Cum sa scapi de migrene si dureri de cap fara pastile

Dupa ce citesti acest material, s-ar putea sa le oferi ochilor o pauza, departe de lumina invaziva a monitorului. Pentru ca durerile de cap sunt adesea stimulate de fotosensibilitate, iar atunci cand lumina calatoreste prin retina ajunge in centrii nervosi ai creierului. Iar asta inseamna ca orice, de la o camera luminoasa pana la ecranul smartphone-ului, al tabletei sau al laptopului, iti poate provoca migrene. Deci asculta sfatul, prezent si in Medicina Muncii, de a-ti oferi cateva minute de relaxare la fiecare ora.

O durere acuta poate fi cauzata de acumularea tensiunii la nivelul gatului si al umerilor, iar asta se intampla de multe ori, din cauza pozitiei deficitare de la birou sau a orelor petrecute in hibernare fizica… tot acolo. Binenteles, reteta ar fi sa mergi la un masaj deep tissue, daca iti permite timpul. Daca nu, incearca o postura de yoga pentru echilibrare energetica! Canalul Youtube.com e mai mult decat generos cu tutoriale pe aceasta tema.

Unul dintre factorii declansatori al migrenelor e stresul, cred ca nu e nimeni surprins de asta, stim doar ca el e dusmanul principal al omului modern. Insa specialistii spun ca ceaiul negru poate regla nivelul cortizonului, hormonul stresului, deci poate fi un remediu eficient. Dar ar trebui sa optezi pentru o infuzie de ghimbir atunci cand durerea de cap e asociata cu greata, pentru ca pe langa proprietatile energizante, acest ceai calmeaza un stomac deranjat.

Poate e un sfat de bun simt, dar atunci cand simti ca iti pompeaza tamplele, intreaba-te daca ai baut suficienta apa in ultimele ore. Daca nu, e cazul sa recuperezi. Corpul nostru trimite semnale de alarma precum migrenele severe chiar si atunci cand suntem doar putin deshidratati.

E clasica scuza cu migrena, atunci cand o fata nu are chef sa faca dragoste. Insa paradoxul este ca activitatea sexuala te elibereaza de durerile de cap. Conform unui studiu recent, publicat in jurnalul medical Cephalalgia, 43% dintre femeile participante la cercetare au spus ca se simt mai bine in urma actului sexual, in timp ce 18% au simtit o imbunatatire a starii fizice dupa orgasm. De ce? Pentru ca astfel se ridica nivelul oxitocinei din creier, un neuro-transmitator aducator de placere.

Desi e foarte controversata, cafeaua te poate ajuta sa scapi de durerile de cap deoarece contribuie la eliminarea adenosinei, o substanta ca inflameaza vasele sangelui, cauzand migrene. De asemenea, daca bei cafea de obicei, o migrena iti poate semnala ca ai uitat sa-ti iei doza.

Ideal ar fi sa luam mereu mese regulate, insa cu programele noastre incarcate, cateodata abia avem timp sa ciugulim cate ceva, printre picaturi. Dar daca senzatia de foame o mai poti uita, o migrena iti poate da programul peste cap complet. Durerea de cap poate insemna si o glicemie scazuta. Un baton energizant te poate aduce imediat pe linia de plutire.

Afla mai multe despre tipurile de dureri de cap

Foto: Beautiful woman suffering from the head ache from Shutterstock