Dieta de 3 zile este pur si simplu o dieta cu un continut scazut de calorii, care consta in alimente care nu sunt atat de sanatoase. Practic nu este nimic magic in toata aceasta dieta, pierderea in greutate se datoreaza prin restrictionarea anumitor calorii sau cauzate de pierderea apei.
Planificarea meselor
De retinut: Cantitatile de calorii sunt aproximative si pot varia in functie de fiecare producator al alimentelor alese.
Daca aveti posibilitatea, ar fi ideal sa folositi calculatorul special pentru calorii, pentru a afla cantitatea optima personala de calorii zilnice pentru scaderea in greutate.
ZIUA 1 – 870 CALORII IN TOTAL
Micul dejun – 219 calorii
– O cafea neagra, ceai sau apa (0 calorii)
– ½ grapefruit sau ½ pahar de suc de grapefruit (41 calorii)
– 1 felie de paine cu o lingurita de unt de arahide (178 calorii)
Pranz – 183 calorii
– ½ ceasca de ton (100 calorii)
– 1 felie de paine (83 calorii)
– O cafea neagra, ceai sau apa (0 calorii)
Cina – 468 calorii
– 3 felii de orice fel de carne (94 calorii)
– 1 ceasca de fasole verde (34 calorii)
– 1 ceasca de morcovi (52 calorii)
– 1 ceasca de inghetata de vanilie (288 calorii)
– 1 mar mediu
– O cafea neagra, ceai sau apa (0 calorii)
ZIUA 2 – 1149 CALORII IN TOTAL
Micul dejun – 266 calorii
– O cafea neagra, ceai sau apa (0 calorii)
– 1 ou de orice tip (78 calorii)
– 1 felie de paine (83 calorii)
– 1 banana (105 calorii)
Pranz – 273 calorii
– 1 ceasca cu 2% grasime de branza de vaci (203 calorii)
– 5 biscuiti sarati (70 calorii)
– O cafea neagra, ceai sau apa (0 calorii)
Cina – 610 calorii
– 2 bucatele de carne de vita sau 2 hot dogs (300 calorii)
– ½ ceasca de morcovi (26 calorii)
– 1 banana (105 calorii)
ZIUA 3 – 856 CALORII IN TOTAL
Micul dejun – 222 calorii
– O cafea neagra, ceai sau apa (0 calorii)
– 5 biscuiti sarati (70 calorii)
– 1 felie de branza cheddar (100 calorii)
– 1 mar mic (52 calorii)
Pranz – 161 calorii
– 1 ou fiert bine (78 calorii)
– 1 felie de paine (83 calorii)
– O cafea neagra, ceai sau apa (0 calorii)
Cina – 467 calorii
– 1 ceasca de ton (200 calorii)
– 1 ceasca de morcovi (52 calorii)
– 1 ceasca de conopida (23 calorii)
– 1 ceasca de pepene (57 calorii)
– ½ ceasca de inghetata de vanilie (144 calorii)
– O cafea neagra, ceai sau apa (0 calorii)
Ce mai puteti adauga la dieta de 3 zile:
– Lamaie (cu cat mai multa, cu atat mai bine)
– O cantitate mica de sare si/sau piper
– Mustar
– Spray pentru gatit
– Sos din lamaie si piper
– Indulcitor
– Guma (fara zahar)
Page: 1 2