Trucuri eficiente pentru a-ti imbunatati inteligenta emotionala

Studiile arata ca persoanele care isi inteleg mai bine sentimentele, care le gestioneaza mai eficient si care sunt atente la emotiile altora sunt mai fericite, au relatii mai semnificative si mai de lunga durata si se simt mai multumite la locul de munca.

Toate aceste lucruri sunt usor de realizat daca urmezi urmatoarele trucuri eficiente pentru imbunatatirea inteligentei emotionale.

1. Spune „Da” noilor idei

Unul dintre cele mai usor de urmat sfaturi pentru imbunatatirea inteligentei emotionale este sa incerci sa iti pastrezi curiozitatea si mintea deschisa. Trebuie sa fii deschisa noilor idei pentru ca o minte ingusta este in general asociata cu un coeficient scazut al inteligentei emotionale. Incearca sa intelegi emotiile si parerile celor din jur, sa le recunosti si sa retii ca s-ar putea sa nu ai intotdeauna dreptate. Nu uita sa iti satisfaci curiozitatea intelectuala constant cu informatii noi si vei vedea schimbari placute in foarte scurt timp.

2. Invata sa empatizezi

Unii oameni sunt nascuti cu abilitatea de a intelege sentimentele altora, si altii nu. Daca te afli printre cei din a doua categorie nu ai motive sa te ingrijorezi. Nu este atat de greu sa inveti sa empatizezi, dar trebuie sa retii ca s-ar putea sa dureze ceva vreme si va fi nevoie de exercitiu. Incearca sa te pui in locul altora si sa iti imaginezi cum se simt acestia. Nu te gandi la modul in care ai reactiona tu intr-o situatie similara pentru ca fiecare persoana e diferita.

3. Exerseaza-ti abilitatile de comunicare

Un coeficient ridicat al inteligentei emotionale este rezultatul unor bune abilitati de comunicare pentru ca relationand mai eficient iti este mai usor sa trimiti si sa primesti mesaje clare. Totodata, nu trebuie sa uiti de importanta limbajului trupului. Studiile arata ca mesajele nonverbale reprezinta 70% din comunicarea interpersonala zilnica.

4. Respecta emotiile celorlalti

Un lucru extrem de important pe care trebuie sa il faci pentru a-ti creste inteligenta emotionala este sa inveti sa recunosti si sa respecti emotiile celor din jur. Desigur, acest lucru nu este suficient, este nevoie si sa le arati ca le intelegi comportamentul, ca iti pasa si ca vei face tot posibilul pentru a-i ajuta in cazul in care au nevoie de tine.

5. Asuma-ti responsabilitatea pentru propriile sentimente

Daca vrei sa vezi o schimbare dramatica in ce priveste inteligenta ta emotionala, trebuie sa inveti in primul rand sa iti asumi ceea ce simti in anumite situatii. Invata sa identifici si sa exprimi faptul ca te simti suparata, nervoasa sau agitata fara a da vina pe cineva pentru asta. Facand asta, vei realiza ca tu iti controlezi emotiile si ca starea ta de bine depinde in intregime de tine. Asa ca ramane la latitudinea ta daca vrei sa te simti mai bine sau mai rau.

6. Identifica factorii de stres

Stresul a devenit un element nelipsit din viata noastra, unul ce te poate extenua si astfel vei ajunge sa nu mai acorzi suficienta atentie sentimentelor celorlalti. Pentru a-ti imbunatati coeficientul de inteligenta emotionala, unul dintre cele mai eficiente si usoare lucruri pe care le poti face ar fi sa recunosti factorii ce te fac sa devii stresata si sa inveti cum sa ii gestionezi. Cel mai bine ar fi sa inveti cateva tehnici anti-stres si de relaxare pe care sa le practici cat de des poti.

Text: Vanessa Ciudin
Foto: PR

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro