Mituri despre fitness, demontate!

Am realizat o lista a celor mai frecvent intalnite mituri despre fitness pe care cu siguranta le-ai auzit prin vestiare.

Mitul 1 – Organismul tau va arde calorii chiar si dupa cateva ore de la incetarea unei sesiuni de aerobic.

Aceasta afirmatie este de fapt adevarata: organismul tau va arde calorii chiar si dupa incetarea activitatii, doar ca nu va arde atat de multe calorii pe cat ai crede! Aerobicul are efecte benefice asupra sanatatii tale, dar iti permite sa arzi doar 20 de calorii in plus pe zi. Asadar, daca ceea ce-ti doresti este sa arzi mai multe calorii nu doar sa te mentii in forma, atunci aerobicul nu este suficient.

Mitul 2 – Inotul este ideal pentru a pierde in greutate.

Inotul este o activitate ideala pentru dezvoltarea plamanilor, pentru tonifierea muschilor si inlaturarea tensiunii, insa specialistii ne avertizeaza ca nu vom slabi prea mult facand inot, doar daca nu inotam mai multe ore pe zi. Apa iti suporta greutatea astfel incat organismul nu consuma prea multa energie. De asemenea, iti creste apetitul; in concluzie, s-ar putea sa aiba rezultatul invers.

Mitul 3 – Yoga rezolva orice durere de spate.

Adevarul este ca yoga poate ajuta in cazul multor dureri de spate, dar acest lucru nu este valabil in toate cazurile. Specialistii ne avertizeaza: Daca durerea de spate este relationata cu muschii spatelui, atunci da, yoga te poate ajuta. Insa, daca durerea este cauzata de diverse afectiunii ale coloanei vertebrale, atunci yoga poate agrava durerea.'

Mitul 4 – Daca nu transpiri, inseamna ca nu lucrezi cat si cum trebuie.

Spre deosebire de perceptia comun intalnita, potrivit careia daca transpiri inseamna ca faci mai mult efort si prin urmare vei arde mai multe calorii, specialistii sunt de parare ca transpiratia nu are nico legatura cu numarul de calorii arse. Transpiratia, chiar si atunci cand faci sport, este doar un mod prin care corpul tau incearca sa se raceasca; asta nu inseamna ca elimini prin transpiratie si tesut adipos.

Mitul 5 – Atata timp cat te simti bine, inseamna ca nu exagerezi.

Una dintre cele mai des intalnite greseli pe care oamenii le fac este aceea de a crede ca mai mult inseamna mai repede: mai multe exercitii – mai repede vei slabi iar daca te simti obine cand faci exercitiile, inseamna ca faci atat cat trebuie. Fals, spun specialistii. Chiar daca nu resimti niciun fel de durere in timp ce faci exercitiile, asta nu inseamna ca nu exagerezi. Daca dupa o zi sau doua se instaleaza febra musculara sau apar dureri, atunci ai exagerat, indferent de cum te-ai simtit in timp ce ai facut exercitiile.

Mitul 6 – Aparatele din sala de fitness sunt sigure.

Desi aparatele de la sala, sau cele pe care le ai acasa, pot parea o metoda mai sigura de a face exercitii deoarece iti permit sa te pozitionezi corect, acest lucru este adevarat doar daca aparatele au fost ajustate in mod corect la inaltimea si greutatea ta. Singurul mod in care aparatele pot reprezenta o solutie mai sigura de a face exercitii este aceea de a avea un instructor personal. In caz contrar aparatele pot fi nesigure, provocandu-ti diferite rani.

Mitul 7 – Daca nu simti durere in timp ce exersezi, atunci nu faci ce trebuie.

Acesta este unul dintre miturile cele mai des intalnite: daca vrei sa te bucuri de rezultate, trebuie sa treci peste durere. Desi specialistii spun ca este normal sa resimtim un usor disconfort la o zi sau doua dupa ce am facut exercitiile, durerea in timpul efectuarii exercitiilor nu numai ca nu te ajuta, dar este si daunatoare. Daca resimti durere in timp ce efectuezi exercitiile, inseamna ca ceva nu este in regula. Fa o pauza si daca durerea dispare, inseamna ca ai efectuat exercitiile prea puternic. Insa, daca durerea nu dispare, cel mai bine ar fi sa consulti un medic.

Cristina Ene
Foto : Shutterstock

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK