High Tech Fitness

VEZI FOTO

POZA 1 / 12

STAY FIT CU iPHONE
Daca faci parte din categoria fetelor pentru care iPhone-ul este indispensabil (si a devenit aproape o extensie a persona­litatii tale), atunci trebuie sa cunosti aplicatia iStayFit, proiectata pentru acest tip de telefon. Contine 179 de exercitii (unele pentru aparatele din sala de forta, altele pentru acasa), astfel incit fiecare utilizator gaseste un regim de antrenament potrivit. Exercitiile sint clasate pe categorii (brate, abdomene, fesieri…), iar partea buna e ca, pentru fiecare exercitiu in parte, poti consulta o mica schita, care iti arata muschii solicitati. Specialistii ne sfatuiesc sa tinem un jurnal cu programul de fitness ales (cite repetari, cite kilograme etc.), pentru a urmari propria evolutie. Fiecare exercitiu e acompaniat de un desen animat, pentru a te ajuta sa executi exercitiile corect. Ce mai, un antrenor personal, ascuns chiar in telefonul tau!­­

PEDALEAZA
Orele de aerobic, in care toa­ta lumea sare si da din picioare cum poate mai bine, tin de do­meniul trecutului. ”Alege activi­tati care sa solicite musculatura, sa ofere un an­trena­ment cardio adecvat, dar sa fie si foarte amu­zan­te”, spune Jonas Nedelcu, in­struc­tor de spinning si an­tre­­nor personal. La o clasa de spinning (care te ajuta sa arzi i^ntre 400-800 de calorii), te con­centrezi doar asupra ta, ajus­tezi intensitatea dupa nivelul tau de fitness si peda­lezi i^n rit­mul muzicii. Ce poate fi mai fun?!

Daca te pasioneaza ci­clis­mul in aer liber, incear­­ca Garmin Edge 500, cu GPS incorporat, care monitori­zea­za ritmul inimii, tempo­ul, pozitia si altitudinea.

CARE E PH-UL TAU?
Dieta alcalina este noua obsesie in SUA. Cartea The PH Miracle: Balance Your Diet, Reclaim Your Health , scrisa de Robert Young, a facut furori, bazindu-se pe teoria ca, pentru ca organismul nostru sa fie in echilibru, trebuie sa fie usor alcalin (ceea ce inseamna ca alimen­tatia noastra zilnica trebuie sa contina 70% alimente alcaline si 30% alimente acide). Daca dieta e prea acida, organismul devine mai putin capabil sa lupte cu stresul si infectiile, si mai predispus spre ingrasare. Practic, dieta propune sa mincam o cantitate masiva de fructe si legume, in combinatii corecte (cu un singur tip de protei­na, de exemplu). Poti afla mai multe si din cartea Dieta Vietii, de Daniel Menrath (editura Poli­rom), care propune acelasi plan de alimentatie.

MUST HAVES
„E foarte important sa adaptezi pantofii de sport la antrenamentul pe care il alegi', considera Mandy Ingber, antrenorul personal al lui Jennifer Aniston. Nike se pare ca a inceput sa creeze pantofi sport foarte performanti. Dupa colectia Lunar (da, iti dadeau senzatia ca mergi pe Luna), in acest an au creat niste pantofi rezistenti la apa, ShoxZipsister. (Pantofi sport Nike, din materiale ecologice si piele, 439 lei).

RASFAT POST ANTRENAMENT
Nu mai trebuie sa suferi zile intregi dupa excesul de zel demonstrat la ultimul antrenament, care te-a lasat cu o febra musculara crunta. Pentru a preveni durerile, fa o baie fierbinte imediat dupa antrenament si maseaza-ti corpul cu uleiul special de la Florame, pentru muschi si articulatii. Contine un cocktail de uleiuri esentiale Bio, care calmeaza si detensioneaza musculatura.
 

NEW GYM LOOK
Un stil de viata sanatos inseamna o dieta echilibrata si exercitii fizice de cel putin trei ori pe saptamina. O femeie sexy, stylish, spirited stie cit de important e sportul pentru sanatate. |n 2010, mai mult ca oricind, acest trend a devenit un must-do. si, pentru ca trebuie sa fii stylish si la gym, indiferent de sportul pe care il practici, designerii au considerat ca trebuie sa creeze outfit-uri potri­vite acestui val de fit crazy. Alexander Wang, Vivienne Westwood sau Lacoste au produs tinute sexy, dar cu texturi speciale si comode. Arunca pantalonii din bumbac care au facut deja genunchi de la atitea genuflexiuni, lasa si top-ul laliu acasa si opteaza pentru ceva mai cool.

