Lucruri neasteptate care iti influenteaza memoria

Simti uneori ca nu iti mai aduci aminte nici macar ce ai facut ieri la birou sau unde ti-ai petrecut vacanta de vara si care a fost cel mai frumos cadou pe care l-ai primit de ziua ta?

Sunt multi factori care iti influenteaza memoria, de la medicamentele pe care le iei, alimentele pe care le consumi, chiar si bacteriile la care ai fost expusa in ultima vreme.

Iata cateva lucruri neasteptate care iti influenteaza memoria, atat negativ, cat si pozitiv.

Probleme cu tiroida

Atunci cand ai probleme cu tiroida, exista momente in care simti ca iti este prea frig, prea cald, te simti deprimata, ingrijorata, iar toate aceste lucruri iti pot afecta si memoria.

Desi tiroida nu are un rol specific in functionarea creierului, pierderea memoriei poate fi observata atunci cand o persoana are probleme cu tiroida. Persoanele care au un nivel scazut sau crescut al tiroidei pot manifesta dificultati in a memora sau a se concentra.

Somn insuficient

Daca ai petrecut intens in acest weekend, nu ar trebui sa te mire de ce luni dimineata iti va fi greu sa iti amintesti ce ai de facut, chiar si cum ii cheama pe toti colegii tai. Persoanele care nu dorm suficient sau au insomnii au probleme nu numai cu memoria, ci si cu oboseala din timpul zilei, reactioneaza intarziat si nu se pot concentra la lucrurile pe care le au de facut.

Stii deja ca se recomanda sa dormi 8 ore pe noapte insa daca observi ca te simti obosita pe parcursul unei zile, asta inseamna ca ai nevoie de mai mult somn.

Anxietatea si depresia

Daca iti faci probleme cu privire la urmatorul examen sau urmatoare sedinta in care trebuie sa iti prezinti cel mai recent proiect, atunci aceste sentimente iti pot afecta si memoria. Studii realizate recente au scos la iveala legatura dintre depresie si felul in care interactioneaza cu modul in care ne cream amintiri.

Stresul zilnic duce la cresterea nivelului de cortizol din creier care face ca acesta sa isi piarda din sinapse (acele poduri care conecteaza intre ele celulele creierului) ceea ce face dificil sa ne amintim lucrurile. Vestea buna este ca atunci cand pierderea memoriei este asociata cu depresia sau anxietatea, ea este partial reversibila.

Medicamentele

Citeste cu atentie prospectul medicamentelor pe care le iei. Unele dintre acestea iti pot afecta memoria, atat cea de scurta durata cat si cea de lunga durata. Nu spunem ca trebuie sa nu mai iei medicamente, mai ales daca acestea te ajuta sa lupti impotriva unor afectiuni grave. Tot ce trebuie sa faci este sa iti intrebi medicul de familie care sunt efectele secundare ale medicamentelor.

Fumatul

Printre numeroasele efecte secundare pe care le are fumatul se numara si pierderea memoriei. Fumatul poate duce la afectiuni ale creierului deoarece influenteaza felul in care se desfasoara circulatia sangelui.

Citeste si:
Ticuri nervoase care iti afecteaza starea de sanatate

O dieta bogata in grasimi

Stim, este greu sa stai departe de cartofii prajiti si acei hamburgeri atat de apetisanti. Pe langa faptul ca iti afecteaza silueta si sanatatea inimii, acestia pot cauza si probleme de memorie. Dietele bogate caloric pot duce la diabet de tipul 2, hipertensiune si boli cardiovasculare, afectiuni care pot fi daunatoare creierului tau. Studii recente au relevat o legatura intre obezitatea la copii si deficienta de concentrare si atentia scazuta.

Stres

Stiai ca o situatie importanta, aparuta urgent, poate face sa uiti lucrurile de baza precum adresa de acasa? Un studiu publicat in revista Neuron a aratat faptul ca hormonii stresului influenteaza zona din creier responsabila de controlul memoriei. Poti combate aceste situatii gasind diverse metode pentru a diminua nivelul de stres.

Bacterii

Raceala sau gripa te pot face sa te simti mai putin constienta de ce se intampla in jurul tau si acest lucru poate influenta memoria, sustine un studiu publicat in revista Neurology. Cercetatorii au descoperit ca oamenii care au fost expusi mai multor bacterii pe parcursul vietii au sanse mai mari sa aiba probleme cu memoria decat cei care au avut o viata mai sanatoasa.

Ceaiul verde

Exista insa si vesti bune: compusii din ceaiul verde pot imbunatati considerabil memoria, asa cum se arata intr-un studiu facut de Universitatea din Vasel. Acesti compusi duc la cresterea de noi celule in creier, in hippocampus, partea creierului care este responsabila de memoria pe timp scurt si abilitatea de a invata lucruri noi. Nu s-a determinat insa care este cantitatea optima de ceai verde pe care ar trebui sa o consumam.

Exercitiile fizice

Un program constant de exercitii fizice poate fi benefic si pentru memoria noastra. Ne imbunatateste starea de spirit si calitatea somnului, iar aceste aspecte influenteaza invariabil si memoria.

Citeste si:
6 obiceiuri de weekend care te ajuta sa slabesti

Deficienta de vitamina B12

Vegetarienii si veganii au un risc mai ridicat de a avea deficienta de vitamina B12 deoarece aceasta se gaseste natural in produse animale precum carne, oua, lactate. Pe langa oboseala, pierderea apetitului, constipatie si scaderea in greutate, deficienta de B12 poate duce si la probleme cu memoria. Poti combate aceasta deficienta luand suplimente cu vitamina B12.

Foto: Arhiva Revistei ELLE

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro