Jennifer Lopez a făcut înconjurul lumii datorită talentului său. Corpul său tonifiat este un mix perfect al formelor iar mușchii spun multe despre stilul său de viață. Rezultate acestea au venit datorită unei munci grele și dedicate.
Iată regulile pe care artista le respectă pentru a arăta fabulos la aproape 50 de ani.
Top 12 secrete ale dietei lui Jennifer Lopez
1. Consumă mâncare ecologică
Consumul de mâncare bio este secretul numarul 1 al dietei artistei. Ea iubește fructele, legumele și carnea bio. Preferata ei este mâncarea gătită în stilul puertorican. Mâncarea bio nu este pe placul tuturor, însă este foarte sănătoasă. Ea ajută la prevenirea acumulării de toxine și te ajută să rămâi în formă și fericită.
2. Evită alcoolul și cofeina
J.LO merge la numeroase petreceri, însă niciodată nu consumă alcool. De asemenea, ea evită cofeina. În acest fel, își menține corpul sănătos și previne creșterea insulinei.
3. Consum ridicat de proteine
J.LO sprijină consumul de proteine din mâncăruri sănătoase. Proteinele îți vor permite să fii în formă pentru mai multe ore și te ajută să construiești o masă musculară la fel ca a artistei – un corp tonifiat și de invidiat.
4. Snacks-uri sănătoase
Artista recomandă consumul fructelor și a legumelor în locul chipsurilor din cartofi care sunt nesănătoase. Acestea te vor ajuta să consumi mai puține calorii, să depozitezi mai puțină grăsime și să te simți minunat în pielea ta.
5. Consumă nuci
Pentru un corp tonifiat, trebuie să mănânci nuci. Nucile sunt deținătoare de vitamine esențiale, proteine, fibre și minerale. Ele îți vor menține energia la un nivel înalt și grăsimile sănatoase ale acestora reduc inflamatia din corp. De asemenea, acestea reduc stresul.
6. Reducerea sării și a zahărului
Jennifer Lopez consumă sare și zahăr în cantități limitate. Sarea reține apa în corp, iar zahărul este un dușman care favorizează apariția obezității.
7. Mănâncă pește
Silueta cântăreței este întreținută cu puterea peștelui. Acesta este bogat în omega-3 care ajută la menținerea sănătății corpului, al părului, pielii și unghiilor.
8. Fă-ți pe plac din când în când
Nu trebuie să-ți fie frică să te îndulcești cu o prăjitură sau o bucățică de ciocolată neagră o dată pe săptămână. Jennifer Lopez crede în echilibru. Dar nu uita că trebuie să urmezi o dietă bună și să faci sport regulat.
9. Dormi 8 ore pe noapte
Somnul de 8 ore pe noapte este esențial pentru J.LO. Dacă tu nu ai un program aglomerat și un stil de viață activ, poți dormi 6-7 ore pe noapte. Somnul este important pentru a-ți recăpăta energia, eliminarea toxinelor și pentru îmbunătățirea metabolismului.
10. Porții de mâncare controlate
Jennifer Lopez mânâncă orice, dar în porții controlate. Este ușor să obții un corp perfect. dar este destul de greu de înțeles cum trebuie să mănânci pentru a preveni supra-alimentarea. Așa că, dacă vrei să consumi mâncare sănătoasă, o poți consuma în porții limitate.
11. Fără mâncare procesată
Mâncarea procesată este nesănătoasă și este principalul motiv al creșterii obezității. J.LO evită mâncărurile prăjite. Dacă vrei să eviți astfel de mâncăruri, pornește cu mâncarea pregătită la cuptor și, încet-încet, te vei opri să mai consumi mâncare procesată.
12. Nu te înfometa pentru a slăbi
Artista nu crede că înfometarea este o soluție pentru eliminarea kilogramelor în plus. Tu trebuie să mănânci o dată la 2-3 ore pentru ca metabolismul tău să funcționeze. Dar fii sigură că mănânci sănătos pentru a nu te îngrășa la loc.
Citește și:
9 moduri prin care poți să îți menții o greutate sănătoasă, fără să te cântărești zilnic
Text: Andreea Burghelea
Foto: Hepta