Self Love – nu uita să te iubești și pe tine (de Sorina Fredholm)

La fel de important cum este afecțiunea și compasiunea pe care o oferim celor dragi, este să ne tratam și pe noi cu aceeași grijă. Iar unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru minte și trup este să luăm o pauză și să ne oferim și nouă atenție și iubire.

Însă de multe ori neglijăm această nevoie și găsim scuze cum ar fi „nu am timp” sau „există lucruri mai importante'. Amânarea sau înlocuirea acestor nevoi, pot creea la final frustrare, stres și resentimente. În schimb, o rutină zilnică de îngrijire reduce stresul, diminuează șansele de boli, crește productivitatea și starea de bine.

Cu ajutorul acestei doze zilnice de atenție, vom aborda jobul, activitățile și relațiile cu cei din jur într-un mod mai calm și pozitiv, iar rezultatul va fi un stil de viață mult mai sănătos și frumos.

Iată câțiva pași pe care îi poți adopta și integra în rutina zilnică pentru a avea mai multă grijă de tine:

1. Mănâncă conștient

De multe ori mâncăm fără să fim atenți la ceea ce facem și pierdem din experiență și beneficiile pe care ne-o oferă mâncarea. Mâncăm în timp ce lucrăm la computer, când ne uităm la televizor sau pe fugă. Plăcerea de a mânca constă în încetinirea și trăirea completă a tuturor simțurilor și elementelor implicate în acest proces.

2. Fii activ zilnic

Sportul este demonstrat că îți oferă o stare de fericire și satisfacție. Găsește o activitate care să îți placă și care funcționează pentru ține și programul tău: poate fi balet, dans contemporan, alergare în parc sau yoga acasă. Salutul Soarelui, spre exemplu, poate deveni un obicei simplu și sănătos pe care îl poți integra în rutină ta de dimineață, un exercitiu minunat care îți va revitaliza întreg corpul, fiind o sursă excelentă de energie.

3. Deconectează-te

Instagram și Facebook au și ele beneficiile lor, dar trebuie să știi când să te oprești să trăiești prin realitatea' pe care o prezintă alții. De cele mai multe ori, pe rețelele de socializare vei vedea doar relații ideale, cariere de succes, iar comparația cu ele te vor afecta și vor da naștere la sentimente de frustare și dezamăgire. Mai degrabă acordă mai mult timp activităților tale și concentrează-te pe frumusețea momentului în care te afli tu.

4. Ține un jurnal.

Este foarte important să conștientizăm și să apreciem ceea ce avem în viața noastră.
Ține un jurnal și notează în fiecare zi motivele pentru care ești recunoscător. Este un instrument foarte puternic, mai ales dacă faci asta constant. Este distractiv, relaxant și îți va oferi beneficii foarte concrete în viața ta.

5. Creează-ți o rutină de înfrumusețare

Pielea este cel mai mare organ și merită cel puțin la fel de multă îngrijire ca și restul corpului. Rutina de îngrijire trebui să fie ceva ce îți oferă plăcere, ceea ce se poate transforma într-un proces terapeutic, care te va ajută să te simți mai bine din exterior către interior. În primul rând decide care îți sunt produsele preferate și dedică-le un spațiu curăț și creativ, păstrează-le în dormitor sau baie, pentru o doză suplimentară de afecțiune de șine.

Apoi acordă intervalul de timp de care ai tu nevoie pentru a trece prin procesele de curățire, tratare, hrănire și înfrumusețare. Pielea ta este unică iar ce funcționează pentru alții, s-ar putea să nu funcționeze și pentru ține. Cunoaște-ți corpul și nevoile lui și oferă-i produsele și tipul de îngrijire de care are nevoie, astfel ca tu să te simți cât mai împlinită.
Nimic nu sporește încrederea în sine ca o piele sănătoasă și strălucitoare.

Îngrijirea de sine nu trebuie să se oprească niciodată și este un privilegiu pe care numai tu ți-l poți acorda.

Citeste si:
SUPERFOODS – alimentele care iti dau super puteri (de Sorina Fredholm)

Sorina Fredholm
Healthy living promoter, instructor de yoga certificat international, 200 ore YTT, dezvoltator de reteta si plan de mese si co-fondator Monday (healthy living app).
O poti gasi pe Facebook si Instagram.

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK