descoperi care ti se potriveste. Un alt detaliu deloc lipsit de importanta este sa invatam sa vorbim despre propriile emotii, insa nu in linii generale, dupa cum ne-am invatat sa discutam, ci in detaliu. In loc sa spui Sunt nefericita', Am o greutate pe suflet', incearca sa fii mai explicita: Sunt dezamagita', Mi-e frica, pentru ca…'

3 Construieste o relatie sanatoasa cu banii

Fericire nu consta in bani, insa nici in lipsa acestora. Obiceiul de a acumula datorii, credite, cheltuieli lipsite de sens si incapacitatea de a planifica bugetul nu sunt calea catre starea de calm si fericire, ci catre un stress continuu. Stabileste-ti drept scop incercarea de a-ti gestiona mai bine banii: pune deoparte 10% din castiguri, tine evident cheltuielilor si a platilor, deoarece aceasta actiune poate duce la micsorarea cheltuielilor cu 1/3, conform unor studii de specialitate. De asemenea, fii mai atenta la lucrurile pentru care alegi sa platesti, in loc sa arunci banii pe haine, incearca sa investesti in experiente, concerte, excursii sau metode de dezvoltare, carti, cursuri, etc. Acestea nu sunt doar simple cheltuieli, ci investitii in propria persoana si propria fericire.

4 Iarta

Refuzul de a ne elibera de trecut ne impiedica sa ne bucuram de prezent. Analiza continua a fiecarui mic detaliu a unei relatii care a esuat nu iti va permite sa faci loc pentru oportunitati noi in viata ta! Acelasi lucru se intampla si in cazul greselilor din trecut, pentru care nu reusim sa ne iertam si reusesc sa ne chinuie, sa ne distorsioneze propria imagine despre sine si nu ne permit sa ne bucuram de viata. Ce putem face in aceste cazuri pentru a ne bucura cu adevarat de viata? Raspunsul este simplu: nu te agata de trecut! Invata sa ierti si, cel mai important, sa te ierti pentru deciziile din trecut. Nu fii prea dura cu tine insati, nimeni nu este perfect! Daca nu stii cum sa faci acest lucru, incearca tehnicile de meditatie, scrie scrisori de iertare, chiar daca nu le trimiti sau adreseaza-te unui psiholog.

5 Sanatatea, intai de toate!

Principiile unui mod de viata sanatos sunt cunoscute tuturor: 8 ore de somn, cel putin 2 litri de apa pe zi, sport si alimentatia sanatoasa. Insa, fii sincera, cat de departe de stilul tau de viata de aceste principii? Da-ti silinta pentru a redresa aceasta situatie si incepe cu pasi marunti: dormi 8 ore in fiecare noapte. Vei fi surprinsa de efectul a cateva ore in plus de odihna. Apoi, poti sa incepi sa acorzi mai multa atentie modului in care te alimentezi si la cantitatea de apa consumata in fiecare zi. Un organism lipsit de hidratare rinde sa acumuleze mai multe kilograme, iar pielea imbatraneste intr-un ritm mai alert. De asemenea, incearca sa iti gasesti loc in program pentru antrenamente. Vei observa diferenta in doar cateva luni! Iti promit!

6 Organizare

Cum poti sa fii fericita atunci cand pari sa fii inconjurata doar de conditii de stres continuu? Exista 2 motive principale pentru aceasta atmosfera: sentimentele care nu au fost clarificate si lucrurile neincheiate. Te asigur ca daca vei nota pe o foaie de hartie toate lucrurile de maxima importanta, ce asteapta sa fie rezolvate, ins ape care le tot amani, te vei simti mai bine. Apoi, incearca sa stabilesti termene pentru fiecare, fii realista si promite-ti ca vei acorda atentie fiecarui lucru si vei respecta termenele stabilite. Vei observa cum starea de spirit se va modifica instantaneu! Daca stii ca iti lipsesc abilitatile de organizare, incearca sa le deprinzi, exista carti, cursuri care te pot ajuta. Nu realizam cate de mult ne influenteaza lucrurile nerezolvatem deadline-urile nerespectate, promisiunile neindeplinite!

7 Traieste!

Iti propunem un mic experiment: timp de cateva saptamani, noteaza-ti intr-un jurnal fiecare actiune si analizeaza cat timp acorzi fiecareia in parte. Fii atenta la cat de mult timp acorzi retelelor sociale sau emisiunilor de proasta calitate de la televizor si cat timp oferi cartilor, sportului, creativitatii sau altor activitati care te ajuta sa te dezvolti. Apoi, incearca sa iti dai seama cum ar trebui sa arate programul tau pentru ca tu sa fii fericita si care activitati ar trebui eliminate sau incluse in rutina zilnica. Inlocuieste activitatile lipsite de sens cu hobby-uri si practicarea pasiunilor, citeste, plimba-te, fa sport, picteaza, danseaza sau orice altceva care iti face placere!

Foto: Imaxtree

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK