Ridica-te din pat si mediteaza
Probabil te gandesti ca daca vei sta in pat toata ziua, iti vei reveni, iar corpul tau va fi prezent in orice activitate pe care o vei intreprinde peste ceva timp in decursul zilei. De fapt, nimic nu este asa cum crezi. Oricat de bine te simti stand in pat, cel mai constructiv lucru pe care il poti face, chiar daca iti este greu, este sa te ridici si sa iesi la aer. Trebuie sa iti mentii organismul prezent cu tot ce se intampla.
Completeaza-ti lista cu lucrurile pe care le ai de facut foarte devreme
Ti-ai inceput ziua si nu te simti deloc in forma? Cel mai bun mod de a trece peste aceasta etapa, este sa ramai calma si sa iti faci lucrurile cele mai importante devreme, iar spre sfarsitul zilei pe cele mai putin semnificative.
Citeste si:
6 lucruri din dormitorul tau care iti afecteaza somnul
Nu cauta sa bei multa cafea
In ciuda faptului ca nu te simti in regula si simti nevoia de a te trezi intr-un mod superficial’ spune nu cofeinei. Vei avea energie pentru o perioada scurta de timp, iar cand efectul acesteia va disparea, te vei simti si mai obosita. Te sfatuim sa inlocuiesti cafeaua cu un ceai verde, avand un efect mai mare de a alunga oboseala.
Trebuie sa iti misti corpul
Este de luat in considerare faptul ca miscarea face bine organismului indiferent de circumstante. Chiar si daca noaptea ta a fost un haos total, este un must do’ sa fii activ pe cat de mult posibil. Este foarte greu sa te mentii in acest sens, insa daca contextul iti permite este de preferat sa faci yoga.
Dormi putin daca ai ocazia
Daca prinzi un moment favorabil sa dormi putin la job si situatia iti permite, fa-o! Cofeina este temporara si nu te va ajuta intr-un mod special. Daca nu poti reusi sa tragi un pui de somn la birou, inchide ochii dupa ce ai terminat de mancat in pauza de masa si incearca o aplicatie pentru meditatie. Trebuie sa incerci sa iti relaxezi cat mai mult mintea.
Citeste si:
8 lucruri pe care obiceiurile de somn le spun despre sanatatea ta
Nu incerca sa te stresezi punand presiune pe urmatoarea noapte
Chiar daca ai avut o noapte foarte dificila, urmatoarea trebuie sa fie mai buna. Ai pierdut orele de somn regulate cu o noapte in urma, nu incerca sa te suprasoliciti dormind mai mult decat este normal. Relaxeaza-te si urmeaza-ti obiceiurile cum faci deobicei inainte de a te pune in pat.
Text: Alex Cristea
Foto: PR