Gustari sanatoase de luat la serviciu

Fructe proaspete. Cea mai usoara si sanatoasa gustare sunt fructele. Acestea contin vitamine si fibre si iti incarca organsimul de energie. Poti alege un mar, o banana, un ciorchine de struguri, un mango, capsuni, afine, etc. Alege-ti fructul preferat, spala-l, taie-l in bucati (daca este nevoie) si depoziteaza-l intr-o caserola.

Legume. Telina (partea verde), morcovii sau ardeiul gras sunt o alegere foarte buna pentru o gustare rapida, plina de vitamine si cu un numar scazut de calorii. Se pot spala de acasa si ambala foarte simplu si rapid.

Mix de nuci si fructe uscate. Nucile, migdalele, caju si fructele uscate sunt foart sanatoase si o sursa importanta de vitamine si aminoacizi pentru organism. Dar mare atentie la cantitate. Un pumn, un pumn si jumatate sunt suficiente pentru o gustare. Poti cumpara mix-uri deja preparate din magazin sau iti poti lua tu nucile si fructele preferate si iti poti crea propriul mix acasa.

Cascaval. Cateva bucati de cascaval, chiar si afumat sunt o gustare excelenta pentru iubitorii de lactate dar si o sursa buna de calciu si proteine.

Biscuiti integrali. Cauta in magazine acei biscuiti integrali, fara zahar. 4-5 biscuiti te pot ajuta daca iti place sa rontai intre mese si iti aduc un plus de fibre in organism.

Iaurt. Un iaurt este o varianta foarte rapida pentru o gustare. Pentru un plus de gust, poti adauga cateva cereale integrale in el.

Unt de arahide. 2-3 linguri de unt de arahide te pot satura foarte bine intre mese si iti va da un boost de energie. Poti avea un borcan in birou pentru zilele in care optezi pentru aceasta gustare.

Text: Laura Musuroaea
Foto: 123rf.com

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK