Cum să te simți mai suplă într-o singură zi – 15 trucuri eficiente

O siluetă frumoasă și armonioasă cere timp și sacrificii, însă există câteva metode rapide și simple prin care poți ajunge să te simți mai suplă într-o singură zi.

Citește sfaturile următoare despre ce să faci pe tot parcursul unei zile pentru ca la sfârșitul acesteia să te simți mai suplă!

1. Dimineața: Bea apă caldă cu lămâie.

O cană de apă caldă cu lămâie dimineața îți trezește sistemul digestiv și îl ajută să se pună în mișcare. Poți bea și ceai verde cu lămâie dacă nu îți place gustul apei calde simple.

2. Dimineața: Nu consuma lactate.

Mulți oameni simt un disconfort după ce consumă lactate. Dacă este și cazul tău, renunță la smântână sau la iaurt pentru masa de dimineață. Poți găsi multe rețete pentru un mic dejun fără lactate.

3. Dimineața: Detox & yoga.

Pozițiile de yoga te ajută să elimini toxinele din corp și îți ajută sistemul digestiv. Poți găsi, de asemenea, multe antrenamente de yoga ușoare, pentru dimineață, care să te ajute să te trezești și să îți dea o bună dispoziție.

4. Între dimineață și prânz: Ia o gustare tropicală.

Ananasul și papaya conțin enzime care te ajută să elimini senzația de greutate. Îți poți face rapid și simplu un smoothie din papaya, ananas și apă de cocos pentru o gustare delicioasă între masa de dimineață și cea de prânz.

5. Toată ziua: Încetinește.

Dacă mănânci prea repede, poți ingera aer și acesta poate rămâne blocat în sistemul tău. Mestecă încet și calm ca să poți să previi acest lucru.

6. Toată ziua: Nu mesteca gumă.

Guma te face să înghiți foarte mult aer, iar acest lucru nu este necesar deloc. De asemenea, foarte multe gume de mestecat conțin anumite ingrediente care nu sunt benefice pentru sistemul digestiv.

7. Toată ziua: Bea mai multă apă.

Apa ajută la eliminarea toxinelor și a sării din sistemul tău. Amintește-ți că trebuie să bei cât de multă apă posibil pe tot parcursul zilei. Ia-ți o sticlă de apă mereu cu tine.

8. După-amiaza: Mănâncă quinoa.

Quinoa conține mulți nutrienți, printre care fibre și potasiu, care sunt foarte importanți pentru sistemul digestiv. Fă-ți o salată cu quinoa și adaugă kale, spanac sau afine pentru un prânz delicios și sățios.

9. Toată ziua: Ține-ți porțiile sub control.

Motivul pentru care te simți plină ar putea fi mărimea porțiilor tale. Dacă observi că te simți constant plină după ce mănânci, încearcă să le micșorezi sau chiar să le înjumătățești.

10. După-amiaza: Ia o gustare bogată în fibre.

Multe femei nu consumă destule fibre, iar acestea sunt cheia pentru a te simți energizată și sătulă. Ar trebui să consumi între 25 și 30 de grame de fibre pe zi; poți ajunge la această cantitate dacă mănânci alimente precum avocado, zmeură sau pere.

11. Seara: Sari peste obișnuitele cocktail-uri.

O băutură cu alcool te poate face să te simți peste măsură de plină. Nu numai că alcoolul poate cauza probleme de digestie, însă zahărul pe care îl conține poate avea și el efecte negative asupra stării tale.

12. Cină: Alege sparanghelul.

Sparanghelul îmbunătățește sănătatea digestivă prin stimularea creșterii bacteriilor bune din corp. Mănâncă o cină formată din legume și adaugă și niște proteine precum puiul sau peștele. Poți găsi foarte multe rețete din care să te inspiri ca să gătești sparanghelul.

13. Seara: Sari peste desert.

Mâncărurile grase și cu mult zahăr te pot face să te simți foarte plină, iar la fel pot face și îndulcitorii artificiali. Sari peste deserturile pline de carbohidrați și de zahăr și alege fructe proaspete.

14. Seara: Bea un ceai.

Mirodeniile precum scorțișoara sau ghimbirul te pot ajuta să îți cureți sistemul. De asemenea, și ceaiul de mentă te poate ajuta să îți calmezi stomacul, așa că optează pentru un ceai după masa de seară.