Nu este nimic natural dacă încerci să te înfometezi pentru o zi sau chiar mai multe pentru a-ți detoxifia organismul. În schimb, este mai bine să urmezi aceste 7 sfaturi pentru a îmbunătăți capacitatea naturală a corpului de a elimina toxinele.
1. Trezește-te când sună alarma
Un prim pas pe care îl poți face pentru o detoxifiere naturală este să te trezești și să te dai jos din pat atunci când sună alarma. Deși amânarea trezitului cu 10 minute poate părea cea mai bună idee în acel moment, este de fapt unul din cele mai rele lucruri pe care le poți face organismului tău. Corpul tău intră într-un nou ciclu de somn și din această cauză îți va fi și mai greu să te trezești. În plus, vei fi obosită toată ziua.
2. Apă cu lămâie
Lămâia nu este bună doar atunci când ești răcită, ci este potrivită și pentru stimularea digestiei și eliminarea toxinelor din ficat. În plus, aceasta reprezintă doza perfectă de vitamina C pentru organism. Pentru un efect de detoxifiere mai puternic, poți adăuga și sare de mare în amestec.
3. Curăță-ți limba
Știm, sună ciudat, însă este un lucru foarte bun să ai grijă și de igiena limbii. Fă acest lucru în fiecare dimineață, după periatul dinților. Cu ajutorul unui instrument special periază limba din spate spre față pentru a îndepărta bacteriile.
4. Periajul uscat al pielii
Pentru a face acest lucru ai nevoie de o perie specială, însă aceasta nu este foarte costisitoare. Periajul uscat are numeroase beneficii, printre care reducerea celulitei, drenajul limfatic și îmbunătățirea circulației sângelui în anumite zone. Periază întotdeauna în mișcări circulare, de jos în sus.
5. Exercițiile de dimineață
Sportul nu trebuie să lipsească din rutina ta dacă vrei să ai un organism sănătos. Poți face și mai multă mișcare dacă îți schimbi puțin obiceiurile: mergi la muncă pe jos sau cu bicicleta în loc să mergi cu mașina. Creșterea ritmului cardiac dimineața ajută la îmbunătățirea metabolismului pentru întreaga zi.
6. Un mic dejun sănătos
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, de aceea este bine să avem grijă ce consumăm. Alimentarea organismului cu produsele potrivite face diferența dintre o zi sănătoasă și una care ne pune în pericol sănătatea. Din această cauză este bine să mănânci un mic dejun care conține cereale integrale, proteine (pe care le găsești în ouă) și fibre din fructe sau legume. Dacă vei consuma ceea ce trebuie, vei reduce pofta de a mânca gustări nesănătoase.
7. Ceai verde
Un alt lucru pe care îl poți face dimineața este să înlocuiești băutura obișnuită cu ceaiul verde. Știm că poate fi dificil să renunți la cafea, însă ceaiul verde îmbunătățește metabolismul, are proprietăți antioxidante care ajută pielea și conține și cafeină. Corpul tău va funcționa bine dacă îl tratezi ca atare și probabil preferă o rutină sănătoasă în locul unei detoxifieri drastice.
Citește și:
6 lucruri pe care nutriționiștii le fac înainte de ora 10 dimineața
Foto: Arhiva ELLE