Dieta cu inghetata a fost creata de experta in nutritie, Holly McCord. Aceasta recomanda un consum de 1500 de calorii pe zi, din care 250 sunt rezervate unei portii de inghetata. Asadar, dieta functioneaza pentru ca urmeaza un principiu simplu: pentru a slabi, trebuie sa mananci mai putine calorii decat consumi, contand mai putin ce alimente preferi.
In plus, aceasta dieta este bogata in fibre, proteine si legume, dar si in calciu, magneziu si potasiu.
In timpul dietei cu inghetata micul dejun trebuie sa fie variat: ceai sau cafea, cereale cu lapte degresat. Poti consuma carne alba la o masa din doua, aproximativ 50 de grame. Sunt permise si fainoasele insa in cantitati mici si doar la anumite mese. In rest, se consuma legume, iar fructele sunt permise in afara micului dejun.
Acest regim te ajuta sa slabesti 2- 4 kilograme in 7 zile, in functie de greutatea de la care pleci si de metabolismul zilnic.
Activitatea fizica este, de asemenea, inclusa in dieta cu inghetata, maximizand rezultatele procesului de slabire. Experta in nutritie Holly McCord propune un plan de exercitii pe care oricine il poate urma. Trebuie sa faci 30 de minute aerobic, intre 3 si 5 ori pe saptamana (fie ca mergi la ore de aerobic sau alegi sa alergi in aer liber) si 20 de minute de forta (fitness), timp de 2-3 ori pe saptamana.
Dieta cu inghetata este mix-ul perfect intre o dieta hipocalorica, rasfatul zilnic cu o inghetata si exercitiile fizice menite sa maximizeze efectul dietei si sa iti tonifice corpul.
Mihaela Dobre
Foto: Ice cream in sundae cup from Shutterstock