Daca nu ai reusit sa intelegi niciodata cum functioneaza acest tip de cura, iti dezvaluim noi cateva dintre secretele detoxifierii cu sucuri.
Ce inseamna, de fapt, detoxifierea cu sucuri? Juicing-ul consta in consumul legumelor si a fructelor, sub forma de suc. Si nu ne referim doar la obisnuitele sucuri de portocale sau morcovi. Detoxifierea cu sucuri trece de limitele ordinarului si presupune utilizarea a numeroase fructe si legume, precum: broccoli, castraveti, kale, spanac si, practic, orice iti trece prin minte, gasesti in piata sau ai in frigider.
Printre efectele detoxifierii cu sucuri se numara: pierderea in greutate, eliminarea toxinelor si intarirea sistemului imunitar. Ca sa nu mai spunem ca obtii si un ten mai radios. In plus, consumul sucurilor va oferi organismului tau sansa de a asimila toate vitaminele, mineralele si toti nutrientii acestora si ii va oferi sistemului tau digestiv o pauza de la digestia fibrelor.
Unul dintre cele mai importante beneficii ale detoxifierii cu sucuri este ca iti maresti considerabil consumul de fructe si legume, din alimentatie. Iar aceasta metoda este perfecta pentru cei care nu au timp sa isi gateasca legumele sau pentru cei carora, pur si simplu, nu le place sa consume fructe si legume.
Impatimitele acestui tip de dieta (multe vedete au facut o obsesie pentru acesata metoda de detoxifiere) recurg deseori la metoda mai drastica, ce presupune consumul exclusiv al sucurilor, pe parcursul catorva zile. Inainte de a incepe cura propriu-zisa, organismul este pregatit printr-o rutina care presupune consumul a 8 pahare cu apa, timp de trei zile, si eliminarea produselor capcana, precum zaharul, bauturile acidulate, sarea sau alcoolul.
Ce trebuie sa stii, daca vrei sa incerci:
Daca ai decis sa treci pe detoxifierea cu juice-uri, ar fi indicat sa iti prepari imediat cantitatea de suc pe care planuiesti sa o consumi, pentru ca neutilizat, poate dezvolta bacterii. De asemenea, atunci cand iti prepare sucurile, incearca sa incluzi si pulpa. Aceasta contine fibre benefice si iti va oferi senzatia de satietate mai repede si pentru mai mult timp.
In timpul detoxifierii propriu-zise, ziua incepe cu un pahar cu apa calda cu lamaie. Sucurile, care sunt, in majoritatea cazurilor, 6 la numar, trebuie sa fie consumate la interval de doua ore. Daca simti, neaparat, nevoia sa mananci ceva, opteaza pentru fructe, legume sau nuci si seminte, lasate la macerat. De asemenea, incearca sa te limitezi la plimbari usoare, yoga sau stretching. Nu iti forta corpul, ci incearca sa il asculti si sa intelegi de ce tip de exercitiu fizic are nevoie, dar e bine sa faci putina miscare!
Una dintre prerogativele detoxifierii cu sucuri este introducerea treptata a alimentelor, dupa incheierea perioadei de cura. Asadar, trebuie sa bei multa apa (8 pahare pe zi), sa consumi, intai de toate, legume de culoare verde si fructe. Urmeaza nucile, semintele si cerealele fara gluten. Ultimele sunt introduse: pestele, carnea si cerealele cu gluten.
Este foarte important ca aceasta detoxifiere cu sucuri sa fie planificata pentru o perioada in care esti mai putin stresata, pentru ca tu sa te poti concentra, cu adevarat, pe efectele acesteia si sa ai parte de odihna suficienta. Neaparat consulta un medic specializat inainte de inceperea acestei cure, pentru a te asigura ca nu iti va afecta in mod negativ starea sanatatii.
Un alt lucru ce nu trebuie trecut cu vederea este faptul ca cele mai sanatoase cure de juicing sunt cele in care sucurile consumate sunt obtinute din varii ingrediente – legume, fructe si seminte. Nu te limita doar la legume, deoarece acestora le lipsesc carbohidratii. Consumul de carbohidrati, in cantitati rezonabile, este asemeni unui combustibil, ajutand creierul sa functioneze.
Trebuie sa fii constienta ca sucul de fructe semnifica si cantitati insemnate de zahar pe care le consumi. Acestea ar putea avea repercusiuni asupra nivelului de zahar din sange si s-ar putea sa resimti aceste fluctuatii.
Exista si pareri care afirma ca detoxifierea cu sucuri nu ar fi sanatoasa si ca ne afecteaza in mod negativ organismul, iar pierderea in greutate in urma acestui regim presupune, de fapt, si pierderea masei musculare.
Daca vrei sa experimentezi detoxifierea cu sucuri, consulta un nutritionist.
Foto: Shutterstock