Forte noi in forme noi

Am citit un studiu facut de British Medical Journal care m-a alarmat: 60% dintre femei sint dispuse sa-si sacrifice sanatatea pentru a avea succes in cariera! Majoritatea fumeaza, beau nenumarate cafele si accepta sa renunte la orele de masa sau cele de antrenament in favoarea orelor de serviciu. „Se cred un soi de Melanie Griffith in filmul Working Girl si toate confunda cariera cu fericirea si bunastarea. Isi consuma rezervele de energie si sfirsesc prin a face orice si a inghiti orice le promite un surplus de adrenalina, era concluzia specialistilor.

Marea problema a zilelor noastre e lipsa de energie. Cu totii sintem super-stresati, epuizati si cautam cu disperare cura perfecta, care sa ne redea vitalitatea. Exista cristale energizante, masaje energizante, prafuri sau ceaiuri de plante energizante, programe de hipnoza energizante… La hotelul Hempel din Londra te poti servi fara probleme cu o canistra de oxigen pur, energizant, de la mini-bar. In Japonia e si mai simplu: iti poti cumpara o doza de oxigen, asa cum iti cumperi un bilet la film. Pina si Madonna se plinge de epuizare si urmeaza un tratament pe baza de ceai verde, vitamine B,C,D si E, ulei de ficat de cod si ulei de musetel. Uneori mai incearca un amestec de suc de morcovi, patrunjel, mere si ghimbir, care e recomandat pentru purificarea si oxigenarea singelui.

Gloria Estefan, care se bucura de o energie debordanta, e devotata pastilelor „royal jelly si guarana (se gasesc in farmacii) combinate cu mega-doze de vitamina C. Elixirul acesta a ajutat-o sa-si revina dupa nefericitul accident de acum citiva ani. Dar cele mai „super-trendymetode au reusit sa ne uimeasca.

Pe Internet se comercializeaza niste placute care promit sa te incarce de energie pozitiva. Sint facute din aluminiu si au fost supuse unui tratament sofisticat, care „le-a incarcat energetic, in perfecta rezonanta cu Universul. Noi nu le-am testat, dar i-auzi ce spune site-ul: „sint lipsite de contraindicatii, nu au termen de garantie si energia lor dureaza la infinit. Poti dormi cu ele sub perna pentru un somn mai odihnitor sau le poti lasa 15 minute in frigider, iar mincarea devine mai hranitoare si mai sanatoasa. Unii le-au experimentat virtutile la un pahar cu vin. Nu se stie din ce motiv vinul ieftin a devenit mai aromat, iar vinul rar, de colectie, s-a transformat in otet. Altii au asezat o placuta deasupra unui pahar de votca si bautura s-a transformat in apa.

Tot pe Internet, la adresa www.energymedicinewoman.com, poti urma un curs despre „ingrijirea energetica a sinilor. „Corpurile noastre au o memorie energetica a resentimentelor emotionale (gelozie, invidie) mostenite de la mame, bunici, strabunici, care e localizata in sini. Acesta e punctul de pornire, dupa care ti se explica in amanunt cum sa identifici tipul de resentiment mostenit si cum sa te eliberezi de energia lui negativa, sa scapi de frica si sa te simti minunat.

Din fericire, exista si modalitati mai putin extravagante pentru a-ti recapata energia. Cercetarile efectuate la Loughbourough Universitys Sleep Research Laboratory au demonstrat ca „lipsa de somn ne afecteaza capacitatea de exprimare, sintem distrasi de informatii lipsite de importanta si nu reusim sa gasim solutii inovatoare. Asa ca recomandarea specialistilor pentru a compensa lipsa de energie prin somn pare cea mai justa.

„Exista, insa, o problema, intervine Dr. Rajendra Sharma, autor al cartii „The Element Family Encyclopaedia of Health. „Vad zilnic o multime de pacienti care lucreaza 15 ore pe zi cu spaima ca, daca reduc ritmul, altcineva le va lua locul. Pentru ei o ora de somn in plus nu e in nici un caz o solutie pe care s-o accepte. De aceea eu le recomand eliberarea de stres prin kick boxing, si apoi, dupa ce energiile negative au fost eliminate, ii indemn sa incerce meditatia. E un remediu mult mai eficient chiar decit somnul insusi. Douazeci de minute de meditatie valoreaza cit o ora de somn.

