Studiul psihologiei pozitive este un domeniu relativ nou, care a devenit popular in ultima decada. Cercetatorii realizeaza din ce in ce mai multe studii despre ceea ce ii face pe oameni sa se simta impliniti, indicand ce anume ii face cu adevarat fericiti si oferind sugestii pe baza carora se poate actiona, pentru ca fiecare dintre noi sa devenim cea mai buna versiune a noastra. Multe studii recente au demonstrat modurile in care poti sa traiesti o viata mai fericita. Iata 7 dintre cele mai recente si importante descoperiri despre cum sa fii fericita:
1. Concentreaza-te pe momentul prezent
Sa iti lasi gandurile sa cutreiere aiurea te poate face foarte nefericita. Daca vei acorda atentia necesara momentului prezent – chiar daca, spre exemplu, speli vasele – iti vei imbunatati starea de bine. Desi spalatul vaselor nu este o activitate placuta sau una care sa te faca mai fericita, concentrarea pe un anumit lucru este o forma de mindfulness care calmeaza creierul prin blocarea grijilor cu privire la viitor sau chiar a celor cu privire la trecut, deci poti considera ca este similara cu meditatia.
2. Fa mai multa activitate fizica
Exercitiile fizice regulate functioneaza la fel de bine ca un medicament antidepresiv. De ce? La fel ca substantele continute de pastile, activitatea fizica creste valorile neurotransmitatorilor care ajung in creier. De asemenea, miscarea reduce stresul si, bineinteles, te mentine sanatoasa.
3. Petrece timp in natura
Nenumarate studii au dovedit ca plimbarile in aer liber si conectarea cu natura au avut un impact pozitiv asupra starii unui individ. Asa ca nu mai pierde timpul prin casa si, atunci cand este posibil, fa o plimbare prin imprejurimile orasului. Acum, ca vara se apropie, acest lucru va fi chiar mai placut. Daca nu poti ajunge intr-o zona periferica, si o plimbare prin parc iti va face la fel de bine.
4. Fii mai buna
Sa dai o mana de ajutor cuiva care are nevoie te poate face sa te simti foarte fericita si multumita cu tine. S-au descoperit recent foarte multe informatii conform carora indivizii care au un comportament altruist si generos isi activeaza anumite circuite in creier, care conduc catre o stare generala mai buna.
5. Limiteaza-ti accesul la social media
Daca comunici cu prietenii tai in viata reala, fata in fata, vei fi mult mai fericita. Iar privitul in mod frecvent la reprezentarile deformate ale vietilor altor oameni te va face sa te simti mai singura si mai nemultumita cu propria ta viata. O pauza de la retelele sociale te poate face sa fii mult mai satisfacuta.
6. Cheltuieste inteligent
O noua pereche de pantofi te poate face fericita in ziua in care o cumperi sau chiar o saptamana dupa aceea, dar nu te va ajuta sa iti creezi o stare de bine care sa dureze. Daca vei cheltui pe experiente, pe de alta parte, cum ar fi o calatorie sau o zi la spa, te vei simti mult mai bine pentru un timp mai indelungat.
7. Incearca sa petreci cat mai putin timp pe drumuri
Cand cercetatorii fac o lista de lucruri ordonate in functie cat de fericiti ne fac, unul dintre aceste lucruri ajunge aproape intotdeauna la capatul listei: traficul si drumurile. Incearca sa nu circuli la orele de varf sau sa alegi mijloace de transport in care petreci mai putin timp. De asemenea, gandeste-te bine inainte sa alegi un apartament care este la o distanta de o ora de birou si evita sa faci naveta.
Foto: Imaxtree