ELLE celebrează în luna noiembrie stilul iconic al INNEI, al lui Nicole Cherry și al Ștefaniei, stă de vorbă cu personalitățile relevante ale momentului și te ghidează în alegerile de fashion & beauty, recomandându-ți cele mai cool produse și brand-uri.
Vrem o silueta cat mai svelta! Unele facem ceva in acest sens, altele doar promitem ca ne revizuim obiceiurile alimentare si stilul de viata, ca renuntam la cartofi prajiti, la cinele tarzii sau la deserturile zilnice, dar pana una alta, pana cand vei demara un plan de actiune serios, noi iti propunem cateva moduri simple in care poti consuma calorii.
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/11/diet-mare2.jpg)
Avem trucuri prin care ne mentinem in forma! Am creat o lista utila cu cateva moduri simple in care poti consuma calorii sau, altfel spus, am depistat cum putem profita de anumite situatii pentru a reduce din numarul caloriilor. Iti spunem ce sa faci!
Fa cate o plimbare alerta in fiecare zi. Mersul pe jos relaxeaza mintea, stimuleaza musculatura si arderea caloriilor. Ideal este ca, atunci cand mergi pe jos, sa nu te gandesti la ce ai de facut, la problemele din sedinta de dimineata sau la lista de mailuri care te asteapta, ci sa constientizezi plimbarea in sine. 15 minute de mers vioi sunt suficiente pentru a incepe ziua bine!
Mesteca incet. Pe langa faptul ca ajuti digestia, daca mesteci incet si temeinic, consumi mai putine calorii la o masa.
Danseaza de cate ori ai ocazia! Dansul ne place, doar ca nu prea il mai practicam, din pacate! Danseaza cate jumatate de ora in weekend si poti arde pana la 200 de calorii.
Fa schimbari strategice. Alege o garnitura verde, in loc de carbohidrati (cartofi, orez, etc), la pranz si seara, de exemplu, sau inlocuieste painea alba cu cea neagra sau cu cea integrala. Foloseste laptele, untul si iaurtul in formule degresate si inlocuieste sucurile cu sfanta apa.
Schimba-ti pozitia. Nu uita sa te ridici de pe scaun, daca ai un job static. Incearca sa stai mai mult timp in picioare.
Dormi cat trebuie. Cei care dorm mai putin de 6 ore pe noapte, manana mai mult cu pana la 300 de calorii in plus, in timpul zilei, si asta deoarece lipsa somnului declanseaza producerea grelinei – hormonul peptidic care stimuleaza apetitul.
Fa treaba prin casa! 2 ceasuri de curatenie casnica ard aproximativ 400 de calorii. Un motiv in plus sa trebaluim mai cu spor!
Stimuleaza-ti metabolismul cu apa rece! Cand bem apa rece, organismul pierde calorii datorita efortului pe care organismul il depune pentru a aduce apa la temperatura corpului.
Consumul cerealelor integrale. Specialistii in nutritie spun ca organismul arde mai multe calorii cand digera alimente proaspete, cum ar fi cerealele integrale, in locul celor procesate.
Weekend in miscare! Incepe-ti zilele de weekend cu exercitii cardio. Poti sa te plimbi cu bicicleta, sa sari coarda sau sa mergi la alergat – nu dureaza mult si iti faci un bine!
Bea ceai verde. Foarte bun pentru metabolism, 2 cani de ceai verde pe zi te ajuta sa arzi cu 50 de calorii mai mult.
Portii mai mici. Fii atenta la dimensiunea farfuriei din care obisnuiesti sa mananci acasa; poate fi prea mare si nici macar sa nu realizezi. Masoara-ti portiile si fa-le un pic mai mici. In timp, conteaza!
Shopping! Cred ca acest ultim punct iti place cel mai mult. Ei bine, intr-o ora de shopping, ardem pana la 200 de calorii.
Foto: Young and sexy modern dancer over grey background from Shutterstock
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/29/acd0fee010ce72e2fd22ce1ca2d29283.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2024/10/cover-noi.jpg)
GOOGLE NEWS
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/03/somn-1.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/06/Milano-str-B-RS21-8928.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2020/07/carbohidrati.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2014/09/Paris-str-S2-RS20-0088.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/07/sa-slabesti.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2020/09/Paris-str-F20-091b.jpg)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/themes/elle-sixteen/images/elle-no-img.png)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/24/bab098587d72450f872f3f6d6ad6fe5b.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/9/19/777877c89ec8fef182ebf223fe21914c.jpeg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/9/17/64a574282427e757319f772b059ce7b9.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/9/09/7267d1f78506ef77e11d7a09efd154a2.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/29/beffb5e1ffc3060a5ba5d994569f7cc6.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/29/c54dd7cfaba78e6ccb5c6621921f33a7.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/29/861a7152437bc050b842b642293285af.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/31/2b2b57c5e882a1f8e9ceb28fbc242d7d.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/30/bd6a5fb305e4dbda0b94d2b156d78c30.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/31/f16cf13674cc070edf0b69d254a5113e.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/2024/10/31/8fff8c65515cd2116fa684c394bd9960.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/08/reguli.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2017/10/lucruri.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2019/10/8-sfaturi-de-care-trebuie-să-ții-cont-pentru-a-te-menține-în-formă-în-toamna-aceasta.jpg)