Dupa fiecare ora de fitness ti-ai dori probabil sa ajungi acasa si sa te relaxezi savurand un desert. Ei bine, acest lucru este complet gresit. Afla care sunt greselile pe care trebuie sa le eviti dupa antrenamente:
1. Mananci prea mult
Dupa fiecare ora petrecuta la sala de fitness incearca sa consumi preparate usoare si, mai ales, nu manca imediat cum ajungi acasa. Intregul organism este epuizat si, din aceasta cauza, vei avea senzatia de foame si vei manca mai mult decat este necesar. Dupa o ora poti manca o gustare mica si sanatoasa.
Citeste si:
7 greseli pe care le faci atunci cand mergi la sala de fitness
2. Grabesti procesul de stretching
Stretching-ul ar trebui sa faca parte tot din antrenament, insa foarte multe persoane aleg fie sa ignore acest pas, fie sa se grabeasca. Nu face si tu aceeasi greseala, deoarece muschii tai au nevoie de relaxare. Daca vei sari peste acest pas, risti sa ai o febra musculara mult mai accentuata si, cu siguranta, nu-ti doresti acest lucru.
3. Te stergi pe fata cu acelasi prosop
In timpul antrenamentelor transpiri foarte mult, iar acest lucru este perfect normal. Probabil iti iei un singur prosop pentru a te sterge, insa stiai ca daca il folosesti si pe fata risti sa provoci afectiuni ale pielii? La sala fiecare aparat este folosit de mai multe persoane, ceea ce inseamna ca mainile tale sunt pline de tot felul de germeni. Dupa antrenament spala-te pe maini si pe fata. Nu folosi acelasi prosop pe care il ai pentru restul corpului, daca nu iti doresti sa ai inrautatesti aspectul porilor.
4. Ramai in hainele transpirate
Dupa antrenament poti sta cateva minute sa iti revii si sa te hidratezi, insa nu sta toata ziua in hainele in care ai mers la sala. Pielea ta trebuie sa respire, asa ca alege alte haine curate, din materiale placute, pentru a avea o senzatie de confort.
5. Nu bei suficienta apa
In timpul, dar si dupa antrenament trebuie sa bei apa. Daca in timpul exercitiilor ai transpirat foarte mult, alege o apa cu electroliti, de exemplu apa de cocos, insa stai departe de bauturile energizante pentru sportivi, pline de indulcitori.
Citeste si:
Raspunsurile la cele mai comune intrebari despre fitness
6. Te culci imediat
Daca iti place sa mergi la antrenamente seara, dupa o zi petrecuta la birou, este gresit sa te culci imediat cum ajungi acasa. Incearca sa nu te asezi in pat, ci continua sa faci si alte activitati. Mergi la plimbare cu cainele, aranjeaza-ti hainele, insa asteapta cel putin o ora pentru a da timp muschilor sa se relaxeze.
Foto: 123rf.com