Iata 5 sfaturi care te ajuta sa te concentrezi atunci cand mananci:
1. Atentie la cum mesteci
Mestecarea indelungata si chiar cea zgomotoasa te pot ajuta sa mananci mai putin. Studiile au aratat ca persoanele care nu se sfiesc sa mestece cu zgomot se opresc din mancat inaintea celor care mananca in liniste.
2. Inchide ochii
Atunci cand un simt nu mai este folosit, celelalte devin mult mai intense. Inainte de a gusta mancarea, inchide ochii pentru cateva secunde iar gustul va fi unul mult mai intens. In felul acesta, te vei satura mai repede si vei evita mancatul in exces.
3. Foloseste-te de miros
In special pentru dulciuri sau alimente care iti provoaca o pofta nebuna este bine sa apelezi la simtul olfactiv. Daca mirosi un aliment pentru un timp indelungat, pofta dispare si, astfel, vei renunta la acele alimente care iti fac rau.
4. Gateste
Daca petreci mult timp in bucatarie preparand mancarea, senzatia de foame si pofta vor disparea usor, usor. Asteapta cateva momente inainte sa mananci, nu te lasa cuprinsa de pofta si nu navali in farfuria cu mancare. Aceasta tactica te ajuta sa mananci mai putin.
5. Gusta mancarea
Nu doar pentru a potrivi gustul, ci si pentru a-ti satisface pofta. Cea mai importanta regula este ca la masa sa te concentrezi si sa eviti alte activitati, bucurandu-te de ceea ce mananci. In acest fel, te vei hrani, vei fi satula, insa nu vei manca in exces.
Text: Andrada Dolofan
Foto: 123rf.com