Cum sa scapi de poftele alimentare – 7 metode eficiente

Ni se intampla tuturor: vorbim de poftele alimentare care apar ocazional, uneori mai des decat ne-am dori.

Bineinteles, nu este nimic rau in a ceda in fara unei pofte alimentare, insa cand acestea ne afecteaza organismul mai mult decat am vrea sa recunoastem, incepem sa cautam solutii. Iata cum sa scapi de poftele alimentare – 7 moduri eficiente si deloc complicate.

Trebuie sa stii ca, desi uneori ne pare imposibil sa rezistam in fata unei prajituri delicioase, acest gen de pofte alimentare nu dureaza, conform specialistilor, mai mult de jumatate de ora.

Asa ca, teoretic, tot ce ai de facut este sa iti umpli acea jumatate de ora cu lucruri care sa te faca sa uiti de poftele alimentare.

Descopera 7 metode alternative si cum sa scapi de poftele alimentare intr-un mod cat mai usor.

Fa o plimbare

Probabil stii deja ca poftele alimentare apar in special atunci cand esti obosita sau stresata. Exercitiile fizice, chiar si o simpla plimbare, iti vor ridica nivelul de energie din corp, dar si dispozitia si te vor face sa uiti, macar pentru o perioada, de dorinta ta de a manca. Chiar si o simpla plimbare de 15 minute va avea efectele benefice.

Respira adanc, de cateva ori

Data viitoare cand vei simti nevoia de a manca, in special pe fond de stres, incearca o simpla tehnica pe care cei care practica yoga o folosesc destul de des. Inspira adanc, numarand in gand pana la patru, tine-ti respiratia numarand in gand pana la sapte si apoi expira numarand in gand pana la opt. Repeta acest ciclu de patru ori. Te vei simti aproape imediat mai relaxata si dorinta de a manca acea bucatica de ciocolata va disparea ca prin minune.

Alege o gustare sanatoasa

Poftele alimentare pentru diverse dulciuri nu sunt neaparat rezultatul stresului sau al plictiselii. Daca au trecut deja mai multe ore de cand ai mancat, niveul zaharului din sange scade. Contracareaza acest aspect cu un complex de proteine si carbohidrati – cum ar fi un mar si cateva nuci. In momentul in care corpul tau este alimentat cu ceea ce iti este benefic, orice pofta de a consuma dulciuri va disparea.

Bea apa

Cel mai simplu, nu? Bea apa! Este cea mai usoara metoda de a scapa de o pofta alimentara. Nu te opri la un pahar, bea minim 3. Este foarte usor sa confuzi foamea cu sete. In plus, toata aceasta apa te va face sa te simti satula.

Atinge-ti urechea

Surprinzator, nu? Exista insa unele puncte cunoscute in acupunctura care ajuta la suprimarea apetitului si a nevoii de a rontai ceva.

Pune mana pe telefon

Chiar daca te consideri un superstar in a face mai multe treburi in acelasi timp, creierul tau te va contrazice. Un studiu britanic realizat recent a dezvaluit ca persoanele care se jucau pe telefon au manifestat mult mai tarziu nevoia de a manca. Nu este vorba insa numai despre a te juca. Si o simpla conversatie prin mesaje cu un prieten sau vizionarea de videoclipuri te pot ajuta.