Meditatia QiGong a repus-o in forma pe Neneh Cherry, dupa o serie de turnee epuizante. „Un curs QiGong te invata sa respiri corect, sa te relaxezi, iti energizeaza intregul corp si are efecte de durata. Pentru Tina Turner, Dr. Sharma a recurs la injectii cu suplimente de zinc, crom si fier. „Vita­minele sau mineralele injectate intravenos sint solutia optima pentru anumite categorii: un star rock care e vesnic in turnee sau un agent de bursa de pe Wall Street, care nu are ragaz sa manince sau sa doarma corect. In nici un caz, insa, nu trebuie considerate ca solutii de durata, ci trebuie urmate de un regim alimentar sanatos si echilibrat.

Din pacate, in prezent, aportul nutritiv zilnic e mai scazut decit in timpul celui de-al doilea razboi mondial. Studiile recente au demonstrat ca 39% dintre femei sar peste micul dejun si, infometate, devoreaza in jurul orei 11 un pachet de biscuiti. Prinzul e luat in graba, iar cina e facuta de cele mai multe ori din semipreparate, care pot fi aruncate rapid in cuptorul cu microunde.

Chiar daca generatia actuala e mai inalta, asta nu inseamna ca e mai sanatoasa. „Adolescentele de azi, desi sint foarte subtiri, au mult tesut adipos si un tonus muscular foarte slab. Ar trebui sa invete sa se hraneasca, comenteaza Sophia Loren. „Stiu ca e greu sa maninci cind ai ruj pe buze, dar ar putea sa guste o banana, sau nuci, care sa le mentina nivelul optim de energie.

„Dieta e foarte importanta, pluseaza Cindy Crawford. „Regimul meu e simplu, dar are citeva reguli stricte: mai putina carne rosie; multe alimente proaspete, fara conservanti; fara produse lactate bogate in grasimi, sare, grasimi saturate, cofeina, alcool sau semipreparate. Cam atit. „Ori de cite ori ai ocazia, bea multa, multa apa, adauga Jane Fonda. Ce se intimpla daca ai o dieta echilibrata, dormi ca un prunc opt ore pe noapte, respiri corect si totusi esti mereu obosita? In cazul acesta e timpul sa-ti programezi o vizita la medic. Cauza poate fi o anemie cronica, o disfunctie tiroidiana, sau alte disfunctii metabolice. Dar asta numai medicul poate decide.

Esti la capatul puterilor daca:

• Te simti mereu in competitie, fie ca esti la serviciu, intre prieteni sau acasa.
• Nu reusesti sa adormi noaptea sau nu ai un somn odihnitor.
• Nu te poti relaxa nici macar in week-end.
• Abuzezi de medicamente, indiferent daca sint somnifere, calmante pentru dureri de cap sau impotriva indigestiilor.
• Parul si-a pierdut stralucirea si unghiile au devenit casante.
• Te ingrijorezi din orice: cind suna telefonul, cind trebuie sa prezinti un raport la sfirsit de luna, cind prietenii te anunta ca te asteapta o surpriza.
• Esti mereu obosita, nu reusesti sa stai dreapta si simti ca nu poti sa respiri corect.

Rezerve de energie:

• Riboflavin: transforma carbo­hi­­dra­tii in energie. Se gaseste in produsele lactate, oua, ficat, pui, peste, vegetale, nuci.
• Vitamina B6: e esentiala pentru metabolizarea nutrientilor. Se ga­seste in cereale, peste, ficat, oua, fasole, mazare, linte.
• Vitamina B12: ajuta la rege­ne­rarea celulelor rosii, cele care transporta oxigenul in singe. Se ga­seste in carnea rosie, pui, oua, lactate, scoici, carne de porc.
• Vitamina E: e un puternic an­tio­xi­dant. Se gaseste in uleiuri vegetale, margarina, nuci, masline, soia, sparanghel.
• Zinc: E indicat in cazuri de epui­zare fizica. Se gaseste in germeni de griu, carne rosie slaba, ficat, carne de pui, oua.
• Nu uita sa bei doi litri de apa pe zi.

Numai pentru femei active: 

• Daca pe parcursul zilei te simti lipsita de energie, citeva nuci, fructe sau un pahar de iaurt te pot repune in forma.
• Daca ai de sustinut un proiect, consuma alimente bogate in proteine. Un sandwich cu ton, o salata de pui si un pahar cu lapte degresat sint alegerea ideala.
• Daca ai nevoie de energie seara tirziu, cina trebuie sa se compuna din carbohidrati si proteine.
• Daca inveti pentru examene, bea la micul dejun un ceai de rozmarin. Imbu­na­tateste memoria. Pentru stiintele exacte, cel mai indicat e sucul de rosii.

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK