Cum să practici:
Începe în picioare, la mijlocul saltelei cu brațele pe lângă corp. Inspiră și sari cu picioarele paralele, și așază palmele pe șolduri și deschide pieptul. Expiră, apleacă-te în față și prinde degetele de la picioare, încercând să îți aduci capul pe podea. Menține postura timp de 5 respirații.
Beneficii: Această poziție întărește partea superioară a corpului: spatele, umerii, brațele și permite zonei inimii să se deschidă, ameliorând stresul, anxietatea și depresia ușoară.