Cum sa scapi de migrene si dureri de cap fara pastile

Migrenele sunt atat de variate, iar cauzele, atat de diferite, incat poate fi greu si pentru un medic sa determine pastila magica ce te va elibera de presiune si durere. Din fericire poti scapa de durerile de cap si prin metode ce tin de stilul de viata.

Dupa ce citesti acest material, s-ar putea sa le oferi ochilor o pauza, departe de lumina invaziva a monitorului. Pentru ca durerile de cap sunt adesea stimulate de fotosensibilitate, iar atunci cand lumina calatoreste prin retina ajunge in centrii nervosi ai creierului. Iar asta inseamna ca orice, de la o camera luminoasa pana la ecranul smartphone-ului, al tabletei sau al laptopului, iti poate provoca migrene. Deci asculta sfatul, prezent si in Medicina Muncii, de a-ti oferi cateva minute de relaxare la fiecare ora.

O durere acuta poate fi cauzata de acumularea tensiunii la nivelul gatului si al umerilor, iar asta se intampla de multe ori, din cauza pozitiei deficitare de la birou sau a orelor petrecute in hibernare fizica… tot acolo. Binenteles, reteta ar fi sa mergi la un masaj deep tissue, daca iti permite timpul. Daca nu, incearca o postura de yoga pentru echilibrare energetica! Canalul Youtube.com e mai mult decat generos cu tutoriale pe aceasta tema.

Unul dintre factorii declansatori al migrenelor e stresul, cred ca nu e nimeni surprins de asta, stim doar ca el e dusmanul principal al omului modern. Insa specialistii spun ca ceaiul negru poate regla nivelul cortizonului, hormonul stresului, deci poate fi un remediu eficient. Dar ar trebui sa optezi pentru o infuzie de ghimbir atunci cand durerea de cap e asociata cu greata, pentru ca pe langa proprietatile energizante, acest ceai calmeaza un stomac deranjat.

Poate e un sfat de bun simt, dar atunci cand simti ca iti pompeaza tamplele, intreaba-te daca ai baut suficienta apa in ultimele ore. Daca nu, e cazul sa recuperezi. Corpul nostru trimite semnale de alarma precum migrenele severe chiar si atunci cand suntem doar putin deshidratati.

E clasica scuza cu migrena, atunci cand o fata nu are chef sa faca dragoste. Insa paradoxul este ca activitatea sexuala te elibereaza de durerile de cap. Conform unui studiu recent, publicat in jurnalul medical Cephalalgia, 43% dintre femeile participante la cercetare au spus ca se simt mai bine in urma actului sexual, in timp ce 18% au simtit o imbunatatire a starii fizice dupa orgasm. De ce? Pentru ca astfel se ridica nivelul oxitocinei din creier, un neuro-transmitator aducator de placere.

Desi e foarte controversata, cafeaua te poate ajuta sa scapi de durerile de cap deoarece contribuie la eliminarea adenosinei, o substanta ca inflameaza vasele sangelui, cauzand migrene. De asemenea, daca bei cafea de obicei, o migrena iti poate semnala ca ai uitat sa-ti iei doza.

Ideal ar fi sa luam mereu mese regulate, insa cu programele noastre incarcate, cateodata abia avem timp sa ciugulim cate ceva, printre picaturi. Dar daca senzatia de foame o mai poti uita, o migrena iti poate da programul peste cap complet. Durerea de cap poate insemna si o glicemie scazuta. Un baton energizant te poate aduce imediat pe linia de plutire.

Afla mai multe despre tipurile de dureri de cap

Foto: Beautiful woman suffering from the head ache from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro