Cum să ai grijă de tine atunci când ești într-un cuplu de lungă durată și ai senzația că îți pierzi identitatea

Sunt câteva strategii simple prin care să ai grijă de tine în cuplu. Astfel îți reamintești cine ești sau descoperi noi lucruri despre tine.

Din loialitate pentru partener, copleșită de responsabilități uiți să mai ai grijă de tine. Sau consideri că asta ar fi un gest de egoism. Și nu ai fost învățată că este o practică sănătoasă de pe urma căreia nu beneficiezi doar tu, ci și partenerul, copiii, ești mai eficientă la serviciu, mai în armonie cu tine și faci față mai ușor problemelor care inerent apar. Poate că în copilărie ai văzut mai degrabă dovezi de autosacrificiu, iar societatea în sine promova această grijă de cel de lângă tine în detrimentul propriei persoane. De asemenea, în timp apare o contopire cu partenerul. Câteodată ți se pare că semănați atât de mult încât nu mai știi care e granița. Unde începe și se termină el, unde începi și te termini tu. O criză de identitate e după colț, dar poți să o previi.

Timp dedicat

Nu este nimic în neregulă să lași preț de câteva ore copiii cu tatăl lor. Sau o dată la câteva luni să pleci undeva câteva zile cu prietenele sau chiar și singură. Specialiștii în parenting chiar recomandă timp pentru fiecare părinte individual cu copiii. Iar dacă te uiți la ceea ce face partenerul probabil că vei descoperi că are seri de fotbal, plecat la pescuit cu prietenii sau activități clare între bărbați. Ori își ia pentru sine și jumătate de oră în care stă și uneori poate și să ardă casa, dar el se uită la meci. Folosește-l ca sursă de inspirație și ai în minte echitabilitatea. Oare și el a uitat de grija și timpul pentru sine? E necesară o reorganizare mutuală.

Bagă-te în priză

Telefonul probabil că este unul dintre puținele obiecte pe care le ai mereu cu tine. Și e atât de util, faci cu el atât de multe. Și poze, filmulețe, dai mesaje, vorbești la telefon voce sau pe video, verifici și dai e-mailuri, plătești facturi, faci cumpărături online, afli informații intrând pe internet. Similar cu multiplele sarcini pe care le îndeplinești și tu zilnic. Doar că aparatul acesta minune are o baterie care se descarcă. Pentru a funcționa e necesar să îl bagi în priză, să i se încarce din nou bateria. Tu cum te încarci când bateria ta este 2%? Cum te relaxezi ca să ai energie din nou și din nou? Care sunt acele activități care îți plăceau mult și te-ai oprit din a le mai practica? Ce ți-ai dori să încerci? Este vorba despre tine, ce e tentant pentru tine, nu pentru partener. Căci identitatea ta vine din zona personală, nu familială sau de cuplu, nici din cea profesională.

Curățenie între cunoscuți

Sigur există persoane cu care îți face mare plăcere să te întâlnești și să petreci timp, persoane care parcă degajă o energie negativă, care te încarcă. Sau care au comportamente deranjante pentru tine. Fă ordine la nivel social și păstrează în jurul tău oameni cu adevărat benefici pentru tine, cu care rezonezi. S-a pierdut legătura cu vechi prieteni? Care ar fi acele vechi prietenii pe care ți-ai dori să le reactivezi?

Alege-ți luptele

Unele sunt ale tale, dar să le duci mai departe implică anumite costuri ce depășesc beneficiile. Altele le porți în numele rudelor tale sau al partenerului. Liniștea, echilibrul, pacea mentală și sufletească nu au preț.

Blândețe față de tine

Cât de caldă, bună, blândă ești cu o prietenă dragă, cu persoanele importante pentru tine. Iar pe prima poziție în această listă ar trebui să fii chiar tu. Tu ești cea mai constantă persoană din viața ta. Cu tine ai cea mai îndelungată și intimă relație, cum ar fi să te ocupi de ea? Uită-te la ceea ce neglijezi în ceea ce te privește, de multe ori și nevoile de bază precum alimentația, hidratarea le ignori.

Jurnal

Ia-ți 15-20 de minute zilnic și ține un jurnal. Notând pe foaie gândurile și experiențele tale poți observa mai bine tipare repetitive, gânduri critice, toxice, comportamente disfuncționale, ce ar fi sănătos pentru tine să schimbi și în ce zone.