Cum sa ai o viata sexuala implinita

Chiar daca traim vremuri in care sexualitatea se bucura de o oarecare eliberare fata de constrangerile sociale, ma­joritatea dintre noi o considera inca o chestiune care ti­ne de instinct. Multi se multumesc sa stie ca organele se­xuale masculine si feminine se imbina fara efort, ca intr-un puzzle anatomic, iar daca apare ceva neprevazut in timpul ac­tului sexual nu ne ramane decat sa asteptam sa se rezolve de la si­ne. Dar aceasta este tocmai mentalitatea pe care dr. Lonnie Barbach – psiholog, terapeut in probleme sexuale – incearca sa o modi­fi­ce: „O partida reusita de sex necesita informare, practica, comunicare si cooperare.

Totusi, ce inseamna sex nesatisfacator? Conform concluziilor a doua celebre stu­dii americane efectuate in anii 40, respectiv 70, cel putin in privinta femeilor, problema e foarte importanta: dintre femeile im­plicate intr-o relatie stabila, monogama, doar jumatate ajung la orgasm in timpul actului sexual, cu o oarecare regularitate. Ceea ce este oarecum nedrept, avand in vedere ca femeia este singura dintre fiinte care are capacitatea de a trai o pla­ce­re sexuala intensa. De fapt, clitorisul are un singur scop: acela de a ne asigura placerea sexuala. Dar Janice (28 de ani), un copywriter de succes, mama a doi co­pii, vorbeste in numele a milioane de femei cand spune: „Sexul a devenit deja o rutina, sau se petrece mult prea repede ca sa ma mai pot bucura de el. Jay si cu mine suntem casatoriti de sase ani si ne iubim inca foarte mult, dar, sincer, mai bine citesc o carte inainte de culcare. Cand citesc, cel putin stiu subiectul, pot sa nu ma gra­besc sa termin lectura, iar daca din intamplare nu ma in­te­re­seaza, pun cartea deoparte si ma culc fara nici un fel de problema.

Din pacate, o relatie in care sexul este lipsit de placere se poate incheia foarte usor. Cu cat este mai putin placut, cu atat partenerii evita sa actioneze si, fara sa-ti dai seama, a iesit din meniu. Asa ca ce ramane de facut? Cateva trucuri va pot fi de ajutor. Va propunem o strategie de atac alcatuita din sapte puncte esentiale.

Cunoaste-ti propriul corp

Daca tu nu stii cum esti construita, nu poti avea cine stie ce pretentii de la el. De cand sunt lumea si pamantul am fost invatate sa credem ca orgasmul nostru depinde exclusiv de partener si de dotarile lui. Asta e, bineinteles, o prostie. „Barbatii nu cunosc secretul amorului satisfacator si nu sint capabili sa citeasca mintea unei femei ca sa afle ce doreste si ce-i place, ne asigura dr. Barbach. „Ei ar trebui sa invete cum ii place unei femei sa faca dragoste, exact cum ar trebui sa stie cum le place partenerelor sa bea cafeaua. Si, ia ghici… Tu vei fi cea care il vei instrui. Cum? Inchide-te intr-o dupa-amiaza in dormitor, cind esti sigura ca ai la dispozitie citeva ore de intimitate. Asaza o oglinda la marginea patului, relaxeaza-te si… incepe explorarea. Bucura-te de senzatiile pe care ti le ofera propria atingere si, cind simti ceva cu adevarat placut, localizeaza cu precizie in oglinda zona cu pricina si, mai pe seara, da-i si lui coordonatele.

Vorbeste-i cu blandete

Incepeti sa comunicati: spune-i iubitului tau ce te excita. Nu cred sa fie vreun barbat pe planeta care sa nu fie sensibil la feedback-ul sexual, asa ca ai grija ce-i spui. Cind face ceea ce-ti place nu ezita sa-i lauzi tehnica, sa-l aprobi prin gemete excitante. Daca nu este tocmai un performer, abtine-te si nu suiera printre dinti. Mai bine i-ai ghida mina cu blindete spre zonele tale erogene. Va intelege mai repede decit te astepti. Dr. John Gray ne avertizeaza ca ar fi mai indicat sa evitam fraze de genul: „Au, ma doare!, „Ce crezi ca faci? sau „Asa nu e bine!. „Genul asta de feedback nu face decit sa blocheze un barbat. Un minut inainte era excitat, acum nu mai este! Ai inteles? Manevreaza-l cu blindete!

Fii sincera

Femeilor li s-a inoculat teoria cum ca ar avea niste probleme pentru ca: a) nu ajung la orgasm de fiecare data cind fac dragoste; si b) nu reusesc sa se satisfaca singure. Adevarul insurmontabil este ca dintotdeauna orgasmul femeilor a fost (si asa va fi si de acum incolo) mai greu de atins decit la partea masculina si nu o data nu s-a produs deloc. Sfatul nostru este totusi sa nu mimati orgasmul doar pentru a-i face placere partenerului. Sarah, in virsta de 30 de ani, ne spune ca: „Nu trebuie sa ajung de fiecare data la orgasm pentru a ma bucura de placerile sexuale. Pentru mine este suficient ca sotul meu sa fie sa-tisfacut, iar apoi sa ma cuibaresc in bratele lui. Cit pentru cei care acrediteaza „orgasmul vaginal ca sigu­r, este bine de stiut ca pentru majoritatea femeilor zona cu cea mai mare sensibilitate erotica este cea in care este localizat clitorisul. Potri­vit dr. Barbach, doua treimi dintre femei raspund mult mai prompt stimularilor clitorisului decit acelora ale vaginului.

Fii isteata – Negociaza!

In pat, marul discordiei poate aparea si din cauza ne­sincronizarii dintre ejacularea partenerului – pentru care sint suficiente 60 de secunde (!!!) – si orgasmul femeii – care are nevoie, in general, de 20-30 de minute pentru a fi atins. Preludiul a fost dintotdeauna un capitol delicat al artei amorului, dar daca partenerul nu are dispozitia necesara poti sa pariezi linistita ca mai degraba ar scoate masina din garaj, ar demara in tromba si ar disparea pe autostrada decit sa-ti faca tie placere. Nu si-ar pierde vremea cu hirjoneala pina cind se lubrifiaza… motorul tau. Uite ce este de facut intr-o situatie de genul asta: lasa-l din cind in cind sa se bucure de reprize scurte de amor, fara resentimente, daca asa ii place si fii sigura ca data viitoare cind vei dori un preludiu prelungit iti va arata recunostinta lui. Observatie importanta: ai grija ca sexul rapid sa nu devina un obicei, ca s-ar putea sa uite ca exista si variantele lungi!

Invata sa culegi roadele

Aceasta strategie necesita o doza marita de autocontrol, dar rezultatele merita efortul. Pe o perioada stabilita de comun acord (poate fi o saptamina, doua sau chiar o luna) pune in practica impreuna cu partenerul tau tot ce este mentionat in Kama Sutra (exceptind sexul). Dedicati-va cite o ora pe noapte placerilor trupesti. Dezbracati-va unul pe celalalt si, incet, cu rabdare, pe rind, incercati sa excitati fiecare terminatie nervoasa din corpul partenerului. Daca el vrea sa-l legi la ochi cu o esarfa de matase si sa-l gidili cu o pana, nu ezita. |n curind va veni rindul tau sa-i soptesti toate dorintele tale secrete. Oricit de excitati ati fi, rezistati tentatiei de a face sex pina la termenul stabilit initial. Expertii ne asigura ca atunci cind tensiunea sexuala este construita cu incetinitorul, explozia din timpul actului sexual se compara cu intensitatea eruptiei unui vulcan.

Gandeste sexy

Da friu liber proiectiilor imaginare care te excita, fara sa te lasi coplesita de sentimente de vinovatie. Un studiu realizat prin anii 40 arata ca barbatii raspundeau de departe mai usor afrodisiacelor mentale decit femeile, dar alte studii, mai recente, sustin ca nu este vorba de diferentele genetice dintre femei si barbati, cit mai degraba de conditionarile sociale. Femeile au stiut intotdeauna ca barbatii au strecurate in valize reviste gen Penthouse sau Playboy cumparate din calatoriile in strainatate, dar au gindit ca asta este „ceva ce fac exclusiv barbatii. Adevarul este ca fanteziile erotice pot fi cel mai bun prieten al femeii. Asa cum am incercat sa aratam pina acum, cel mai important lucru este ca femeia sa nu se simta marginalizata daca dorintele ei sexuale depasesc imaginea aceea clasica, soft, cu Clark Gable imbracat intr-un tricou alb, mulat, care-si cara iubita in brate pe niste scari interminabile, cu sufletul la gura, arzind de dorinta de a-si etala masculinitatea intr-un dormitor dotat cu un pat cu baldachin. Nu uita: daca te excita sa-ti imaginezi violuri, ménage à trois sau sex cu portarul de la serviciu, nu inseamna ca esti psihopata. Asa cum dr. Barbach sustine, imaginatia este cea care iti ofera varietatea dorita, alternativa pe care o consideri de neacceptat in realitate.

Inoveaza

Hai sa recunoastem: rutina este cel mai mare dusman cind vine vorba sa mentinem aprinsa flacara pasiunii. Ceea ce va propunem noi este doar una dintre solutiile posibile pentru remedierea unei astfel de situatii: o data pe luna, inchiriati pentru o noapte o camera intr-un hotel de cinci stele. Luati cu voi CD-urile preferate, o cutie cu luminari si uleiuri aromate. Trageti draperiile si, impreuna, creati atmosfera care va inspira, relaxa­ti-va si faceti indiferent ce, numai sa nu semene cu ce faceti in mod obisnuit acasa. In primul rind, nu deschideti televizorul. Mai bine beti un pahar de vin bun, comandati un meniu exotic la room-service sau pregati­ti-va o baie fierbinte, cu multa spu­ma, intrati amindoi si stati de vor­ba. Spu­ne-i ceva ce nu i-ai mai spus niciodata – e de preferat sa-i dai, totusi, o veste buna – si in­cura­jea­za-l sa-ti faca o destainuire ase­manatoare. Odata intimitatea creata, mergeti in pat si jucati o partida de Scrabble cu termeni erotici. Stabiliti de la inceput conventia ca acela care pierde sa-i satisfaca placerile celuilalt. Si inca ceva. Inainte sa inceapa jocul, nu uitati sa agatati de clanta mesajul Nu deranjati!

Probabil ca cel mai important ingredient intr-o reteta care ne poate ajuta sa ne imbunatatim viata sexuala este ca fiecare dintre noi sa ne simtim bine in pielea noastra si sa-l intelegem pe celalalt. In zilele noastre, este de­primanta usurinta cu care scapam din vedere faptul ca partenerul nostru are nevoie de sprijin, incredere si apreciere din partea noastra, in aceeasi masura in care noi avem nevoie de dragostea, puterea si receptivitatea lui. In consecinta, este aproape imposibil sa-ti imbunatatesti viata sexuala fara sa iei in calcul nevoile si dorintele tale si ale partenerului.

Atentie: nici unul dintre principiile enuntate mai sus nu functio­neaza daca partenerul nu este interesat sau macar preocupat de felul in care evolueaza relatia voastra intima. Cele mai longevive cupluri au, de obicei, o viata sexuala fericita. Cu toate acestea, o partida reusita de sex nu garanteaza longevitatea unei relatii. Asta nu inseamna ca nu-i poti spune, oricit de des, cit de mult iti doresti sa faci in continuare dragoste cu el. Si numai cu el.

Arhiva revistei ELLE
Foto: Shutterstock

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK