Planul alimentar pentru perioada de autoizolare – Ziua a 3-a

Alina Trifu, consulant în nutriție îți oferă și astăzi câteva idei de preparate pe care le poți face acasă, rapid, ușor și cel mai important, care te vor ține sănătoasă și departe de kilogramele în plus. Cum toți avem mult mai mult timp liber în această perioadă, e momentul  ideal pentru a avea grijă de noi. Așa că, încearcă noi rețete, preparate delicioase și poate chiar vei descoperi în gătit o nouă pasiune.

Mic dejun

O felie de pâine integrală, omletă fără ulei din două ouă, 1-2 felii telemea, ridichii

Gustare

Un fruct la alegere

Prânz

 Chifteluțe de pui cu piure de morcovi și conopidă

Toacă carnea de pui la robot. Adaugă peste aceasta ceapă verde, 1-2 căței de usturoi, morcov și dovlecel rase, sare și cimbru uscat. Formează din compoziția rezultată mici chiftele, pulverizează-le cu ulei și pune-le la cuptor pe o hârtie de copt.

Pentru preparea piureului, fierbe morcovi și conopida, apoi pasează-le și adaugă peste acestea o linguriță de unt și sare.

Gustare

O mână de migdale crude

Cină

Mazăre cu legume și salată verde cu ridichi și ceapă verde

Citește și:
Jamie Oliver te învață cum să faci singură pâinea, folosind doar trei ingrediente

Foto: Shutterstock

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK