Iată câteva obiceiuri simple și sănătoase pe care orice femeie trebuie să le adopte.
Prepară-ți niște ceai verde
Oamenii care beau de la două la trei căni de ceai verde pe zi au un risc mai scăzut cu 15% de a face un infarct. De ce? Antioxidanții din ceaiul verde păstrează nivelul optim al vaselor de sânge.
Pune-ți un snack la pachet
Vei fi tentată să mănânci mai mult decât trebuie la masa de seară dacă nu vei servi o gustare la prânz. Iar, din moment ce mâncarea îți conferă energie, sărind peste gustare, te vei simți obosită. Așadar, în loc să mănânci seara o pungă întreagă de chips-uri, de ce să nu iei la tine un snack sănătos, sărac în calorii și bogat în proteine? Un măr sau o pară sună delicios!
Udă florile
Experții au descoperit că florile din locuință absorb aerul poluat care poate cauza dureri de cap, amețeală și oboseală. De asemenea, ele îți pot stimula productivitatea cu 15 la sută. Cum? Prin simpla lor existență. Întreține-le udându-le de fiecare dată când observi că pământul lor a devenit uscat.
Fă stretching
Pentru a relaxa mușchii spatelui care poate deveni de-a dreptul rigid din cauza timpului îndelungat petrecut stând pe scaun, și, totodată, pentru a te folosi de mușchii abdominali, poți face unele mișcări. În momentul în care ești așezată: ia partea din spate a scaunului cu mâna dreapta și brațul stâng de scaun, apoi răsucește ușor trunchiul spre dreapta; repetă mișcarea și pe celalaltă parte. Oamenii care stau de regulă într-o poziție dreaptă sunt mai rezistenți din punct de vedere fizic.
Pune alarma
Trezindu-te pe muzica ta preferată pe care obișnuiești să o asculți atunci când ești la sală poate fi un îndemn spre o deșteptare mai rapidă. În momentul în care faci exerciții în mod regulat, playlist-ul pe care obișnuiești să îl asculți poate deveni un indiciu, o aluzie care să te îndemne la mișcare: de îndată ce auzi melodiile, vrei să mergi la sală! Setează-le astfel încât ele să devină imnul antrenamentului tău!
Poziția în care dormi contează
Pune-te pe o parte, îndoaie-ți genunchii și pune o pernă între ei. Dormitul în această poziție îți poate atenua durerile de spate. De asemenea, poate îmbunătăți circulația de la nivelul capului și gâtului. Iar toate astea doar în timp ce dormi.
Spune „mulțumesc!'
Recunoștința este asociată cu fericirea supremă, așa că notează în fiecare zi un lucru pentru care să mulțumești. Ești stresată? Amintește-ți, nu te-ai îngrijora foarte tare pentru lucrurile care nu sunt importante pentru tine ceea ce înseamnă că poți alege chiar să fii recunoscătoare pentru factorii de stres. Spui că a avea grijă de un părinte mai în vârstă e greu, dar, în același timp, e o șansă pentru a vă întări și îmbunătăți relația.
Citește și:
Include-le în dieta ta! 7 alimente care-ți oferă energie
Foto: Arhiva ELLE