Trucuri simple care te vor ajuta să ai grijă de sănătatea ta și să fii în formă maximă

Toate femeile își doresc să poată slăbi ca prin minune, dar hai să fim serioase! Tranziția către o mărime mai mică la haine necesită timp și efort.

Avem o veste bună, totuși! Poți face schimbări minore, dar care, adunate, vor face diferența. Dacă ai grijă să nu omiți aceste lucruri, vei simți diferența imediat!

Transformă micul dejun în cea mai importantă masă a zilei

Unul dintre trucurile care chiar te vor face să simți diferența este să faci astfel încât prima masă a zilei să fie și cea mai consistentă. Dacă faci acest lucru și ai grijă ca celelalte mese să fie mai ușoare, vei începe să pierzi în greutate. Știi cum se spune, dacă oferi altcuiva cina ta, tu vei avea cel mai mult de câștigat.

Sport în intervale mici

Pentru a-ți stimula metabolismul și pentru a profita din plin de timpul limitat pe care îl ai la dispoziție, împarte timpul în care faci exerciții fizice în intervale mai mici. Sesiunile de câte 3 minute de exerciții pot face minuni asupra metabolismului tău și te vor ajuta, de asemenea, să scapi de kilogramele nedorite.

Albastru în jurul tău

Studiile au demonstrat că albastrul este o culoare care poate suprima apetitul, așa că înconjoară-te de această culoare și hai să devenim mai suple! Poți să redecorezi și să îți văruiești pereții cu această culoare sau să faci astfel încât să ai măcar câteva accente albastre în casă. O altă soluție ar fi să începi să integrezi această culoare și în garderoba ta.

Bucură-te de cât mai multă lumină

Ai de gând să micșorezi intensitatea luminii pentru a avea parte de o cină romantică împreună cu partenerul tău? Mai gândește-te! Lumina difuză îți poate „aprinde” apetitul și te va face să mănânci mai mult. Nu e de mirare că restaurantele folosesc mereu acest tip de lumină pentru „a crea atmosferă”. Așa că luminează bine camera și ai grijă ce și cât mănânci!

Asigură-te că ai mereu gustări sănătoase la îndemână

Una dintre cele mai mari amenințări pentru cele care vor să devină mai suple sunt situațiile neprevăzute, așa că trebuie să fii pregătită ca să eviți colaceii de grăsime. Ai grijă să ai mereu cu tine gustări sănătoase, cum ar fi fructele, pentru a evita să-ți sabotezi dieta. Și dacă ți se face foame cât ești pe drum, în acest mod ai mereu o alternativă sănătoasă, care nu îți va periclita dieta așa cum o vor face produsele fast food.

Spală-te pe dinți după cină

Înainte de a începe să pregătești o gustare delicioasă după cină, periază-ți dinții și bagă-te în pat. De cele mai multe ori avem tendința să mâncăm suplimentar din lipsă de activitate sau din plictiseală, mai degrabă decât de foame. Așa că spală-te pe dinți și treci în pat înainte de a deveni confuză și de a începe să ronțăi fără rost.

Optează pentru lucrurile clasice

Uită de dieta aceea „la modă” care îți face promisiuni nefondate de a slăbi cât ai clipi din ochi! În schimb, mănâncă sănătos, raționalizează porțiile, bea multă apă și fă sport! Tot ce trebuie să faci este să ai un stil de viață sănătos. Rezultatele vor fi mult mai satisfăcătoare așa decât în urma unei diete fulger!