Schimba-ti obiceiul de a manca in oras!
Multe persoane obisnuiesc sa ia masa in oras chiar de 8-10 ori pe saptamana. Inlocuieste acest obicei cu doar o data, maxim de doua ori pe saptamana, si, in loc de o portie de paste, comanda o salata cu un piept de curcan la gratar. Vei scapa de cateva kilograme chiar in decursul unei singure luni!
Elimina gustarile sarate!
Vei reusi sa scapi de surplusul de kilograme daca renunti la obiceiul de a consuma chipsuri sau biscuiti. Inceteaza sa mai cumperi de la supermarket astfel de gustari. Daca iti este chiar atat de greu sa te abtii, propune-ti ca de fiecare data cand ai astfel de pofte sa mergi pe jos pana la supermarket. La un momentat vei renunta la ideea de chipsuri.
Mananca la micul dejun 300 de calorii!
Multa lume nu obisnuieste sa ia micul dejun. Incearca sa mananci alimente precum cerealele integrale cu iaurt sau lapte. Mai mult de atat, pregateste-ti gustarea sau masa de pranz de acasa, astfel incat sa eviti tentatiile nesanatoase de la birou.
Fii in forma in 5!
Incearca sa faci exercitii fizice cu repetari mici oricand ai putin timp. In timp ce te uiti la televizor fa cateva sarituri sau genoflexiuni, ba chiar si cinci abdomene care te vor ajuta sa scapi rapid de kilogramele nedorite. Acest obicei te va ajuta sa te mentii in forma si mai ales sa te tina departe de gustarile pe care le mananci in timp ce te uiti la un film.
Citește și:
Shake cu nucă de cocos și fructe de pădure
Renunta la obiceiurile nesanatoase si experimenteaza!
Sa renunti la fumat reprezinta o provocare. Dar daca incerci totusi pentru o luna si cu banii pe care i-ai fi dat pe pachetul de tigari te inscrii la o sala de fitness? Dupa doar o luna de zile vei vedea niste rezultate uimitoare si in plus te vei simti plina de energie. Ma indoiesc ca te vei intoarce la vechiul obicei.
Ia atitudine!
Fa curatenie in congelator. Da, curatenie! Debaraseaza-te de inghetata cu caramel si placintele cu branza si inlocuieste aceste alimente cu niste batoane de cereale cu continut mic de calorii sau chiar fructe congelate. Incearca sa mananci in locul „prea-gustoaselor’ pateuri niste semintele de dovleac sau migdale. Vei observa diferente atat la numarul de kilograme cat si la nivelul de energie. Vei arata si te vei simti mult mai bine!
Insanatoseste-ti obiceiurile de la sfarsitul zilei!
Dupa ce ai terminat programul de la birou, in loc sa iesi cu prietenii la un pahar de vin sau la un film (in ambele situatii se va ivi ocazia de a manca ceva nesanatos, fie ca este vorba de alune, nachos sau popcorn) vorbeste cu ei si organizati o activitate mai sanatoasa. Incercati sa faceti un grup de running sau plimbati-va pe jos ori cu bicicletele. Oricare dintre acestea va va crea o stare buna fizica si psihica.
Incarca-te cu energie!
Daca nu ai un Mp3-player sau un Ipod, sigur poti descarca muzica pe telefonul tau. Alege melodii care te motiveaza sa mergi la sala de fitness sau sa alergi in parc astfel incat sa te incarce cu energie pozitiva. Pentru ca iti vor placea, vei asculta tot playlist-ul si antrenamentul tau va dura mai mult. Dupa o perioada vei observa cum cifrele de pe cantar se vor schimba. Go for it!
Page: 1 2