Poate la 20 de ani ti se pare ca esti inca prea tanara ca sa te gandesti la probleme grave de sanatate, insa niste obiceiuri sanatoase adoptate de acum nu strica niciodata.
Cantareste-te cu regularitate
Oamenii, si mai ales femeile, incep sa ia in greutate, incet-incet, incepand cu varsta de 20 de ani. Iar greutatea in exces este una dintre cele mai daunatoare probleme pentru sanatatea ta. Din fericire, la aceasta varsta este mult mai usor sa dai jos kilogramele in plus, mai ales daca acestea sunt putine. De aceea, cantareste-te cu regularitate si fii atenta la fluctuatiile de greutate.
Citeste si:
Semne subtile ce pot indica probleme grave de sanatate
Invata sa gatesti
Mai ales la aceasta varsta, gatitul iti aduce doua beneficii importante. Unul dintre ele este pentru bugetul tau, pentru ca vei economisi destul de multi bani daca iti gatesti singura mancarea si nu o mai cumperi, iar al doilea este pentru sanatatea ta, pentru ca vei manca mult mai sanatos. Concentreaza-te pe a gasi metode cat mai gustoase de a include in dieta ta fructe, legume, proteine si minerale, cu alte cuvinte, nutrientii de care ai nevoie. Experimenteaza in timp ce inveti sa gatesti si, cine stie, poate chiar vei descoperi ca iti place!
Renunta la zahar
Zaharul reprezinta „calorii goale’, calorii care nu iti aduc nici un fel de nutrient de care ai nevoie intr-o dieta echilibrata. Poti foarte usor sa renunti la zahar, sau cel putin sa consumi mai putin, prin cateva metode simple: nu mai consuma bauturi carbogazoase, nu mai consuma alimente ce contin foarte mult zahar (citeste cu atentie eticheta) si nu adauga zahar atunci cand gatesti, nici macar la prajituri. Zaharul in exces poate sa cauzeze probleme la inima, iar daca ai acnee, atunci stii cat de daunator este pentru tenul tau sa mananci dulce.
Citeste si:
7 moduri usoare prin care sa iti imbunatatesti sanatatea
Mergi la doctor cel putin o data pe an
Chiar daca la 20 de ani ti se pare ca nu ai de ce sa mergi prea des la doctor, important este sa iti intri intr-un ritm si sa iti creezi acest obicei pe care sa il urmezi pentru tot restul vietii. Este foarte important pentru starea ta de bine, atat din punct de vedere fizic cat si din punct de vedere psihic, sa iti faci mereu analizele si sa stii ca esti sanatoasa. Cu cat mergi mai des la medic, cu atat mai multe sanse ai sa te tratezi si sa intampini si sa elimini problemele care pot aparea.
Foto: Instagram