Moduri eficiente prin care poti ajuta un prieten stresat

In cazul in care prietena ta cea mai buna se afla intr-o situatie nefericita, care o consuma, ti-am pregatit cateva moduri prin care o poti ajuta atunci cand petreceti timpul impreuna.

1. Invata sa meditezi

Meditatia are destul de multe beneficii, de la sporirea eficientei pana la ameliorarea anxietatii. Inscrie-te alaturi de prietena ta la un curs de meditatie sau foloseste o aplicatie pentru telefon si petreceti timpul in liniste.

2. Faceti impreuna colaje

Vizualizarea poate fi un instrument puternic pentru organizarea gandurilor si planificarea viitorului. Luati mai multe reviste si petreceti ziua manifestandu-va energia pozitiva prin acest proiect.

3. Ascult-o

Nu exista fara indoiala un lucru mai bun decat un prieten care te cunoaste foarte bine. Persoanele extrovertite este posibil sa simta nevoia de a impartasi cu cineva problemele pentru a gasi o solutie mai eficienta. Cel mai bun lucru pe care il poti face in acest caz este sa iti asculti prietena – cateodata acest gest simplu poate fi cel mai eficient medicament.

4. Aduceti energia pozitiva intr-o camera

Decorul este foarte important pentru spatiul personal. Folositi diferite lucruri, de la salvie la totemuri cu animale. Asigura-te ca aduci energii pozitive data viitoare cand vii in vizita.

5. Programeaza o intalnire pentru ceai

Ceaiul de musetel imbogatit cu diferite plante se poate prinde de conectorii creierului in acelasi mod ca valiumul. Suplimentele de musetel pot reduce anxietatea si stresul, datorita ingredientului activ numit apigenina.

6. Apeleaza la specialist

In functie de natura stresului, cauta specialisti care ofera cursuri private sau de grup de coaching. Aici iti pot fi recomandate diferite remedii, printre care uleiuri esentiale sau diferite lecturi.

7. Cerceteaza terapia alternativa pe baza de plante

Plafarele ofera o multime de produse care ajuta in lupta cu stresul. Radacina de valeriana este cunoscuta pentru reducerea anxietatii si ca un ajutor pentru somn. Hameiul sub forma de tinctura are un efect similar. Din pacate, berea nu are acelasi efect, dar are desigur beneficiile ei.

8. Incercati impreuna un nou tip de exercitii fizice

Stresul chiar poate imbolnavi. Un program zilnic de exercitii fizice este stalpul oricarui stil de viata sanatos. Incercati impreuna un nou curs, de exemplu box. Daca va place sa experimentati incercati timp de cateva saptamani diferite programe.

9. Respirati corect

Spune-i prietenei tale de tehnici de respiratie corecta sau ofera-i carti care o pot ajuta. O tehnica poate fi 4-7-8: expira aerul pe gura, iar apoi inspira pe nas pentru 4 secunde. Tine-ti respiratia pentru 7 secunde, iar apoi expira pe gura timp de 8 secunde.

10. Intalniti-va pentru micul dejun

Atunci cand esti in graba, micul dejun iese din discutie. Incearca sa iesiti impreuna pentru micul dejun. Mancati grasimi bune, omega-3 pentru a stimula activitatea cerebrala si alege orice de la oua la peste.

11. Ajut-o

Exista o intrebare: ce pot face acum? Ajuta-ti prietena cu ceva la care de pricepi. De exemplu, daca esti foarte organizata in general, de ce nu o ajuti la curatenia de primavara. Cere-i lista cu ce are de facut si fa tot ce poti cat mai bine.

12. Planuieste o seara in care sa va uitati la seriale si filme

Ai chef sa evadezi intr-o alta lume? Vrei sa vezi o poveste emotionanta de iubire sau cladiri explodand? Lasati-va mintea sa evadeze si faceti o seara de vizionat filme sau seriale. Bonus: popcornul poate fi o gustare sanatoasa.

13. Fii bucatarul ei personal

Nu este nimic mai bun decat o mancare gatita cu dragoste. Invata sa prepari mancarea preferata a prietenei tale sau du-o intr-un restaurant care ii place foarte mult. Ati calatorit impreuna? Recreati gustul mancarii si amintiti-va de aventurile din vacanta.

14. Explorati natura

Daca respiratia este cheia pentru relaxare, de ce sa nu va bucurati de aerul curat? Mergeti intr-o drumetie, bucurati-va de puterea vindecatoare a naturii.

15. Creati un pachet de ingrijire

Daca nu sunteti in acelasi oras, pregatiti cate un cadou care sa contina produsele voastra preferate, de la o lumanare parfumata la carti de gatit. Asigura-te ca strecori si un biletel scris de mana – o va impresiona cu siguranta.

16. Creeaza o diversiune

Cateodata atat tu, cat si prietena ta aveti nevoie sa va eliberati mintea. Karaoke pare a fi un mecanism care sa functioneze. Fiti spontane si amuzante. Noptile cu vin si jocuri pot fi si ele potrivite.

17. Plecati intr-o aventura

Calatoriile sunt hrana pentru suflet. Pune-ti prietena sa-si elibereze programul si ocupa-te tu de tot. Indiferent ca este vorba de un roadtrip de un weekend, aceasta excursie va elibereaza mintea si va ajuta sa vedeti lucrurile altfel.

18. Planuiti o vacanta acasa

Nu puteti iesi din oras? Cautati un pachet special la un hotel. Nu trebuie neaparat sa traversezi globul pentru a simti ca esti in vacanta. Cateodata un halat de hotel si un apus langa piscina pot fi o oaza de relaxare.

19. Fa un playlist grozav

Muzica este medicament pentru starea de spirit. Indiferent daca faci un playlist motivational pentru alergarea ei de dimineata sau alegi doar cateva melodii pentru relaxare, puterea muzicii este incontestabila.

20. Ofera-ti timpul pro bono

Timpul si banii sunt factori importanti care cauzeaza stresul. Vrei sa o ajuti sa se simta mai bine? Daca are cumva copii, ofera-te sa ai grija de ei cat timp ea se bucura de o manichiura-pedichiura. Generozitatea ta o va ajuta cu siguranta pe prietena ta.

21. Faceti terapie prin shopping

Creierul femeilor raspunde la shopping intr-un mod unic. Este demonstrat stiintific! Indiferent daca mergeti dupa decoratiuni de primavara sau pantofi, petreceti o dupa-amiaza cumparandu-va tot ce va place.

22. Nu faceti nimic

Intr-o zi stati degeaba. Nu va ganditi la nimic. Creierul are nevoie de relaxare iar studiile arata ca un moment de pauza este benefic din cand in cand.

Text: Georgiana Livadaru
Foto: PR

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK