Alina Trifu, consulant în nutriție îți oferă și astăzi câteva idei de preparate pe care le poți face acasă, rapid, ușor și cel mai important, care te vor ține sănătoasă și departe de kilogramele în plus. Cum toți avem mult mai mult timp liber în această perioadă, e momentul ideal pentru a avea grijă de noi. Așa că, încearcă noi rețete, preparate delicioase și poate chiar vei descoperi în gătit o nouă pasiune.
Mic dejun
O felie de pâine integrală, omletă fără ulei din două ouă, 1-2 felii telemea, ridichii
Gustare
Un fruct la alegere
Prânz
Chifteluțe de pui cu piure de morcovi și conopidă
Toacă carnea de pui la robot. Adaugă peste aceasta ceapă verde, 1-2 căței de usturoi, morcov și dovlecel rase, sare și cimbru uscat. Formează din compoziția rezultată mici chiftele, pulverizează-le cu ulei și pune-le la cuptor pe o hârtie de copt.
Pentru preparea piureului, fierbe morcovi și conopida, apoi pasează-le și adaugă peste acestea o linguriță de unt și sare.
Gustare
O mână de migdale crude
Cină
Mazăre cu legume și salată verde cu ridichi și ceapă verde
Citește și:
Jamie Oliver te învață cum să faci singură pâinea, folosind doar trei ingrediente
Foto: Shutterstock