O relatie de cuplu trebuie atent cultivata, iar terapiile de cuplu ne pot ajuta sa ne consolidam relatia si sa trecem mai usor peste obstacole. Iata cateva astfel de terapii foarte eficiente, pe care te sfatuim sa le incerci:
1. Fa o lista cu lucrurile pentru care ii esti recunoscatoare
Categoric, unul dintre cele mai bune exercitii! Timp de cinci zile noteaza-ti in fiecare zi un lucru dragut pe care l-a facut pentru tine. Nu trebuie sa fie un gest foarte important, ci mai degraba unul simplu care sa conteze mult pentru tine – spre exemplu, un picnic ad-hoc in parc, in pauza de pranz.
2. Improspateaza-ti relatia!
Asemeni garderobei, relatia noastra are nevoie de un refresh din cand in cand. Adunam in fiecare zi resentimente si frustrari mai mari sau mai mici pe care le reprimam. O data pe saptamana cere-i partenerului sa-ti impartaseasca lucrurile care l-au facut sa simta ca nu este apreciat, iubit sau respectat. Poate ca la inceput o sa iti spuna ca totul este in regula, dar nu te da batuta, sapa in continuare si vei afla ce il deranjeaza cu adevarat.
3. Fa o lista cu lucrurile pe care ti-ai dori sa le faceti impreuna
Cu siguranta, exista numeroase lucruri distractive pe care ai vrea sa le faci cu partenerul tau! Fa-ti o lista si incearca sa bifezi cate unul in fiecare luna sau chiar in fiecare saptamana! Bucurati-va de timpul petrecut impreuna si veti descoperi cate puncte comune aveti la care nici nu v-ati gandit pana acum!
3. Rezolva orice disputa inainte de a merge la culcare
Asigura-te ca orice cearta se incheie inainte de a merge la culcare, altfel, resentimentele si frustrarile se vor amplifica. Iar pe termen lung, exista pericolul ca acestea sa devina toxice si sa iti saboteze nu numai relatia, ci si fericirea. Incearca sa le rezolvi din timp si sa gasesti o solutie satisfacatoare pentru fiecare dintre voi.
4. Lista lucrurilor care iti spun ca EL te iubeste
Fa-ti o lista cu 5 lucruri pe care ti-ai dori ca jumatatea ta sa le faca, sau pe care deja le face, pentru ca tu sa te simti iubita. Astfel, vei observa mult mai usor cum iti arata in fiecare zi ca te iubeste, chiar daca nu ti-o spune. De obicei nu sunt gesturi dramatice sau costisitoare, ci mai degraba mici si semnificative, pentru ca tu sa simti cat de mult te iubeste.
5. Ora sinceritatii
Stabiliti o „Ora a Sinceritatii' saptamanala, o ora in care fiecare dintre voi poate spune celuilalt ce simte, bucurandu-se de deplina imunitate. Astfel, veti invata sa fiti mai sinceri si mai deschisi si veti invata sa va ascultati opiniile fara sa luati totul personal.
6. Claditi-va intimitatea!
Inchideti-va impreuna intr-o camera, alta decat dormitorul, opriti-va telefoanele si stati pur si simplu unul in fata celuilalt, privindu-va in ochi pentru cateva minute. Reflectati asupra gandurilor, reactiilor, sentimentelor voastre si apoi impartasiti-le. Acest exercitiu va va ajuta sa restabiliti intimitatea in cuplu si sa va reconectati la lumea interioara a partenerului.
Text: Ana Toma
Foto: