Motive intemeiate pentru care trebuie sa adaugi mai multe fibre in dieta ta

Sunt numeroase motive pentru care ar trebui sa adaugi mai multe fibre in dieta ta.

Fibrele ajuta corpul in numerose feluri, de la imbunatatirea sanatatii vasculare, a aparatului digestiv si chiar previn aparitia diabetului.

Echilibreaza nivelul tensiunii arteriale

Este demonstrat faptul ca fibrele ajuta la mentinerea sanatatii inimii, acesta fiind unul dintre motivele pentru care cardiologii recomanda pacientilor sa manance cat mai multe cereale. Adauga mai multe fibre in dieta ta si vei observa ca nivelul tensiunii arteriale nu va mai reprezenta o problema pentru tine.

Reduc sansele de aparitie a unui accident vascular

Consumul regulat de fibre reduce considerabil riscul de de aparitie a unui accident vascular. Se stie ca fibrele contribuie la scaderea colesterolului, acesta fiind una dintre cele mai importante aspecte care iti afecteaza starea generala de sanatate.

Regleaza cantitatea de zahar din sange

Consumul regulat de fibre este recomandat si diabeticilor si celor care trebuie sa isi monitorizeze constant cantitatea de zahar din sange. Alimentele bogate in fibre sunt absorbite mai greu de organism si in acest mod iti poti controla mai bine chiar si fluctuatile de greutate, scazand astfel sansele de a te imbolnavi de diabet.

Imbunatatesc digestia si absorbtia nutrientilor

Unul dintre beneficiile imediate ale unui consum crecut de fibre este imbunatatirea digestiei. De multe ori, printre cauzele durerilor abdominale se numara si lipsa fibrelor din dieta ta. Poate ajuta si la imbunatatirea absorbtiei de nutrienti ceea ce inseamna ca corpul tau va putea absorbi mai usor alimentele sanatoase si sa le transforme in energie.

Reduc riscul aparitiei cancerului de colon

Fibrele au fost asociate de o lunga perioada de timp cu un risc scazut de cancer de colon. Acesta este unul dintre cele mai intalnite forme de cancer, care afecteaza atat femeile cat si barbatii. Un plus de fibre ajuta la eliminarea rezidurilor alimentare din colon, scazand astfel posibiltatea de a dezvolta cancer de colon.

Te pot ajuta sa scapi de kilogramele in plus

Unul dintre beneficiile fibrelor, evidentiate de specialisti, il constituie pierderea kilogramelor in plus. Numeroase studii au aratat ca o dieta bogata in fibre poate duce la scaderea in greutate si pastrarea acesteia la nivele optime. Surse excelente de fibre care ajuta la slabit sunt orezul brun si quinoa. De asemenea, fructele proaspete si legumele verzi sunt surse extraordinare de fibre.

Te simti satula consumand mai putine calorii

Daca ai ajuns la concluzia ca trebuie sa consumi zilnic mai putine calorii, fibrele te pot ajuta sa scapi de senzatia temporara de foame pe care o simti atunci cand incepi o dieta noua. Un consum moderat de fibre la micul dejun, pranz si cina te va ajuta sa te simti satula, chiar consumand mai putine calorii.

Vezi si o lista cu alimente bogate in fibre!

Foto: Variety of assorted nuts in spoons on white wood background from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro