Deshidratarea – lucruri pe care trebuie sa le stii

Pentru ca organismul tau sa se deshidrateze este nevoie sa pierzi doar1,5% din totalul de apa din corpul tau. Insa, efectele acesteia pot fi mai severe decat iti imaginezi.

Deshidratarea are numeroase consecinte, printre care se numara respiratia urat mirositoare, oboseala si alte lucruri mai grave.

Este usor sa uitam sa bem apa, in special in zilele foarte incarcate, insa trebuie sa stii ca acest lucru este una dintre cauzele respiratiei urat mirositoare. Saliva are proprietati antibacteriene, iar atunci cand nu ne hidratam, nivelul scazut de saliva permite bacteriilor sa se dezvolte. Asadar, nu uita sa ai pe birou intotdeauna un pahar cu apa.

Ai simtit vreodata o senzatie puternica de foame care s-a potolit dupa ce ai baut un pahar cu apa? Ei bine, deshidratarea se poate prezenta si sub forma unei senzatii de foame, pofta de dulce manifestandu-se mai puternic. Acest lucru se poate in intampla mai des atunci cand ai facut si unele antrenamente fizice, deoarece in timpul acestora corpul utilizeaza glicogen intr-un ritm mai rapid, lucru care iti va trezi pofta de carbohidrati. De asemenea, daca nu te hidratezi in timpul antrenamentelor fizice, va cauza o scadere importanta a randamentului tau.

Pielea uscata este un alt simptom al deshidratarii. Dupa cum stii, 70% din corpul uman este format din apa, iar pielea este cel mai mare organ, hranindu-se cu acest element. Regleaza-ti consumul de apa in dependenta de stilul de viata, de exemplu: daca esti o consumatoare inraita de acfea, s-ar putea sa ai nevoie de mai multa apa. Pentru a evita uscarea pielii, scurteaza durata dusurilor si foloseste doar apa calduta, cea fierbinte ar putea sa iti usuce pielea si mai mult.

Ar putea sa ti se para un sfat bizar, insa ar fi mai bines a bei apa inainte sa te apuci sa conduci pe distante mari. Un studiu ce a analizat comportamentul la volan al unor persoane care au baut apa si a unor persoane deshidratate, au demonstrat ca cei din urma au comis mai multe greseli decat cei din prima categorie.

Lipsa de energie de dupa-amiaza ar putea fi legata de hidratare mai mult decat iti imaginezi. Atunci cand esti deshidratata, presiunea arteriale scade, la fel si ritmul cardiac, iar circulatia sangelui incetineste. Toate aceste elemente te vor face sa te simti extrem de obosita. Daca iti lipsesti muschii de apa, orice sarcina sau lucru iti va parea o adevarata corvoada.

Esti iritata tot timpul? Ei bine, acesta este un alt efect al deshidratarii. Consecintele neurologice ale lipsei de apa pot cauza iritabilitate, dureri de cap si lipsa de atentie.

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro