Fiecare vacanta aduce noi experiente, insa adesea uitam sa avem grija si de sanatatea noastra, iar toate deliciile din jur devin o piedica si mai mare. Citeste aceste sfaturi pentru a manca sanatos, chiar si atunci cand calatoresti. Nu este deloc dificil, echilibrul fiind cheia unei vacante de neuitat.
1. Incearca mancarea traditionala
Daca ajungi in locuri pe care nu le-ai mai vizitat niciodata, este obligatoriu sa incerci mancarea traditionala locala. Cel mai bine este sa citeste inainte cateva recenzii ale celor mai bune locuri care servesc astfel de preparare pentru a te asigura ca folosesc ingrediente proaspete si de calitate. Desi ai fi tentata sa alegi fast food, deoarece stii deja ce vrei, experimentarea unor noi gusturi si arome poate fi o amintire placuta pe care nu o vei regreta.
2. Fii atenta la portii
In mod normal, vei fi tentata sa comanzi o multime de preparate pentru a le incerca. Acest lucru nu este rau, dimpotriva, insa poate deveni o problema daca nu esti atenta la calorii. Nu, nu este vorba neaparat de ingrasare, ci mai degraba de un exces, care ti-ar putea aduce o senzatie de disconfort. Daca vrei totusi sa incerci mai multe preparate, fie le imparti cu inca cineva, fie ceri sa iti puna restul portiei la pachet.
Citeste si:
Schimbari strategice in alimentatie: gesturi mici, dar de efect, pentru o nutritie mai sanatoasa
3. Incearca mancarea de pe strada (streetfood)
Asa cum in cazul festivalurilor gasesti o multime de camionete cu tot felul de preparate „streetfood', asa poti intalni si pe strazile oraselor din alte tari. Acestea ar putea fi o alternativa a restaurantelor fast-food, insa cel mai bine ar fi sa te feresti de produsele prajite. Alege intotdeauna preparatele care au si legume, pentru a-ti asigura raportul necesar de vitamine si nutrienti.
4. Alege gustarile sanatoase
Daca pleci intr-o mica drumetie sau pur si simplu vrei sa te aventurezi intr-un nou oras, cateva gustari iti vor fi de ajutor. Desi acele batoane de ciocolata te pot atrage, este de preferat sa alegi in locul lor nuci, seminte, fructe confiate sau legume taiate in bucati mai mici. In felul acesta te vei feri si de calorii si de excesul de zahar.
5. Hidrateaza-te
Corpul tau are nevoie de apa pentru a functiona corespunzator, iar daca tu nu ii oferi cantitatea necesara, vei observa cum te vei simti mai obosita. Hidratarea te ajuta sa scapi de mahmureala, sa ai mai multa energie si, totodata, sa mananci mai putin. Fereste-te de acele ape cu tot felul de arome. Daca nu iti place gustul acesteia, pune-ti singura cateva fructe. Daca vei fi suficient de hidrata, vei observa ca vor disparea si poftele de lucruri nesanatoase.
Citeste si:
Cele mai importante greseli de alimentatie si dieta
6. Nu uita de micul dejun
Singura masa de la care nu trebuie sa lipsesti in fiecare zi este micul dejun. Desi este tentant sa renunti la aceasta pentru a te bucura de un pranz mai copios, este indicat sa nu o faci. De la micul dejun organismul tau ia vitaminele necesare unei zile, asadar alege cereale, fructe si nuci. Asta nu inseamna ca vei renunta la clatite, insa este bine sa alegi si fructe pentru acestea.
Foto: Shutterstock