De ce te trezesti obosita dimineata?

Presupun ca ai si tu dimineti grele, cand ceasul desteptator pare cel mai nesuferit lucru din viata ta s,i pur si simplu, de abia te dai jos din pat. Se intampla tuturor! Daca este weekend , poate iti permiti sa te trezesti mai tarziu, mai lent, dar ce facem cand trebuie sa fii gata pentru birou rapid. Ei bine, solutii sunt, asa ca incearca cel putin cateva din trucurile noastre:

De multe ori, ne trezim obosite dimineata pentru ca nu dormim suficient. Cum bine stii, este important sa dormi si ar fi excelent daca ai dormi 8 ore, dar pentru multe dintre noi, aceste 8 ore sunt un lux pe care nu ni-l permitem. In acest caz, cel putin incearca sa te culci devreme, pana in miezul noptii. Somnul cel mai bun este intre 11 PM – 7 AM.

O alta problema este ca nu avem un somn de calitate, asa ca incearca, pe cat posibil sa nu consumi alcool in exces, bauturi cu cofeina sau alti stimulanti, cum ar fi cafeaua sau ceaiul verde si negru, dupa ora 19.00.

Este bine sa iei ultima gustare a zilei cu cateva ore bune inainte de culcare pentru a da timp digestiei.

Confortul si pregatirea pentru somn conteaza! Aeriseste bine dormitorul, atat inainte de culcare cat si dimineata, la trezire, nu dormi imbracata foarte gros si poarta pijamale/lenjerie de bumbac sau matase, din material naturale.

Evita undele – cand te pregatesti de culcare, renunta la televizor, telefon, tableta! Iti spun sigur ca nu pierzi nimic si este foarte sanatos ca macar in timpul somnului sa nu fii inconjurata de tehnologie. Daca nu poti adormi direct cum intri in dormitor, o carte te va ajuta.

Nu te culca suparata! Incearca sa fii cat mai calma seara si, in niciun caz, in stare de alerta: nu te certa cu iubitul inutil, nu iti cicali copilul si nu lasa ca nimeni si nimic sa te afecteze. Cu cat esti mai linistita, cu atat vei dormi mai bine.

Primul lucru, cand te trezesti, bea un pahar mare de apa si apoi intinde-te; pozitiile de baza pentru un stretching revigorant le cunoastem foarte bine din copilarie. Eu am o bara de tractiuni pe care mi-am instalat-o in cadrul usii de la baie – ma ajuta in fiecare dimineata sa imi intind spatele, sa fac tractiuni usoare sau chiar si abdomene, cu capul in jos, dar nu vreau sa te sperii asa ca tu poti recurge doar la exercitii de stretching.

Sa ai mereu in casa o masca de fata express (gasesti in toate farmaciile, in magazinele Sephora, Marionnaud, Douglas) – aplicarea unei masti rapide poate face minuni si asupra aspectului chipului tau, dar si asupra starii generale de bine.

Alice Bursuc
Foto: Young, beautiful and happy woman in the morning from Shutterstock

Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe GOOGLE NEWS sau pe FACEBOOK