Obiceiuri care iti afecteaza spatele

Durerile de spate nu tin cont de varsta, dar au legatura cu modul in care iti tratezi corpul. Ele nu sunt cauzate doar de ridicarile de greutati, de statul pe scaun sau de dormitul in pozitii nefavorabile.

Daca nu vrei sa mai ai astfel de probleme, incearca sa eviti aceste sase obiceiuri nesanatoase care iti provoaca dureri de spate.

O pozitie incorecta cand stai pe scaun

Una dintre cele mai des intalnite cauze ale durerilor lombare este pozitia gresita in care stam pe scaun. Modul incorect in care stai la birou iti afecteaza coloana vertebrala si iti poate cauza un disconfort major pe viitor. Adopta o pozitie corecta, stai cu soldurile usor mai ridicate decat genunchii si plaseaza un picior inainte pentru a mai diminua din presiunea exercitata asupra zonei lombare. Ia o pauza de cateva minute dupa fiecare ora de stat pe scaun.

Mersul cu masina

La fel ca si statul la birou, condusul iti poate afecta spatele. Daca ai frecvent drumuri lungi de parcurs cu masina, trebuie sa iti corectezi postura de la volan pentru a nu avea probleme cu spatele. Scaunul masinii trebuie reglat in asa fel incat sa iti permita sa iti tii spatele drept, la 90 de grade si cu bratele relaxate. Totodata, picioarele trebuie sa stea comod pentru a ajunge la pedale, fara a intinde prea tare. Corecteaza-ti pozitia umerilor si a capului: nu ii tine adunati si stai mereu cu capul drept.

Ignorarea exercitiilor fizice

Chiar daca stilul de viata nu iti prea permite, incearca sa te mobilizezi si sa faci putina miscare. Nu numai ca te vei simti mai bine din punct de vedere psihic, insa iti vei imbunatati si mobilitatea, prevenind astfel aparitia durerilor de spate. Exercitiile cardio, fandarile sau flotarile sunt tipurile de miscari pe care le poti face zilnic si iti vor lucra grupele de muschi ai spatelui.

Ridicari incorecte

Sanatatea ta poate fi pusa in pericol daca nu inveti sa ridici corect diverse obiecte. Indoaie genunchii si impinge-te in picioare, mentinand greutatile aproape de corp. In general, este bine sa eviti ridicarea de greutati foarte mari.

Pantofii cu toc

Tocurile inalte iti arcuiesc spatele intr-un mod atragator, dar deloc sanatos. Muschii spatelui sunt nevoiti astfel sa munceasca mai mult pentru a mentine echilibrul corpului. Incearca sa nu porti zilnic pantofi cu toc, iar atunci cand ii porti evita distantele lungi de mers. Investeste in pantofi cu calapodul moale, care confera sustinerea necesara pentru spatele tau. De preferat este, de asemenea, sa eviti tocurile cui.

Fumatul

Nicotina restrictioneaza circulatia sangelui catre maduva spinarii si discurile lombare. De asemenea, chimicalele din tigari reduc densitatea osoasa si duc la osteoporoza, iar asta poate insemna si afectiuni ale coloanei.

Mihaela Dobre
Foto: Female with pain back pain and neck pain from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro