ELLE celebrează în luna decembrie 27 de ani de existență în România, dar și o nouă ediție ELLE Style Awards, evenimentul care recompensează performanțele colaboratorilor noștri din industriile fashion & adiacente. Fă cunoștință cu nominalizații noștri și nu uita să-i votezi.
Fiecare dintre noi are cat o placere culinara ori o activitate nu tocmai sanatoasa pe care o practica frecvent in timpul liber. Iata cateva sfaturi simple care te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus fara sa urmezi diete stricte.
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/01/health.jpg)
Multe persoane obisnuiesc sa ia masa in oras chiar de 8-10 ori pe saptamana. Inlocuieste acest obicei cu doar o data, maxim de doua ori pe saptamana, si, in loc de o portie de paste, comanda o salata cu un piept de curcan la gratar. Vei scapa de cateva kilograme chiar in decursul unei singure luni!
Vei reusi sa scapi de surplusul de kilograme daca renunti la obiceiul de a consuma chipsuri sau biscuiti. Inceteaza sa mai cumperi de la supermarket astfel de gustari. Daca iti este chiar atat de greu sa te abtii, propune-ti ca de fiecare data cand ai astfel de pofte sa mergi pe jos pana la supermarket. La un momentat vei renunta la ideea de chipsuri.
Multa lume nu obisnuieste sa ia micul dejun. Incearca sa mananci alimente precum cerealele integrale cu iaurt sau lapte. Mai mult de atat, pregateste-ti gustarea sau masa de pranz de acasa, astfel incat sa eviti tentatiile nesanatoase de la birou.
Incearca sa faci exercitii fizice cu repetari mici oricand ai putin timp. In timp ce te uiti la televizor fa cateva sarituri sau genoflexiuni, ba chiar si cinci abdomene care te vor ajuta sa scapi rapid de kilogramele nedorite. Acest obicei te va ajuta sa te mentii in forma si mai ales sa te tina departe de gustarile pe care le mananci in timp ce te uiti la un film.
Sa renunti la fumat reprezinta o provocare. Dar daca incerci totusi pentru o luna si cu banii pe care i-ai fi dat pe pachetul de tigari te inscrii la o sala de fitness? Dupa doar o luna de zile vei vedea niste rezultate uimitoare si in plus te vei simti plina de energie. Ma indoiesc ca te vei intoarce la vechiul obicei.
Fa curatenie in congelator. Da, curatenie! Debaraseaza-te de inghetata cu caramel si placintele cu branza si inlocuieste aceste alimente cu niste batoane de cereale cu continut mic de calorii sau chiar fructe congelate. Incearca sa mananci in locul „prea-gustoaselor' pateuri niste semintele de dovleac sau migdale. Vei observa diferente atat la numarul de kilograme cat si la nivelul de energie. Vei arata si te vei simti mult mai bine!
Dupa ce ai terminat programul de la birou, in loc sa iesi cu prietenii la un pahar de vin sau la un film (in ambele situatii se va ivi ocazia de a manca ceva nesanatos, fie ca este vorba de alune, nachos sau popcorn) vorbeste cu ei si organizati o activitate mai sanatoasa. Incercati sa faceti un grup de running sau plimbati-va pe jos ori cu bicicletele. Oricare dintre acestea va va crea o stare buna fizica si psihica.
Daca nu ai un Mp3-player sau un Ipod, sigur poti descarca muzica pe telefonul tau. Alege melodii care te motiveaza sa mergi la sala de fitness sau sa alergi in parc astfel incat sa te incarce cu energie pozitiva. Pentru ca iti vor placea, vei asculta tot playlist-ul si antrenamentul tau va dura mai mult. Dupa o perioada vei observa cum cifrele de pe cantar se vor schimba. Go for it!
Adaugand legume mancarurilor tale preferate, de exemplu la pizza sau in simpla salata verde, pe langa faptul ca vei avea un aport mai mare de vitamine, te vei simti satula mult mai repede. Rosiile, ardeiul rosu, rucola sau chiar sfecla sunt legume care nu trebuie sa lipseasca de pe lista ta.
Sa alergi nu este un lucru atat de chinuitor. Priveste-o ca o activitate, un moment pe care il petreci cu tine insati. Uneori este chiar benefic sa ai un pic de timp doar cu tine. Incepe cu o plimbare, sau o alergare usoara timp de 15 minute. Cum spuneam anterior fa-ti o selectie de melodii care sa te motiveze si vei vedea cum, incet, incet, alergatul va deveni activitatea ta preferata pentru timpul liber. Beneficiile? Cred ca este de inteles ce se va intampla cu corpul tau dupa cateva saptamani. Ce mai astepti?
Yoga este o activitate benefica pe care multi dintre noi o subestimam in prima instanta. Pe langa faptul ca este benefica mintii, odata cu linistea interioara si corpul va reactiona ca atare. Vei trai in echilibru si acest lucru se va reflecta si asupra siluetei tale.
De fiecare data cand mergi la fast-food comanzi o portie mare la orice produs? Primul pas ar fi sa treci la un meniu mediu sau chiar sa comanzi doar o singura portie de cartofi prajiti, astfel incat sa iti satisfaci pofta de fast-food, dar nu exagerand cu caloriile.
Mancand feluri principale sanatoase poti sa te rasfeti cu un desert. Creand un echilibru intre ceea ce trebuie sa manaci si poftele pe care le ai din cand in cand te vei afla pe calea cea buna catre un stil de viata sanatos. Fii atenta totusi! Asta nu inseamna ca la fiecare masa sanatoasa trebuie sa profiti de un desert. Alocati acest moft o data sau de doua ori pe saptamana si vei vedea diferentele.
O activitate in voga in ultima vreme. Pe langa faptul ca este benefica mai ales picioarelor tale si abdomenului este si foarte distractiva. Incepe sa mergi de doua ori pe saptamana la un astfel de curs si vei observa cum, dupa cateva luni, musculatura ta va fi mai ferma. Ia-o ca pe o pregatire pentru vara ce se apropie.
Incearca sa mananci pana in ora 18. Probabil ai mai auzit de abordarea aceasta. Pentru a scapa de acele putine kilograme care te supara, evita sa mai mananci dupa ora 18 in timpul saptamanii. In weekend te poti distra linistita atata timp cat de luni pana vineri esti fidela acestui principiu.
Chiar daca este vorba de zece minute, iesi cu cainele tau la plimbare. Bineinteles ca vor exista zile cand nu vei avea chef sau poate vremea iti va sta in cale, dar hraneste-te cu entuziasmul animalului tau de companie si, datorita acestei activitati, pe termen lung vei observa schimbari in privinta corpului tau.
Nu trebuie neaparat sa respecti toate sfaturile de mai sus. Este indeajuns sa tii cont de cateva dintre ele si vei vedea ca vor da rezultate. Succes!
Text: Teodora Dragusin
Foto: Picture of beautiful sporty woman with scale and green apple from Shutterstock
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2024/11/cover-dec.jpg)
GOOGLE NEWS
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/08/Paris-str-RS20-2984.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/10/vitamine.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/07/cancerul-de-piele.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/05/Paris-str-RS20-8105.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/10/New-York-str-S-RF20-0042.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2019/10/7-moduri-prin-care-să-îți-menții-greutatea-în-această-toamnă.jpg)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/themes/elle-sixteen/images/elle-no-img.png)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/25/63c08584b87a035b3eaeef5a95939c10.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/9/17/64a574282427e757319f772b059ce7b9.jpg)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/23/c552a57ab30ed051a055d79229d1ba3d.png)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/18/d3a0847c5a9582f7cabf8ea07ef6ab69.png)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/24/2c6e964aa085845b9a99d1f15de3f222.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/24/f2c7642992b5f5f1378d204985585f12.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/24/0510510829368e9fb5c2d598c9a4b248.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/24/aaa0dc3ede75d9bcb40e0b131bfe30d8.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/25/c465d0c0c43744c8eba69d50b55dc982.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/24/bd6a5fb305e4dbda0b94d2b156d78c30.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/25/6257a7e2cb18dd6dd5449eee34b1beaf.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/11/25/1960a160494d7d6b4911d980bcc2608c.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/07/obiceiuri.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/09/antioxidanti-1.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/02/diabet.jpg)