5 obiceiuri pentru a-ti imbunatati viata sexuala si buna dispozitie

Cand a fost ultima data cand ai facut ceva cu adevarat savuros doar pentru tine? Sper ca nu scormonesti prin memorie doar pentru a scoate la iveala ceva total… irelevant? Daca te afli in aceasta situatie, ei bine, nu dispera! Pentru ca nu esti singura!

Adevarul este ca multe dintre noi sunt crescute si invatate sa-i puna mereu pe ceilalti pe primul loc, ba chiar sunt etichetate ca fiind „egoiste' atunci cand isi amintesc (ocazional) de ele. Ideea este ca, daca nu-ti acorzi timp (pentru minte, trup si suflet), toate palierele vietii tale au de suferit: cariera, copiii si relatiile.

Eu una am invatat din propria experienta ca, daca n-am grija de mine insami, devin din ce in ce mai imprastiata, mai ineficienta, ma simt mizerabil si nu-mi convine nimic. Cu siguranta nu sunt o persoana pe care sa-ti doresti sa o ai prin preajma! De-a lungul timpului am aflat ca exista multe efecte benefice colaterale ale grijei de sine. Cu alte cuvinte, toti cei din jurul tau beneficiaza daca tu ai grija de tine.

Si in mod evident unul dintre cele mai satisfacatoare raspunsuri poate fi gasit in dormitor. Asa ca hai sa aruncam o privire la obiceiurile pe care le poti cultiva si de pe urma carora poti profita cu adevarat (in primul rand sanatatea ta, dar si… viata ta sexuala!).

1. Fa miscare!

Hai sa incepem cu un obicei simplu: „simplu' pentru ca este foarte evident, dar nu neaparat pentru ca este si usor de pus in practica. Nu trebuie sa fii alergatoare la maraton, inotatoare de performanta sau o ciclista innascuta ca sa te bucuri de beneficiile miscarii. Sau sa devii dependenta de mersul la sala! Incearca ceva mai simplu de atat: renunta la masina pentru drumurile scurte (cum ar fi mersul dupa paine), coboara din autobuz cu cateva statii mai repede si parcurge distanta ramasa pe jos, joaca-te mai activ cu copiii tai in parc. Studiile arata ca 30 de minute de miscare zilnica pot reduce spectaculos riscul aparitiilor bolilor cardiace si cresc speranta de viata. Cum iti imbunatateste asta viata sexuala? Cred ca si acest aspect e destul de evident. Iti intareste muschii, ceea ce te ajuta sa te simti mai bine in legatura cu propriul corp si, in acelasi timp, transmite un mesaj partenerului tau ca iti pasa de tine. Nu in ultimul rand iti va imbunatati performantele in dormitor.

2. Identifica elementele disturbatoare si energofage din viata ta!

Este uimitor cat de multe lucruri marunte pot sa ne epuizeze rezervele de energie daca nu sunt gestionate corect. Fa o lista cu tot ceea ce esti nevoita sa tolerezi, dar de fapt te scoate din minti! Poate ca unele dintre ele necesita bani pentru rezolvare (sau ameliorare), dar altele reprezinta motive minore de enervare a caror rezolvare ar insemna doar un pic mai multa atentie si un dram de efort (cum ar fi sa ungi balamalele de la usa de la intrare sau sa cureti firimiturile din masina). Cu cat faci mai multa ordine in jurul tau, cu atat ai mai mult spatiu mental ca sa te concentrezi asupra lucrurilor pe care ti le doresti. Cum ti-ar imbunatati asta viata sexuala? Ei bine, te-ai putea deconecta mai usor si ai fi mai prezenta in jocul seductiei. In capul tau n-ar mai rula in continuu liste cu probleme de rezolvat, asa ca ai putea fi mai implicata in viata de cuplu. Incearca sa faci (constient) un detox mental inainte de a merge in dormitor! Poate ca nu e prea romantic, dar te va ajuta sa te concentrezi exclusiv pe atingerea placerii. Sau pe placerea atingerii!

Citeste si:
Principalele etape ale unei relatii si cum iti influenteaza viata de cuplu

3. Aminteste-ti sa respiri!

De fapt, stabileste-ti un plan strict: sa inspiri si sa expiri adanc de cinci ori la rand de cel putin trei-patru ori pe zi, fie ca stai in trafic, in metrou sau te-a pus cineva pe hold la telefon. Chiar daca nu ti se pare un beneficiu semnificativ, iti vei oxigena si iti vei activa neuronii. Si, crede-ma, nu e putin lucru! Doar doua-trei minute iti vor calma mintea! Poti folosi aceeasi tehnica si in dormitor, in timp ce iti sincronizezi miscarile cu partenerul tau! De fapt, acesta este unul dintre elementele de baza ale sexului tantric, o practica orientala care implica folosirea respiratiei pentru a disipa energia orgasmica in intregul corp si care determina o conexiune mai profunda si mai intima cu partenerul tau.

4. Stabileste limite sanatoase

Cu totii stim ca ar trebui sa ne protejam timpul si spatiul, atat acasa, cat si la serviciu. Cu alte cuvinte, inchide usa atunci cand nu vrei sa fii deranjata, nu raspunde la telefon, daca n-ai chef ori esti prea obosita, sau pur si simplu refuza politicos invitatia la barfa, atunci cand colegele de birou insista sa iesiti la o tigara. Sa impui niste limite ferme (dar sanatoase) inseamna sa te bucuri doar de relatiile cu adevarat consistente din viata ta, pastrandu-ti energia doar pentru ceea ce-ti place sa faci cu adevarat. Cum s-ar traduce asta in viata sexuala? Pur si simplu comunicandu-i direct partenerului tau ce-ti place si ce nu, cand esti excitata si cand n-ai chef deloc de sex. Incepe prin a-i spune ce simti cu adevarat in legatura cu diverse atingeri si tehnici (evident, cu tact si blandete). Dupa ce terminati, poti initia o discutie mai profunda cu iubitul tau despre ce merge si ce nu pentru voi amandoi (din nou, „diplomatia' este cuvantul-cheie!).

Citeste si:
Lucruri inedite despre sarut, pe care trebuie sa le stii

5. Joaca-te!

Cu totii avem nevoie de o doza consistenta si constanta de joaca in viata noastra, pentru a ne putea mentine concentrarea, echilibrul si creativitatea . Asadar, cand a fost ultima oara cand te-ai jucat de-a v-ati ascunselea cu copiii tai sau cand te-ai dat intr-un carusel?! Sau cand ai incins o bataie cu perne sau un joc de-a baba oarba?! Cand te-a lovit ultima oara o minge la „Ratele si vanatorii'? Daca te-am facut sa zambesti, atunci e momentul sa te apuci de joaca! La modul serios! Jocurile fizice te ajuta sa te deconectezi si alunga stresul. In ceea ce priveste activitatile din dormitor, sper ca ai o imaginatie suficient de bogata incat sa profiti la maxim de jucarii, fantezii si scenarii de tot felul (oricat de cliseistice ar fi, joaca de doctorul si pacienta, de-a asistenta si bolnavul sau strainii care se intalnesc intr-un bar pot fi foarte incitante, mai ales daca vorbim de cupluri rutinate). Asa ca poti fi cat de indrazneata vrei!

Atunci cand devii experta in a avea grija de tine pe toate palierele – mental, fizic, emotional si spiritual – esti mult mai bine echipata si pregatita pentru a face fata incercarilor de tot felul. Si, cu un pic de creativitate, poti traduce aceste idei si in dormitor pentru a-ti condimenta viata sexuala. Mult success!

Foto: Imaxtree

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK