Trucurile celebrităților pentru slăbit rapid și sănătos - Jennifer Aniston: Ganterele nu trebuie să lipsească din bagaj

Actrița Jennifer Aniston spune că nu pleacă nicăieri fără să-și ia cu ea ganterele de câte 4 kilograme fiecare. „O practică bună este să faci exerciții ale brațelor atunci când te uiți la televizor sau chiar vorbești la telefon. Îmi mai place să fac exerciții de întindere a mușchilor înainte să mă culc și câteodată mai fac și abdomene.”

Katy Perry: Evită alimentele cu glutamat monosodic

Acest aditiv alimentar este unul dintre cele mai păcătoase, fiind cel care dă acel gust special produselor și care ne produce acea senzație de dependență. Katy Perry este artista care se ferește de el și se pare că, printre cerințele ei alimentare înainte și după spectacolele pe care le susține, este ca mâncarea să nu conțină glutamat monosodic.

Cameron Diaz mărturisea pentru Usa Today că încearcă să nu privească sportul ca pe niște exerciții pe care trebuie neapărat să le facă, ci ceva pe care e norocoasă să le poate face. „Sunt recunoscătoare că îmi pot mișca corpul în modurile în care o fac”.

Fostul înger Victoria’s Secret, Miranda Kerr susține că o lingură de ulei de cocos pe zi, în alimentație, este cea mai sigură soluție împotriva balonării. Se pare că un studiu realizat cu ajutorul a 30 de bărbați arată că cei care au consumat câte două linguri de ulei de cocos, pe zi, au reușit să reducă grăsimea abdominală cu 2,8 centimetri. Nu-ți poți imagina cum ai putea să mănânci această gustare tropicală simplă? Adaug-o în cafea sau ceai pentru o băutură mai gustoasă și mai cremoasă.

Sarah Jessica Parker: Renunță la alcool... –ul în exces

Deși Carrie Bradshaw profita de orice prilej pentru a se bucura de un cocktail, în viața reală, actrița Sarah Jessica Parker se menține prin a nu exagera arunci când vine vorba de băuturi alcoolice. Desigur că, asta nu o face să se abțină total de la micile plăceri ale vieții. Ea mănâncă orice, câte puțin din toate și chiar bea și câte un pahar de vin atunci când se simte bine. Se pare că, deși un pahar de vin are la fel de multe calorii ca o mică prăjitură, alcoolul îți sporește apetitul și te face să-ți fie și mai foame.

Jessica Alba afirmă că smoothie-urile îi dau o stare de bine și foarte multă energie atunci când le bea de dimineață. Încearcă-le pe cele cu legume pline de fibre, adaugă lapte neîndulcit sau apă și una sau două fructe pentru a ține nivelul de zahăr din corp scăzut.

Celebrul model Kendall Jenner mărturisea într-un interviu că, pentru a se menține în formă, își începe ziua prin a bea o cană de ceai detox ca, mai apoi, până la sfârșitul zilei, să ajungă chiar și până la 12 căni băute. O obișnuință care chiar s-a dovedit benefică, deoarece îți stimulează metabolismul, activează hormonii care ard grăsimile și ajută la reducerea nivelului de stres.

„Cel mai bun sfat al meu este să faci sport cu un prieten. Așa, amândoi vă țineți motivați unul pe celălalt”, spune Heidi Klum. Chiar și studiile demonstrează același lucru, arătând că avem tendința să facem sală cu 35 de minute mai mult dacă suntem acolo cu un prieten.

Rosie Huntington-Whiteley: Fugi de dietele mincinoase

Toate am încercat, măcar o dată în viață, diete care ne promiteau să scăpăm de kilogramele în plus ca prin minune. Supermodelul Rosie Huntington-Whiteley le-a mărturisit celor de la Vogue UK în 2012 că nu mai crede în dietele care promit miracole și că, dacă vrea să scape de kilogramele în plus, renunță la carbohidrați și zahărul procesat.

Gwyneth Paltrow: Fă-ți un playlist pentru sală

Conform unui studiu, muzica motivantă te face să alergi până la 15% mai mult și te ajută să fii mai optimistă atunci când faci exerciții. Gwyneth Paltrow știe despre acest truc și spune că muzica este foarte importantă atunci când face exerciții. „Trebuie neapărat să simți muzica și să te bucuri de ea. Dacă nu îți place melodia, atunci nici efortul pe care îl depui nu își va atinge cotele maxime”.

Kim Kardashian: Să ai la tine o sticlă mare de apă

Kim Kardashian este recunoscută pentru silueta controversată pe care o are, iar secretul ei ar fi apa plată. „Bea mai multă apă. Ai fi surprinsă să bezo ce diferență poate face adăugarea unei cantități mai mari de apă în dieta ta”.

Khloé Kardashian: Nu te priva de la micile bucurii ale vieții

Khloé Kardashian a reușit să scape de kilogramele în plus într-un timp record. Secretul ei este, se pare, soluția pe care a găsit-o pentru a nu se priva de micile pofte pe care le are. „Spre exemplu, într-o săptămână, voi evita sucurile acidulate, iar următoarea săptămână nu o să mai mănânc după o anumită oră”. Ea mărturisește că cel mai important este să îți setezi obiective pe scurtă durată și realizabile, iar asta a ajutat-o să scape de 15 kilograme. De asemenea, ea își setează o alarmă pentru a-și aduce aminte să bea apă și, astfel, să își potolească foamea.

Megan Fox: Adaugă oțetul de mere în alimentație

Secretul lui Megan Fox pentru a arăta atât de bine este oțetul de mere despre care, spune ea, că „îți curăță sistemul în totalitate. Poți adăuga acest produs în salate și sosuri.

Daniel Craig: Renunță la carbohidrați după înserat

Daniel Craig, cunoscut pentru rolul său ca James Bond, a mărturisit că, pentru filmul Casino Royale, a renunțat la carbohidrați după o anumită oră și și-a concentrat dieta pe fructe și legume, iar sursele de proteine erau pește, ouă și pui.

Kelly Osbourne: Alege-ți un outfit cool pentru sală

Un lucru mic care te poate ajuta enorm atunci când te simți nesigură pe tine, iar Kelly Osbourne nu este străină acestor trucuri. „Să reușești să-ți faci curaj să mergi la sală atunci când deja nu ai încredere în tine, este destul de greu. Așa că a trebuit să fac experiența mai plăcută. Am început să port ținute mai speciale și chiar să mă machiez puțin. Sună foarte ciudat, știu, dar m-a ajutat ca, în final, să nu îmi mai urăsc corpul atât de tare.”

Jennifer Hudson: Dacă nu te poți abține, ascunde ispitele

Actrița Jennifer Hudson a reușit, în ultimii 8 ani, să se mențină după ce a pierdut cele 36 de kilograme, pur și simplu prin a evita să se apropie de mâncarea care ar putea să o ispitească. După cum spune și ea, „Arunc clătitele în partea cealaltă a camerei, dacă e nevoie! Nu las mâncarea să mă intimideze. Dacă e prea mult, o arunc, pentru că porțiile mari sunt cele mai păcătoase.”

Hugh Jackman: Folosește un monitor al ritmului cardiac

Hugh Jackman spune că folosește un monitor al ritmului cardiac de fiecare datî când ridică greutăți. Astfel, el își ține sub control bătăile inimii și nu lasă cifrele aparatului să scadă sub 140. Totuși, ce trebuie să știi este că acest număr depinde în funcție de vârstă. Îl poți calcula prin a scădea din 220 vârsta ta, ceea ce va rezulta ritmul cardiac maxim pe care îl poți avea pe minut. Apoi, multiplică rezultatul cu 0,7 (70%), iar apoi cu 0,85 (85%), ceea ce înseamnă zona în care trebuie să te încadrezi atunci când faci sport.