În această perioadă trebuie să acordăm o atenție sporită sănătății noastre. Asta înseamnă să avem un regim alimentar echilibrat, să facem sport și să ne odihnim corespunzător. Toate aceste trei reguli ne vor întări sistemul imunitar și în același timp ne vor da o stare de spirit mai bună.
Dacă nu mai ai idei când vine vorba de meniul zilnic, Alina Trifu, consultant în nutriție vine în ajuorul tău. Ți-a pregătit și astăzi un plan alimentar conceput special pentru a te umple de energie și a te face să arăți și să te simți bine!
Mic dejun
Porridge cu kefir, fulgi de ovăz, scorțișoară și fructe de pădure
Gustare
Un fruct la alegere
Prânz
Salată caldă de linte cu pui și rucolla
Fierbe lintea verde, iar apoi adaug-o într-un bol alături de o mână de rucolla, cubulețe de pui la cuptor sau la grătar, ceapă verde, roșii cherry și ardei capia.
Gustare
O mână de alune de pădure crude
Cină
Supă crema de broccoli cu crutoane din pâine integrală
Citește și:
Cum gătim alimentele pentru a le păstra cât mai mult nutrienții
Foto: Profimedia
Vezi şi cum faci kefir acasă și care sunt beneficiile acestuia!