In episoadele anterioare ELLE Expert am aflat cum sa ne hranim corpul prin meditatie, lectii de respiratie si yoga. A sosit momentul sa aflam si cum ar trebui sa arate o parte din dieta perfecta si de ce sa alegi un mic dejun doar cu fructe.
Bogdan Begligiu, de la centrul holistic Tummo Reiki, ne explica de ce ar trebui sa ne umplem farfuria cu fructe la micul dejun. Bogdan are o dieta formata exclusiv din fructe si ne arata ce usor este sa adoptam un stil de viata mai sanatos. Poti afla si de pe ScoalaIubirii.ro mai multe modalitati de a-ti curata corpul, dar si mintea, prin yoga si reiki.
Revenind la beneficiile unui mic dejun cu fructe, acestea sunt nenumarate. Fructele sunt pline de vitamine si minerale ca Vitamina C sau Potasiu. Vitaminele si mineralele ne ajuta corpul sa functioneze la capacitate maxima si pot preveni aparitia unor boli sau alte probleme de sanatate.
Bananele, o sursa declarata de Potasiu, sunt renumite pentru beneficiile pe care le au daca le consumam zilnic la micul dejun, fiind un important nutrient pentru sanatatea muschilor.
Adoptarea unui mic dejun cu fructe nu numai ca te va face mult mai energica, dar te va ajuta si sa pierzi in greutate, pentru ca stimuleaza tractul digestiv. Vei gandi si mult mai limpede si te vei putea concentra mult mai usor pe parcursul zilei.
Daca vei incerca sa consumi fructe la micul dejun, vei indeplini si una dintre cele 5 portii de fructe sau legume pe zi, pentru o dieta sanatoasa. Pe langa vitamine, fructele mai au si fibre, care ajuta la mentinerea sentimentului de satietate pentru mai mult timp.
Idei pentru un mic dejun perfect
„Cel mai bun mod de a incepe ziua esteprin a bea un pahar cu apa cu lamaie, pentru ca lamaia este astrigenta si ajuta la curatare’, sustine Bogdan. Poti continua cu un suc de fructe acide, cele mai bune fiind portocalele sau combinatia dintre lamaie si grepfrut.
De asemenea, pentru o mai buna circulatie a limfei in organism, fructele indicate sunt in principiu fructele de padure (capsunele, zmeura, murele). Lamaile si strugurii raman reginele si regii fructelor, cele/cei care misca limfa cel mai puternic.
Pentru perioadele de post, ai aici idei de mic dejun de post!
O alta varianta foarte sanatoasa si gustoasa este pepenele. Atentie insa! Pepenele nu trebuie combinat cu alte fructe, il mancam simplu. Putem totusi adauga anumite combinatii de plante, cum ar fi menta.
Nu uita ca interiorul este cel mai puternic si frumusetea si armonia pe care ti-o doresti, vin din alimentatie si disciplina fizica. Poti afla sfaturi pretioase, cat si diete sau exercitii adaptate nevoilor si dorintelor tale, de la experti in terapie, precum Bogdan, si pe www.scoalaiubirii.ro.
Îți recomandăm mai multe idei pentru un mic dejun sănătos, pe Libertatea.ro
Citeste si:
#ELLEexpert: Lectii de respiratie
Foto: 123rf.com