„Trebuie sa bei cel putin 3 litri de a­pa pe zi, nu doar pentru a te hidra­ta, dar si pentru ca apa optimizeaza arderea gra­similor.

ABDOMENE…
„Nu e nevoie sa faci sute de abdomene zilnic”, consi­de­ra Jonas Nedelcu, personal trainer. „Trucul e sa stai cu el cit mai mult timp incor­dat. Chiar si cind esti la birou, mergi pe stra­da sau faci sport.”

FA-TI UN PROGRAM
Angajeaza-ti un an­trenor personal macar pentru citeva sedinte (unele cluburi de fitness au incluse in pache­tul abonamentului pe un an si citeva sedinte cu un an­trenor personal), si noteaza programul creat de el (cite repetari, cite kilograme, la ce aparat). Mandy Ingber, antrenorul de yoga al lui Jennifer Aniston, considera ca trebuie sa-ti notezi in agenda orele de fitness (precum intilnirile importante) si sa ai la tine programul de training.

„E important sa-ti reinno­iesti din cind in cind play­list-ul din mp3 player. Astfel, exercitiile cardio nu vor mai parea atit de plictisitoare.

TRAINER VIRTUAL
Cum ar fi sa te antrenezi cu top-mo­delul Anja Rubik? Mai precis, sa te ghideze intr-o clasa de yoga, spre exemplu. Ei bine, nu e atit de imposibil pe cit pare. Stai putin, nu-ti propun sa-ti iei un bilet de avion si sa descinzi la sala de fitness pe care o frecventeaza ea. Am ceva mai bun decit atit. Tot ce trebuie sa faci e sa-ti achizitionezi o platforma Wii. Apoi, totul devine foarte simplu. |ntii selectionezi nivelul de antrenament, apoi urmaresti pozitiile din prezentare si incepi antrenamentul propriu-zis. Anja iti va da citeva sfaturi intre exercitii. O sa-ti placa atmosfera de ashram, sfaturile precise si pozitiile bine descrise. Apropo, chiar daca te antrenezi acasa, trebuie sa fii stylish. Noi iti propunem un outfit Stella McCartney pentru Adidas (foto jos), cu texturi moi si foarte confortabile. Asadar, spor la treaba!

HOT SPOTS
Alege sali de fitness care iti ofera o varietate mare de programe de antrenament (incearca Pescariu Sports & Spa, www.pescariusports.ro sau Daimon Club, www.daimon.ro). „Alterneaza diferite tipuri de antrenament – astfel, organismul nu are timp sa se obisnuiasca si raspunde mai bine', considera Marcus Young, antrenorul Siennei Miller.

SCULPTEAZA-TE
Endermologia a facut furori in rindul miilor de femei care au apelat la tratamentul anti­ce­lu­litic cu aparatul Cellu M6. Lipo­masajul actioneaza la su­pra­fata tesutului cutanat, stimuli^nd adipocitele, elibe­ri^nd grasimile localizate si re­duci^nd celulita. In 2010, Cellu M6 are o tehnologie noua, elimini^nd stra­tul adipos i^n mai putin timp, iar acum, cu varian­ta Wellbox, poti sa-ti faci sedi­nta la tine acasa. Ce trebuie sa stii: dupa fiecare tratament se reco­manda sa faci putina miscare, pentru a elimina adipocitele eliberate.

SUPER-GADGET
Ultima obsesie in lumea fitness-ului este Kit Fit System, o bratara ingenioasa folosita de toti sportivii din lume, care, printr-o tehnologie à la NASA, iti calculeaza, pe linga pasii pe care i-ai facut, si cite calorii ai ars in timpul exercitiului sau daca antrenamentul tau a fost unul moderat sau unul intensiv, in comparatie cu nivelul tau de fitness. Poti descarca datele pe calculatorul tau, pentru a vedea rezultatele obtinute, precum si alimentatia recomandata pentru ziua respectiva. Totusi, aparatul nu face minuni – depinde de tine cum si cit de antrenezi (www.kiperperformance.co.uk).
 
Cristina Sima
Foto: Imaxtree, Marius Baragan, Sebastian Enache

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK